Пахуданне: міфы і рэальнасць

Пахуданне з'яўляецца, бадай, найбольш актуальнай тэмай грамадскага значэння ў пачатку трэцяга тысячагоддзя. Штодня на старонках модных глянцавых часопісаў і рэйтынгавых парталах пра здароўе з'яўляюцца новыя рэцэпты пахудання, а таксама рэкамендацыі і забароны адносна харчавання, фізічнай актыўнасці і ладу жыцця ў цэлым. Таму, каб пазбегнуць праблем са здароўем і расчаравальнымі вынікаў выканання абмежаванняў перад пачаткам актыўнага пахудання варта азнаёміцца з распаўсюджанымі міфамі.

Міф пра пахуданні №1: спорт і фітнес - гаранты ідэальнай фігуры.

Асноўная прычынай нарастання масы тлушчу ў арганізме заключаецца яна перавазе энергіі, якая паступае з ежай, над энергіяй выдаткаванай. Рэгулярныя заняткі ў трэнажорнай зале на самай справе не зменшаць кілаграмы. Таму што, актыўна спальваючы тлушчавыя запасы (чалавечы арганізм падчас узмоцненых трэніровак затрачвае значна больш энергіі, чым атрымаў перад гэтым з ежай), нарошчвае мышачную масу цела, натуральна, умацоўваючы мышцы і эстэтычна афармляючы целасклад, істотна не губляючы пры гэтым у вазе.

Міф пра пахуданні №2: антыцэлюлітны масаж, абкручванні - пахуданне без намаганняў.

Тыя, гладкія людзі, якія апрабавалі мноства методык зніжэння вагі, пацвердзяць, што масаж і любыя спа-працэдуры з'яўляюцца толькі дапаможным фактарам касметычнага характару, які не вырашае праблему атлусцення. Скажам, антыцэлюлітны масаж толькі актывізуе кровазварот, паскорыць абмен рэчываў (што будзе паступова расходаваць энергію тлушчавых запасаў). А антіцеллюлітные абкручванні толькі разгладзіць праславутую «памяранцавую скарынку».

Міф пра пахуданні №3: антіцеллюлітные крэмы - залог ідэальнай фігуры.

Шматабяцаючыя і голасна разрэкламаваныя цуд-крэмы для пахудання, натуральна, дзейнічаюць толькі вонкава, але ж атлусценне - гэта праблема ўнутранага характару. Касметычныя прэпараты падобнага прызначэння сапраўды ашаламляюць сэксапільным люстраным адлюстраваннем, але не за кошт памяншэння масы цела, а дзякуючы сціску скуры. Прычым, важна адзначыць, што па заканчэнні курса прымянення такога прэпарата фігура стане зноў вядомай.

Міф пра пахуданні №4: людзі сталага ўзросту ня худнеюць.

У рэчаіснасці, па запэўненнях вопытных дыетолагаў, пры гарачым жаданні і правільнай методыцы схуднець рэальна ў любым узросце.

Міф пра пахуданні №5: Змена рацыёну харчавання - гарантыя страты вагі

Паміж пажыўнасцю і каларыйнасцю розных харчовых прадуктаў існуе досыць вялікая розніца.

Атлусценне, як правіла, суправаджаецца іншымі праблемамі здароўя чалавека, у тым ліку гіпертанічнай хваробай, высокім узроўнем халестэрыну, высокім узроўнем утрыманнем цукру ў крыві. Парадокс заключаецца ў наступным: можна быць цалкам здаровым, але пры гэтым мець непажаданы лішак тлушчавай масы, і вы можаце быць стройным, пры гэтым маючы сур'ёзныя праблемы са здароўем. Другі складнік парадоксу складаецца ў тым, што можна ўжываць у ежу белую муку, белы цукар або практычна любы фаст-фуд і пры гэтым губляць лішнюю вагу, калі вы будзеце спажываць невялікая колькасць падобных прадуктаў, застаючыся пры гэтым у неабходным дэфіцыце калорый. Наша здароўе залежыць, перш за ўсё, ад "якасці" калорый. У ідэале неабходна пісьменнае спалучэнне якасці і колькасці калорый. Як правіла, гэтыя яны могуць перасякацца, але яны не заўсёды аднолькавыя.

Міф пра пахуданні №6: атлусценне - першая прыкмета старэння.

Зусім не ўсе людзі пенсіённага ўзросту пакутуюць ад залішняй вагі. Каб пераканацца ў гэтым факце, не абавязкова распытваць вядучага эндакрынолага - дастаткова зірнуць за акно ці на фатаграфіі сваіх сваякоў, знаёмых сталага ўзросту. Па-за ўсякім сумневам, бабулі і дзядулі значна менш рухаюцца моладзі, а таксама з векам у іх запавольваецца абмен рэчываў, але і энергіі для нармальнай жыццядзейнасці іх арганізмы патрабуюць менш.

Што ж, сёння мы паспрабавалі развеяць асноўныя міфы пра пахуданні, каб чалавек худнеў без адзінага сумневы і фальшывага прадузятасці.