Запальная зумба: танцы і фітнес ў адной трэніроўцы

Рана ці позна арганізм чалавека прывыкае да любых нагрузак. Гэтае правіла ставіцца як да фізічнай працы, так і да любых відах спорту - у тым ліку да ўсіх без выключэння практыкаванням, накіраваным на памяншэнне масы цела. У выніку жадаючыя схуднець выяўляюць, што знясільваючыя трэніроўкі страцілі былую эфектыўнасць, і вага стаіць на месцы, не дазваляючы наблізіцца да запаветнай мары аб ідэальным целе. Выйсце тут адзін - памяняць практыкаванні, знайсці альтэрнатыўную фітнес-праграму. Аднак гэта не заўсёды лёгка зрабіць, так як у многіх відах спорту большасць асноватворных рухаў аднолькавыя альбо ўзаемазаменныя.

просты выхад

Як эфектыўна разнастаіць трэніроўку і хутка зрушыць з "мёртвай кропкі"? Выйсце ёсць - зумба! Танцы, якія спалучаюць у сабе папулярныя лацінаамерыканскія рытмы і магутную прапрацоўку цягліц, стануць ідэальным рашэннем праблемы.

Весела і з карысцю

Прыхільнікаў зумбы можна знайсці ва ўсіх краінах свету, і гэта нядзіўна, бо ні адзін іншы выгляд танцаў або фітнесу ня спалучае ў сабе столькі карысных уласцівасцяў.

З аднаго боку, можна займацца любімымі лацінаамерыканскімі танцамі (сальсай, мамба, фламенко), з другога - трэніравацца, як у лепшых фітнес-цэнтрах і спартзалах Еўропы. Нават калі вы не вельмі добра разбіраецеся ў фітнесе і вас цікавіць у першую чаргу танец зумба для пачаткоўцаў, вы лёгка зможаце падабраць трэніроўку, прыдатную менавіта вам. Займацца зумбой можна колькі заўгодна доўга - нават калі вы можаце надаць ёй усяго толькі пятнаццаць хвілін свайго вольнага часу, паверце: яно таго варта. Гэтыя танцы паспяхова замяняюць высокаінтэнсіўных кардыё-трэніроўкі, так як роўна ў той жа ступені выграваюць мышцы, паскараюць сэрцабіцце і спальваюць тым самым ненавісныя лішнія калорыі. Зумбу можна выкарыстоўваць у якасці размінкі перад сілавымі трэніроўкамі з гантэлямі, гірамі або штангамі.

На любы густ

Калі ж вам не па душы лацінаамерыканскія мелодыі, многія трэнеры гатовыя прапанаваць спецыяльную музыку для заняткаў, якая спалучае ў сабе матывы сальсы з танга, ча-ча-ча з хіп-хопам і фламенко з танцам жывата. Больш за тое, зумба - танцы настолькі ўніверсальныя, што іх можна выконваць практычна пад любыя сучасныя танцавальныя кампазіцыі. Галоўнае, каб вам было весела, інакш у зумбе не будзе ніякага сэнсу.

Для экстравертаў і інтравертаў

Акрамя ўзрушаючага разнастайнасці рытмаў і мелодый, запальная зумба прыцягвае яшчэ і неабмежаванымі магчымасцямі. Калі вам лягчэй даюцца фізічныя нагрузкі, якія выконваюцца ў камандзе, смела запісвайцеся на ўрокі танцаў зумба ў бліжэйшы фітнес-цэнтр і далучайцеся да іншых аматарам вясёлага актыўнага адпачынку. Калі ж спартзалу па якіх-небудзь прычынах вам не падыходзіць (да прыкладу, вы аддаеце перавагу займацца ў адзіноце, у камфортнай хатняй абстаноўцы), на дапамогу прыйдзе відэасэрвіс Youtube. Акрамя афіцыйных фітнес-праграм ад вядомых трэнераў, там можна лёгка адшукаць унікальныя танцавальныя пастаноўкі на свежыя хіты папулярнай музыкі. Адточваць сваё майстэрства ў звыклай атмасферы, няхай гэта будзе ўласная кватэра або фітнес-клуб, і вельмі хутка вы зможаце пахваліцца неардынарнымі навыкамі і зноў здабытай грацыяй рухаў.

арыгінальныя матывы

Зумба - танцы, каханне да якіх ахапіла ўвесь свет. Іх прыдумаў калумбійскі інструктар па фітнесу Альберта Перэс яшчэ ў 1990-я гады, і з таго часу ажыятаж вакол "новага спорту" не сціхае.

Ці можна лічыць зумбу уласна спортам? Не, гэта проста інавацыйная разнавіднасць спартыўных танцаў.

Ці з'яўляецца яна унікальным жанрам? Строга кажучы, зумба не ўнікальная: яна запазычвае мноства мелодый і рытмаў з даўно вядомых танцаў, уключаючы сальсу, мамба, мернгі, фламенко, ча-ча-ча, самбу, танец жывата (беллиданс), бхангру, хіп-хоп і танго.

З іншага боку, можна смела заявіць, што танцы зумба для пахудання - гэта цікавая навінка ў фітнесе. Асноўная мэта заняткі - гэта бесперапыннае, максімальна актыўны, энергічны рух, вясёлая і запальная аэробіка, выкананая не пад сумную музыку для трэніровак, а пад гарачыя лацінаамерыканскія мелодыі і свежыя хіты поп-музыкі.

Пахуданне з задавальненнем

Напэўна ўсім ужо вядома, што ніякія (уключаючы нават самыя строгія і знясільваючыя) дыеты не дапамогуць скінуць лішнюю вагу. Калі вам і атрымаецца схуднець, напрыклад, на дваццаць кілаграмаў шляхам ужывання адной толькі грэчкі на працягу некалькіх месяцаў, вы хутка набярэце страчаныя кіло назад, калі пачнеце ёсць што-небудзь яшчэ, акрамя грэчкі. Больш за тое, знясілены арганізм неадкладна скарыстаецца магчымасцю назапасіць лішнія калорыі, а такім чынам, і тлушчавыя клеткі, на выпадак новай галадоўкі. Менавіта таму заўзятыя "диетчицы" не проста не худнеюць, а паступова набіраюць лішнюю вагу - і таму без канца пакутуюць ад дэпрэсіі.

Здаецца, што самы лёгкі шлях да складнасці - гэта простае спалучэнне правільнага харчавання і заняткаў спортам. Аднак не ўсе любяць трэнажорныя залы, гантэлі і эспандеры; многія людзі трываць не могуць прысядаць і адціскацца, а пампаваць прэс шляхам шматразовых скручванне - гэта сапраўды вельмі сумна. Калі вы згодныя хаця б з некаторымі з гэтых сцвярджэнняў, ідэальным выбарам для вас стане зумба.

Танцы, якія спальваюць неверагодная колькасць калорый і тым самым спрыяюць максімальна хуткага і неверагодна эфектыўнаму пахуданню, маюць яшчэ адно адметнае годнасць. Пакуль вы танцуеце зумбу, усё ваша цела прыходзіць у рух - прапрацоўваюцца ўсе групы цягліц, якія інакш прыйшлося б асобна "прапампоўваць" нуднымі практыкаваннямі.

Вы ўсё яшчэ не паспрабавалі фітнес-танец? Зумба кліча вас! Уключыце музыку і зрабіце першы крок да натхненьні, новай постаці, прыгожага самаадчуванню і выдатнаму настрою!