Павышэнне самаацэнкі: парады і рэкамендацыі

Такое якасць асобы, як самаацэнка, непарыўна звязана з упэўненасцю ў сабе, дасягненнем пэўных поспехаў у прафесійнай дзейнасці або асабістым жыцці. Бо людзі, у якіх дадзеная характарыстыка прыніжаная, часта маюць шмат комплексаў і праблем, звязаных з гэтым. Прыняць сябе такім, які ты ёсць, верыць ва ўласныя сілы - вось адны з галоўных складнікаў будучага поспеху. Таму павышэнне самаацэнкі - частая прычына звароту да псіхолагаў. Аднак можна і самастойна працаваць над сабой, улічваючы некаторыя нюансы і выконваючы досыць простыя правілы.

Для пачатку варта вызначыць, што ж такое самаацэнка і як яна фармуецца. У псіхалогіі дадзенае якасць разглядаюць як суб'ектыўнае стаўленне да ўласных асабістым якасцям. Часцей за ўсё самаацэнка фарміруецца ў дзяцінстве, і на яе шмат у чым уплывае стаўленне навакольных, у прыватнасці, значных дарослых (бацькоў). Аднак і ў наступным жыцці яна можа мяняцца. Так, калі чалавека атачаюць калегі або знаёмыя, негатыўна настроеныя, увесь час яго крытыкуюць, то, як вынік, можа адбыцца зніжэнне яго самаацэнкі.

Можна паспрабаваць прайсці просты тэст і ацаніць сябе ў цэлым па 10-бальнай шкале. Большасць людзей ставяць сабе 5-6 балаў, і гэта з'яўляецца сярэднім вынікам. Але трэба ўлічыць, што такі адказ кажа пра тое, што вы ставіцеся да сябе напалову станоўча і на столькі ж адмоўна. Павышэнне самаацэнкі з'яўляецца абавязковай умовай дасягнення поспеху. Бо толькі такім чынам у чалавека з'яўляецца магчымасць не баяцца цяжкасцяў, верыць у станоўчы зыход справы.

Псіхолагі рэкамендуюць працаваць над сабой і выконваць практыкаванні на павышэнне самаацэнкі, якіх прапануецца досыць шмат. Так, ніколі не варта арыентавацца толькі на меркаванне навакольных. Вядома ж, яно важна, але не настолькі, як вам здаецца. Паводзіны знаёмых, якія пастаянна крытыкуюць вашыя поспехі або дасягненні, можна прааналізаваць. Трэба задацца пытаннем: "А навошта яны гэта робяць (кажуць)?" Адзначана, што многія самасцвярджаюцца і падымаюць сваю самаацэнку за кошт прыніжэньня іншых. Калі гэта галоўная прычына, такіх людзей неабходна ігнараваць або зусім выключыць з зносін.

Таксама павышэнне самаацэнкі залежыць ад уласных вынікаў. Можна накідаць сабе план таго, што вы плануеце дасягнуць, і прыступіць да яго выкананню. Не варта пры гэтым адразу ставіць сабе мэту стаць алімпійскім чэмпіёнам ці нобелеўскім лаўрэатам. Тое, што плануецца, павінна быць рэальна выканальным. Калі па якой-небудзь прычыне вы не дасягнулі ў чымсьці поспеху, не варта хвалявацца. Прааналізуйце сітуацыю. Толькі толькі ваша віна ў гэтым? Можа, адыгралі сваю ролю і знешнія абставіны?

Спосабы павышэння самаацэнкі могуць быць такія, як выкарыстанне кароткіх фраз-перакананняў (аффирмаций). Так, сваю раніцу рэкамендуецца пачынаць з вымаўлення фраз: "я паспяховы", "у мяне ўсё атрымаецца" і т. Д. Ніколі не варта апраўдвацца перад асяроддзем. Гэта спрыяе таму, што вы будзеце адчуваць яшчэ большую няўпэўненасць у сабе. Яшчэ адзін заклад поспеху - гарманічныя адносіны з блізкімі. Трэба памятаць, што заўсёды знойдзецца хтосьці, хто дапаможа ў цяжкую хвіліну, а значыць, вы досыць моцныя, каб перажыць няўдачы і паспрабаваць зрабіць яшчэ адну спробу.

Для таго каб павышэнне самаацэнкі было эфектыўным, неабходна пастаянна працаваць над сабой. Можна заняцца любімай справай, хай гэта будзе ваша асноўнае занятак або хобі. Практычна ў кожнага чалавека павышаецца упэўненасць, калі ён ведае, што робіць што-то лепш іншых. І адно з галоўных правілаў - дзейнічаць, бо толькі ў руху, з дапамогай спроб і памылак, можна дасягнуць якіх-небудзь вынікаў.