ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Апельсінавая дыета - худнеем смачна

Шмат хто з нас, прыняўшы рашэнне скінуць лішняе кілаграмы, кідаюцца на пошукі падыходнай дыеты. І ў большасці выпадкаў ўвесь энтузіязм знікае, як толькі справа даходзіць да складнікаў меню. Бо часцей за ўсё найбольшай эфектыўнасцю валодаюць дыеты, якія складаюцца не з самых смачных і апетытных прадуктаў. Але ёсць выключэнні, якім з'яўляецца смачная і сакавітая апельсінавая дыета. Дадзеная дыета ўключае ў сябе не толькі апельсіны, аднак, яны з'яўляюцца асновай дадзенага меню.

Карысць гэтай «аранжавай дыеты» заключаецца не толькі ў эфектыўным пахуданні, дзякуючы нізкай каларыйнасці садавіны, але і ва ўмацаванні здароўя. Дыета на апельсінах багатая на вітаміны А, С, D, Р і вітамінамі групы В, ужо даўно даказана што гэтыя сакавітыя садавіну выдатна ўмацоўваюць імунітэт, выводзяць таксіны і дзындры з нашага арганізма, а таксама паляпшаюць стан скурных пакроваў. Акрамя таго, яркі водар і насычаны аранжавы колер гэтых цытрусавых станоўчым чынам адбіваюцца на настроі.

Высокая канцэнтрацыя харчовых валокнаў у апельсінах спрыяе хуткаму наступу сытасці. Аднак пры іх ужыванні на галодны страўнік, можа мець месца зваротны эфект, так як сам па сабе сок апельсіна спрыяе хутчэйшаму пераварванню ежы. Тым не менш, захаванне ўсіх рэкамендацый дыеты і правільны падыход да дадзенай сістэмы харчавання дазволяць скінуць ад трох да дзесяці кілаграм за тыдзень.

Апельсінавая дыета мае мноства варыяцый, якія адрозніваюцца працягласцю і меркаваным колькасцю скінутых кілаграмаў. Самым хуткім, але і самым жорсткім варыянтам з'яўляецца дыета, разлічаная на адзін тыдзень і якая дазваляе скінуць 4-6 кілаграм. Яе сутнасць заключаецца ў тым, каб штодня на сняданак з'ядаць адзін апельсін, некалькі сухарыкаў і гарбату без цукру. Затым на працягу ўсяго дня трэба з'ядаць яшчэ адзін-два апельсіна, адзін сухарык і трохі салаты з гародніны без заправак, два свежых памідора і два шклянкі кефіру. Акрамя гэтага, у склад дыеты ўваходзяць цыклічныя прадукты, змена якіх адбываецца штодня. Да іх ставяцца наступныя прадукты: два яйкі ў першыя двое сутак, затым 3 і 4 суткі - нятлустая ялавічына, 5-6 суткі - тварог, і ў апошні сёмы дзень дыеты невялікая порцыя паравой рыбы. Акрамя гэтага, на працягу дня можна піць мінеральную ваду.

Яшчэ адным, больш доўгім, але не менш жорсткім варыянтам з'яўляецца трохтыднёвая апельсінавая дыета, якая па сцвярджэнні спецыялістаў забяспечвае больш ўстойлівы вынік. За ўвесь перыяд гэтай дыеты губляецца каля дзесяці кілаграм лішняга вагі, пахуданне ідзе павольна, але ўпэўнена. Дыета пабудавана такім чынам, што асноўная колькасць абмежаванняў размеркавана па будных днях, а вось у суботу і нядзелю дазваляюцца некаторыя паблажкі. Аднак у цэлым дадзеная дыета з'яўляецца нізкакаларыйнай, і вытрымаць яе да канца атрымоўваецца не ўсім.

Першыя 7 дзён у штодзённым рацыёне харчавання худнеюць ў наяўнасці толькі адзін кілаграм апельсін, два яйкі, як мінімум два літры мінеральнай вады, кава або чай без цукру на сняданак. З 7 па 14 дзень - усё той жа кілаграм апельсінаў, яйкі замяняюцца грачанай кашай без солі ў неабмежаванай колькасці, кава або чай на сняданак без цукру. З 15 па 21 дзень дыеты грачаная каша замяняецца любой колькасцю сырых садавіны ці / і агародніны, усё астатняе застаецца нязменным.

Вялікай папулярнасцю, асабліва сярод маладых мам, у апошні час карыстаецца яечна-апельсінавая дыета. Як вынікае з назвы, асноўнымі яе складнікамі з'яўляюцца яйкі і апельсіны, а гэта значыць, што перад яе выкарыстаннем неабходна параіцца з лекарам і высветліць, ці няма ў вас алергіі на гэтыя прадукты.

Як і любая іншая, апельсінавая дыета мае свае «падводныя камяні», а таксама прыхільнікаў і праціўнікаў. Харчаванне, якое ўключае ў сябе вялікая колькасць кіслаты, можа нашкодзіць тым, хто мае агульныя або хранічныя захворванні страўніка ці кішэчніка. Акрамя гэтага, існуе рызыка перенасытить свой арганізм вітамінам С. Прыхільнікаў натхняе хуткі вынік і адчуванне незвычайнай лёгкасці ва ўсім целе, праціўнікі ж лічаць пахуданне занадта рэзкім, так як хуткая страта вагі багатая зрухам ўсіх абменных працэсаў, млявасцю і сморщиванием скуры, праявай раней непрыкметных маршчын .

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.