Пастава лотаса супакойвае нервовую сістэму!

Што ж такое ёга? Меркаванняў па дадзенай падставе досыць шмат, і яны даволі разнастайныя, але ў адным усё ж сыходзяцца, што гэта даволі шматграннае вучэнне, мэтай якога з'яўляецца кіраванне унутраным станам і цялеснай абалонкай, як адзіным механізмам.

Нягледзячы на моду, якая ахапіла ўвесь свет, бо зараз ёгай займаюцца многія вядомыя людзі, неабходна разумець, што вышэйшую ступень - самадхі, можна дасягнуць толькі пасля поўнага ачышчэння душы, таму падчас заняткаў неабходна адкідаць усё мірскія думкі і перажыванні.

У ёзе выкарыстоўваюцца некалькі інструментаў, якія ў сукупнасці і прыводзяць да жаданага стану, такія як медытацыя, музычнае суправаджэнне, і, вядома ж, асаны. Апошнія, трэніруючы цела, дапамагаюць скінуць лішнюю вагу і палепшыць выправу.

Самай папулярнай паставай ёгі, так званай падмасаной, лічыцца пастава лотаса. Такая асана выдатна падыходзіць для медытацыі, бо дзякуючы гэтай позе, можна кантраляваць дыханне, адкінуўшы ўсе думкі. Кветка лотас, менавіта ў гонар яго названа пастава, сімвалізуе поўны спакой і гармонію з навакольным светам. Для таго каб пастава лотаса прыносіла карысць і дапамагала ў спазнаньні вучэнні, неабходна ведаць, як сесці ў позу лотаса.

Для выканання асаны, седзячы на падлозе, кладзём правую нагу на сцягно процілеглага ногі, а левую, наадварот, крыжаваліся і ўкладваем сіметрычна правай. Ступні павінны глядзець на жывот. Такая пастава павінна выконвацца лёгка, бо яна адна з самых простых і распаўсюджаных у вучэнні. Далей фіксуем цела ў такім становішчы і медитируем.

Пастава лотаса з'яўляецца самай папулярнай сярод прадстаўленых у ёзе, дзякуючы таму, што пры простым выкананні, яна дазваляе цалкам паслабіць свядомасць ёга, а таксама нармалізаваць дыхальную і нервовую сістэму.

Як гаварылася раней, вучэнне ёга павінна закранаць не толькі пэўную частку цела, але і ўнутраныя органы. Для гэтага даволі папулярная симхасана - пастава льва. Ёга ў дадзенай позе развівае нашу насаглотку, такім чынам, трэніруючы мову і абараняючы наша горла ад прастудных захворванняў. Калі навучыцца правільна выконваць такое практыкаванне, можна ўзмацніць агульны імунітэт арганізма, і, таксама як пры выкананні паставы лотаса, палепшыць дыханне ў цэлым.

Выконваецца симхасана такім чынам. Спачатку мова згінаецца ў роце, у напрамку да задняй сценкі і ўпіраецца ў неба. У гэты час галава які выконвае павінна быць нахіленая і шчыльна прыціснутая да грудной клетцы. Менавіта такім чынам можна вылечыць танзіліт, палепшыць працу шчытападобнай залозы і ўзмацніць слінаадлучэнне. Гэта адбываецца дзякуючы напрузе цягліц горла, якія, трэніруючыся, не дазваляюць хваробы завалодаць насаглоткай.

Яшчэ адна важная пастава - савасана, якую ёгі выкарыстоўваюць пасля ўсіх асан. Сэнс яе заключаецца ў поўным палярушы цела, гэта значыць, усе мышцы і свядомасць павінны ў гэты час адпачываць, бо ў перакладзе такая пастава азначае «труп». Не варта палохацца, бо ўсе вучэнне ёгі заснавана на поўным адпачынку арганізма, прычым неабходна навучыцца не толькі паслабляць цела такім чынам, каб не адчуваць напружанне ні ў адной цягліцы, але і цалкам пазбаўляцца ад надзённых праблем на перыяд медытацыі.

У заключэнне хацелася б параіць вам, каб перш чым заняцца такім своеасаблівым відам фітнесу, як прывыклі мы прадстаўляць ёгу, а ці гатовыя вы цалкам сысці з мірскіх праблем, ці зможаце вы пазбавіцца ад зайздрасці, нянавісці, трывожнасці, і такі спіс можна працягваць да бясконцасці . І калі вы ўсведамляеце, што не гатовыя ўстаць на шлях вучэнні, ніякія асаны, нават такія простыя і папулярныя як пастава лотаса, вам не дапамогуць спасцігнуць вышэйшай ступені дасканаласці. Пагаварыце з сабой, не манеце свайму Я, і ня гоніцеся за модай!