Грачаная дыета для пахудання: рэцэпт на 14 дзён

Шмат каму з нас так хочацца схуднець, што мы гатовыя ісці на крайнасці і звяртацца да дапамогі самых разнастайных дыет. Як варыянт, грачаная дыета для пахудання, рэцэпт якой ужо вядомы многім. Я вырашыла распавесці пра яе толькі таму, што аднойчы ўжо на ёй сядзела, таму ёсць чым падзяліцца з асабістага досведу.

Грачаная дыета для пахудання: рэцэпт для моцных

Грачаная дыета лічыцца адной з самых труднопереносимых. Гэта і нядзіўна, бо акрамя грэчкі, па сутнасці, вы больш нічога не будзеце ёсць. Уяўляеце, якое гэта, перайсці з звычайнага, поўнага усялякіх прысмакаў, харчаванне на грэчку? Гэта сапраўды вельмі цяжка, таму ў любым выпадку давядзецца набрацца цярпення, калі вы, вядома, хочаце пазбавіцца ад 10-12 кг. Прынамсі, менавіта столькі можна страціць за два тыдні, якія вы праведзяце на грачанай дыеце. Можна, вядома, пасядзець на ёй і тыдзень, і 5 дзён. Вось толькі доўга прытрымлівацца яе не варта. Нягледзячы на тое, што дадзеная дыета спрыяе ачышчэнню арганізма ад дзындраў і таксінаў, разам з грэчкай выходзіць будзе і немалая колькасць карысных рэчываў. Такім чынам, хочаце схуднець, сядайце на грэцкія дыету, але толькі прытрымвайцеся яе не больш за 14 дзён. Потым, праз месяц - два яе можна будзе зноў паўтарыць, але ніяк не раней.

Грачаная дыета для пахудання: меню

Грачаная дыета для пахудання, рэцэпт якой я вам зараз апісваю, як такога меню зусім не мае. Ну памяркуеце, якое тут можа быць меню, калі кожны дзень вам прыйдзецца ёсць грэчку і піць вялікую колькасць вадкасці. Але ўсё ж на такіх-сякіх нюансах вашу ўвагу варта завастрыць.

Такім чынам, перш за ўсё навучыцеся правільна рыхтаваць грэчку. Яе не трэба адварваць, так як у гэтым выпадку яна страціць масу карысных рэчываў. Грачаная каша для пахудання ня падыходзіць і таму, што не зможа справіцца з галоўнай місіяй - вывесці з арганізма ўсякую гадасць. Рэцэпт грачанай дыеты на ўвазе выкарыстанне сапраўдныя крупы. Для гэтага ўвечары яе варта заліць кіпенем з разліку на адзін шклянку грэчкі два шклянкі вады. Не дазваляецца даданне солі і ўсякіх прыправаў. За ноч грэчка добра настаіцца, і раніцай можна смела прыступаць да яе паяданні.

Колькі грэчкі з'ядаць за дзень? Столькі, колькі вы зможаце. Паверце, ёсць сухую грэчку не так і проста, ужо праз некалькі прыёмаў ежы можа назірацца полнейшее агіду да такога «ласунка». Дарэчы, кожны дзень падчас грачанай дыеты дазваляецца выпіваць літр абястлушчанага (або 1% -га) кефіру. Так што можаце паспрабаваць запіваць ім грэчку, можа, вам спадабаецца.

Глядзіце далей. Есці «смачную» грэчку дазваляецца толькі да 18.00. Далей на паглынанне чаго-небудзь накладваецца найстрогае табу. Але калі вам ужо вельмі захочацца ёсць, то выпіце трохі кефіру, і голад сыдзе. Таксама кожны дзень трэба піць шмат вадкасці, дакладней вады, і пажадана чыстай, не з-пад крана. Выпівайце хоць бы 1,5 літра, хоць у ідэале варта было б і ўсё 2.

Прытрымліваючыся такога няхітрага меню, вы папросту зможаце схуднець на немалая колькасць кілаграм. Сказаць, ці зможаце вы страціць абяцаныя 10-12 кг, складана, бо шмат што залежыць не толькі ад дыеты, але і ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Я, напрыклад, за няпоўныя 14 дзён схуднела ўсяго толькі на 8 кілаграм, але і гэтага, мне здаецца, цалкам дастаткова.

Як выходзіць з грачанай дыеты

Грачаная дыета для пахудання (рэцэпт яе, як бачыце, нескладаны) патрабуе толькі жадання і цярпення, і лішнія кілаграмы змогуць пакінуць ваша цела. Але як зрабіць так, каб скінутае зноў да вас не вярнулася пасля выхаду з дыеты? Тут важна не накідваць адразу на ўсякія смачнасці, а ўключаць у свой рацыён любімыя прадукты паступова. Вы павінны прывыкнуць да таго, што пасля грачанай дыеты не варта аб'ядацца ўсім запар. Знайдзіце залатую сярэдзіну: выходзіце з-за стала з пачуццём лёгкага насычэння, але не больш. Ешце больш гародніны і садавіны, радзей ўжывайце салодкае і мучное. Толькі так вы зможаце ўтрымаць вынік, а магчыма, яшчэ і схуднець на некалькі кілаграм.