Ежа і напоіГалоўны курс

Ваша дыета і каларыйнасць цукерак

Захаванне строгай дыеты часам моцна пагаршае ваш настрой. Вы сумуеце па звыклым і каханым прадуктам, па звычайным аб'ёме ежы і, вядома ж, па салодкім. Нажаль, каларыйнасць цукерак і большасці іншых ласункаў такая, што дзеля прыгожай фігуры пра іх даводзіцца забыцца. Ці ж жорстка сябе абмяжоўваць, таму што пасля доўгага ўстрымання хочацца зладзіць «свята» для страўніка.

Але калі толькі вы не ідзяце асабліва жорсткі рэжым харчавання, дазволіць сабе шакаладку можна нават у дні дыеты. Часам гэта агаворваецца ў графіку прыёмаў ежы. Але цэлая плітка шакаладу - гэта досыць шмат. Чысты прадукт змяшчае 550 ККЛ на 100 г. Горкі або цёмны толькі крыху менш - 544, белы - 580, а папулярныя гатункі з арахіс і разынкамі ўтрымліваюць па 580 і 520 адпаведна.

Каларыйнасць цукерак шакаладных залежыць ад начынкі, але ў сярэднім яны не саступаюць пліткам. Так, у 100 г «Белочка» вы атрымаеце 518 кілакалорый, у «Ластаўцы» іх будзе 400, а ў «Чырвоным маку» - 560. Менш калорый змяшчаецца ў вафельных і желейных цукерках з шакаладам. Не забывайце пра вагу. Каб атрымаць 100 г, вам прыйдзецца з'есці ад 5 да 8 штук.

Часта можна пачуць, што чысты цёмны або нават малочны шакалад есці карысна. Ён засвойваецца такім чынам, што дапамагае спальванню тлушчаў. Гэта не проста чуткі. Дзякуючы наяўнасці кафеіну, слодыч сапраўды не так пагібельная для фігуры. Але спадзявацца, што «салодкімі» калорыямі атрымаецца замяніць гародніна ці трава, не варта. У справе пахудання важная не толькі каларыйнасць цукерак, але і ўтрыманне ў іх бялкоў, тлушчаў, вугляводаў.

Як мы памятаем, для арганізма карысней, калі ў прадукце будзе больш бялкоў і менш тлушчаў і вугляводаў. Прычым вугляводы лепш атрымліваць так званыя павольныя, яны даўжэй падтрымліваюць адчуванне сытасці. Вось тут крыецца галоўная праблема. Па змесце вугляводы амаль ва ўсіх ласунках ў дзесяткі разоў перавышаюць вавёркі.

Але давайце звернем увагу на каларыйнасць цукерак іншых відаў. Магчыма, так вы зможаце «танней» падняць сабе настрой. Менш за ўсё калорый вы знойдзеце ў жэле і мармелад. Фруктовыя гатункі, ня пасыпаныя цукрам, ўтрымліваюць прыкладна 160 калорый на 100 г. Менавіта іх звычайна прадаюць у абгортках як цукеркі. У цвёрдым мармелад 290 ККЛ.

Параўнальна невялікая харчовая каштоўнасць у фруктовай і мятнай карамелі - каля 240 калорый, а ў «рачкоў», «Конік» і таму падобных карамельках будзе ўжо 370-420 (залежыць ад вытворцы).

Не варта блытаць з шакаладам кандытарскую помадка на аснове какавы. Каларыйнасць цукерак з ёю таксама нашмат менш, а сустрэць помадка можна ў асноўным у недарагіх гатунках прысмакаў. 430 ккал мае арахіс ў какава-помадка, і прыкладна столькі ж будзе ў розных недарагіх цукерках тыпу «Каменьчыкі».

Каларыйнасць цукеркі «Коровка» малочная складае 365 ККЛ (у шакаладнай з топленым малаком будзе ўжо 530). У іншых відах касача у сярэднім па 395 кілакалорый на 100 г.

Як мы бачым, чым смачней слодыч, тым яна каларыйнасці. Нашаму арганізму падабаецца атрымліваць энергію хутка, але для захавання здаровага ладу жыцця неабходна, каб яна расходавалася правільна. Не можаце выстаяць перад вазачкай з пачастункам - ня ежце шмат за адзін раз. Калі расцягнуць некалькі цукерак або частка пліткі на дзень, ваша дыета пройдзе больш паспяхова.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.