Посныя сняданкі на хуткую руку: рэцэпты з фота

Правільнае харчаванне падчас посту - дастаткова складаная задача. А бо так важна зрабіць прыёмы ежы не толькі сытная, але і збалансаванымі! У гэтым артыкуле мы распавядзем вам, як прыгатаваць смачны посны сняданак на хуткую руку.

Для тых, хто спяшаецца

Смузи - гэта выдатнае і смачнае рашэнне для людзей, якія пастаянна знаходзяцца ў руху. Напой з свежых садавіны дапаможа пачаць новы дзень з добрым настроем. Як прыгатаваць посныя сняданкі на хуткую руку?

• Фруктовы смузи - для яго падрыхтоўкі вам спатрэбіцца манга, банан, трохі імбіра і лісточкі мяты. Садавіна памыйце, ачысціце, нарэжце на невялікія кавалачкі і ўзбіце з дапамогай блэндэра. Дадайце ў напой імбір (па гусце) і ўпрыгожце келіх лісточкамі мяты.
• Аранжавы смузи - каб прыгатаваць гэты напой, зрабіце з двух яблыкаў, трох морковок і аднаго кавалачка імбіра сок. Пасля гэтага змяшайце яго з адным апельсінам і двума бананамі з дапамогай блэндэра.
• Смузи з мятай - змяшайце блендеров тры ківі, адно яблык, адзін банан і адзін пучок свежай мяты. Дадайце ў напой дзве сталовыя лыжкі цытрынавага соку і дробку карыцы.

агароднінныя бутэрброды

Цельнозерновые хлеб і свежыя гародніна нададуць вам сіл і дапамогуць пачаць дзень з добрым настроем. Навучыцеся рыхтаваць посныя сняданкі на хуткую руку, і вы зможаце зэканоміць час для іншых важных ранішніх спраў.

• Баклажан і шынок нарэжце кружкамі, пасоліце і абсмажце з двух бакоў на патэльні да залацістага колеру. Памідоры таксама нарэжце лустачкамі.
• Нашмаруйце кавалачак хлеба любым агароднінным соусам або агародніннай ікрой, пакладзеце кавалачак баклажана. Зноў вышмаруйце верхні пласт соусам, пакладзеце шынок. Апошні этап - агародніннай соус і памідор.
• Гатовыя бутэрброды разагрэйце ў мікрахвалеўцы і падавайце на стол гарачымі.

карысныя сэндвічы

Каб прыгатаваць посны сняданак на хуткую руку, вам спатрэбіцца:

• Здрабніць у блендере адзін пучок любы зеляніны з лыжкай ткемали, чатырма лыжкамі аліўкавага алею, соллю і перцам.
• Невялікі кавалак дайкон ачысціце ад лупіны і нарэжце тонкімі кружочкамі. Не забудзьцеся іх пасаліць і апырскаць сокам лайма.
• Вазьміце адзін вялікі саспелы авакада, ачысціце яго, падзеліце на чвэртачкі і нарэжце мякаць тонкімі лустачкамі. Гэтыя кавалачкі трэба таксама апырскаць лаймом.
• Вяленыя памідоры абсушыце, а затым нарэжце палоскамі.
• Падсушыце хлеб у тостары або на патэльні. Адзін лустачку намажце соусам, затым пакладзеце на яго авакада, затым памідоры і дайкон. Зачыніце бутэрброд другім кавалачкам хлеба і падавайце на стол.

Посныя сняданкі. рэцэпты салатаў

Гародніна - гэта лепшыя сябры тых, хто вырашыў пасьціцца. Аднак ранішняя трапеза павінна быць дастаткова сытнай, каб забяспечыць высокую працаздольнасць на працягу ўсяго дня. Таму ранішні салата павінен змяшчаць не толькі абалоніну, але і дастатковую колькасць вугляводаў. Паспрабуйце посныя сняданкі. Рэцэпты салат мы прыводзім ніжэй:

• Фруктовы салата - ачысціце ад лупіны і костачак тры мандарына, а затым нарэжце мякаць на кавалачкі. Дзесяць фінікаў нарэжце кружочкамі. Яблык ачысціце і нарэжце лустачкамі. Корань імбіра (па гусце) ачысціце і здрабніце. Каб прыгатаваць соус, закіпяціце ў невялікай патэльні ваду, пакладзеце ў яе імбір, мяту і дадайце грэйпфрутавы сок (200 мл). Рыхтуйце соус дзесяць хвілін на сярэднім агні, а затым працадзіце яго з дапамогай сіта. Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў салатнік і запраўце іх падрыхтаванай заліваннем.
• Агародніннай салата з авакада - нарэжце памідор тонкімі лустачкамі, адзін агурок і мякаць аднаго авакада кубікамі, здрабніце адзін пучок свежага базіліка. Выкладзеце на страву лісце салаты, затым перамяшаныя гародніна, якія варта папярэдне пасаліць, паперчыць і паліць цытрынавым сокам. Два кавалачкі хлеба падсушыце ў тостары і падайце да салаты. Пры жаданні зрабіце з іх сухарыкі і змяшайце з гароднінай.

Посныя сняданкі для дзяцей

Калі ваш дзіця прытрымліваецца строгіх царкоўных правілаў, то ваша задача - навучыцца рыхтаваць для яго сытны і смачныя посныя сняданкі. Рэцэпты, якія мы прывядзем ніжэй, дапамогуць вам ўзбагаціць дзіцячы рацыён:

• Манная каша на журавінавым соку - растаўчыце ступкай шклянку свежай або марожанай журавін і адцісніце вылучыўся сок. Заліце ягады чатырма шклянкамі вады, праварыце некалькі хвілін і працадзіце праз сіта. У атрыманы адвар дадайце трохі цукру і закіпяціце. Адзін шклянку маннай крупы развядзіце журавінавым сокам і варыце ў сіропе да гатоўнасці.
• Вітамінныя аладкі - натрыце на буйнай тарцы палову аднаго невялікага шынка і адно сярэдняе яблык. У місцы змяшайце чатыры сталовых лыжкі мукі з вадой, пасоліце, дадайце трохі соды. Злучыце ўсе прадукты і з атрыманага цеста выпякайце на патэльні аладкі.
• Салата з тофу - палову невялікі цыбуліны нарэжце паўколамі, 100 грамаў тофу, агуркі і памідоры парэжце кубікамі. Некалькі алівак нарэжце кольцамі. Для запраўкі злучыце адну лыжку соевага соўсу, трохі аліўкавага алею і цытрынавага соку. Злучыце ўсе прадукты і падавайце салата з цельнозерновые перапечкі. Сыр тофу з'яўляецца крыніцай бялку, які так неабходны які расце арганізму. Таму паспрабуйце рыхтаваць стравы на аснове гэтага прадукту хоць бы адзін раз на тыдзень.

Як бачыце, посныя сняданкі на хуткую руку могуць быць вельмі рознымі і даволі апетытнымі.

посныя бліны

Гэты варыянт ранішняй трапезы падабаецца не толькі дзецям, але і дарослым. Розныя начынкі зробяць посныя сняданкі (рэцэпты з фота глядзіце ніжэй) разнастайнымі і вельмі смачнымі. Для прыгатавання бліноў вам трэба прарабіць наступныя крокі:

• Змяшайце палову шклянкі яблычнага соку з двума сталовымі лыжкамі расліннага алею і лыжкай цукру.
• Паступова ўвядзіце ў цеста адзін шклянку просеянной грачанай мукі і палову шклянкі пшанічнай, а таксама соду.
• Развядзіце цеста вадой да патрэбнай кансістэнцыі, дадайце трохі карыцы і ванілі.
• Пячыце бліны на разагрэтай патэльні да залацістага колеру.

Начынне з ягад, садавіны ці джэмаў ўнясе разнастайнасць у вашы посныя сняданкі. Вялікі Пост павінен быць для вас светлым часам, а не прыводзіць у роспач. Калі ж вы вырашыце прыгатаваць дражджавыя бліны на вадзе і без яек, то іх можна будзе падаць на стол з грыбамі, бульбай або капустай.

Аўсяныя шматкі з садавінай

Зрабіць посныя сняданкі на хуткую руку кожны дзень вам дапамогуць кашы хуткага прыгатавання. Каб прыгатаваць смачнае і сытна страва, вам спатрэбіцца ўсяго толькі заліць шматкі кіпенем і праз некалькі хвілін дадаць ў талерку здробненыя арэхі і садавіна (яблык, банан або цытрусавыя).

Мы спадзяемся, што посныя сняданкі, рэцэпты з фота якіх мы абралі для нашага артыкула, дапамогуць вам скласці меню на кожны дзень тыдня.