Колькі калорый у клубніцы? Пытанне, якое цікавіць многіх

Вядомая чырвоная ягада, якая пачынае нас радаваць сваім вытанчаным густам у самым пачатку летняга сезону, - гэта клубніцы. Сапраўды, гэта шматгадовая травяністая расліна дае свой плён, якія ўтрымліваюць мноства розных карысных рэчываў, нашмат раней за іншых ягадных гатункаў. Яшчэ ў старажытным Рыме гаварылася пра ўключэнне ў рацыён трускаўкі і пра яе карысных уласцівасцях. Аднак вырошчваць у Англіі і Францыі трускаўку сталі ў 18 стагоддзі, прычым у якасці дэкаратыўнага расліны, бо знешні выгляд гэтай ягады вельмі прыгожы і прывабны. І ўжо ў канцы 18 стагоддзя яна з'явілася ў нашых шыротах. Больш канкрэтна ўсё аб клубніцы можна даведацца ў адпаведных энцыклапедыях.

Нароўні са сваім прывабным знешнім выглядам, ягада змяшчае ў сабе карысныя для арганізма рэчывы, якія неабходныя для жыццядзейнасці. Вітаміны ў клубніцы ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці, асабліва С і В5. Таксама яна ўключае ў сябе жалеза, фоліевую кіслату, калій, кальцый, фосфар, крэмній, медзь і інш. Яшчэ адным з важных уласцівасцяў ягады з'яўляецца тое, што яна паляпшае страваванне. Гэта значыць спрыяе вылучэнню салянай кіслаты, што дае спрыяльна ўздзейнічае на расшчапленне ежы і паляпшае апетыт.

Пасля зімовага перыяду, калі арганізм саслаблены і мае патрэбу ў вітамінам комплексе, клубніцы - гэта ідэальнае рашэнне для папаўнення арганізма карыснымі рэчывамі. Аднак, разам з карыснымі ўласцівасцямі, клубніцы можа аказваць і неспрыяльныя ўздзеяння. Асобам, якія пакутуюць язвавымі хваробамі страўніка, такі ласунак проціпаказана, так як насенне, якія змяшчаюцца ў ягадзе, раздражняюць слізістую абалонку страўніка.

Важным з'яўляецца і тое, што клубніцы лічыцца нізкакаларыйным прадуктам. У выніку гэтага смачнае ласунак выдатна падыдзе для дыеты. Колькі калорый у клубніцы? Ўсяго 38 ккал на 100 грамаў ягад. Гэта вельмі нізкае ўтрыманне, таму людзі, якія з павагай ставяцца да сваёй постаці, могуць ужываць ягады колькі заўгодна. Асабліва дадзены дэсерт любяць жанчыны. Нядрэнна падыдзе Клубнічная дыета і асобам, якія пакутуюць атлусценнем. У сувязі з багатым утрыманнем у ягадзе бялкоў, вугляводаў і раслінных тлушчаў надыходзіць хуткае насычэнне арганізма пры малым спажыванні. Ёсць аматары, якія дадаюць у натуральныя ягады сліўкі, смятану і іншыя прадукты, чаго рабіць не варта. Колькі калорый у клубніцы можа быць, калі яна нашпігаваная падобнымі дадаткамі? Вядома ж, шмат. У сліўках толькі ўтрымліваецца 340 калорый пры ўмове мінімальнай тлустасці.

Што тычыцца вырабаў з трускаўкі (варэнне, джэм, сіроп), то ўтрыманне калорый будзе залежаць ад дадання цукру і іншых рэчываў. У супермаркетах такая прадукцыя нашпігаваная загушчальнікамі, фарбавальнікамі і іншымі шкоднымі рэчывамі, бо галоўная іх задача - гэта захаваць таварны выгляд як мага даўжэй. Таму, калі вы лічыце, колькі калорый у клубніцы, то ў гэтым выпадку вызначыць гэты паказчык будзе даволі складана.

Калі ёсць жаданне атрымаць асалоду ад густам гэтай выдатнай ягады і папоўніць запас вітамінаў, ўжываць яе варта ў сырам выглядзе. Лепш у самы сезон паспявання, калі яна багатая пажыўнымі рэчывамі. Тады карысць ад ягад будзе 100%, а пытанне: «Колькі калорый у клубніцы?» - больш ніколі вас не наведае.