Японская дыета на 13 дзён прыйдзецца забыцца пра солі, цукры і алкаголі

З аднаго боку дыеты дапамагаюць худнець, а з другога, дастаўляюць нямала непрыемнасцяў, бо адна справа скінуць лішнія кілаграмы, а іншае, захаваць новую вагу. Худнеюць увесь час кажуць пра тое, што трэба пачаць правільна харчавацца, а пра дыеты і зусім забыцца. Але як жа пра іх забудзешся, калі яны дазваляюць хутка дасягнуць жаданай адзнакі на шалях! Да уж, добрую дыету знайсці не вельмі лёгка. Ды і ці можна? Праўда, даведаўшыся пра Японскай дыеце, я некалькі была здзіўленая таму, што абяцалі яе стваральнікі.

Японская дыета для пахудання была прыдуманая супрацоўнікамі адной японскай клінікі. Стаўшы папулярнай у краіне Узыходзячага сонца, дыета паступова даляцела да ўсіх куткоў свету, у тым ліку і да Расіі. Наогул, аб японскім паходжанні нагадвае хіба толькі сама назва, бо меню дыеты простае і разнастайнае, а ўсе прадукты лёгка купіць у любой краме. Распрацоўшчыкі, ствараючы дыету, ставілі перад сабой мэту прыдумаць такое харчаванне, якое дапаможа адрэгуляваць абмен рэчываў і змяніць харчовыя звычкі. Калі верыць, то японская дыета на 13 дзён, а менавіта столькі яна доўжыцца, дапамагае не толькі схуднець, але захаваць атрыманы вынік, па меншай меры, на працягу 3 гадоў.

Перш, чым прыступіць да дыеты, неабходна падрыхтаваць свой арганізм. Для гэтага напярэдадні першага дня дыеты варта забыцца пра смачнасьці і зрабіць сабе нешта накшталт разгрузнага дня. Абавязкова на вячэру, які варта правесці да 18.00, трэба з'есці невялікую порцыю агародніннага салаты і кавалачак нятлустага мяса. Лепш, калі гэта будзе курыная грудка. Варта наладзіць сябе і псіхалагічна. Ні ў якім разе нельга адступаць на паўдарозе, так як японская дыета на 13 дзён працуе толькі ў тым выпадку, калі прайсці яе ад пачатку і да канца. Варта звярнуць увагу, што меню дыеты старанна падабрана, таму ўжываць можна толькі тыя прадукты, якія ў ёй пазначаны. Нават калі здаецца, што нешта можна замяніць аналагам, рабіць гэтага нельга, інакш японская дыета на 13 дзён проста проста перастане працаваць.

Ну а зараз я прапаную вашай увазе непасрэдна саму дыету. Звярну ўвагу на тое, што на ўсе 13 дзён прыйдзецца забыцца пра солі, цукры, мучных вырабах і алкаголі, таму па магчымасці лепш пазбягаць застолляў і паходаў у госці.

Японская дыета на 13 дзён, меню:

Дзень 1

Сняданак: натуральны (нямолатае!) Чорны кава.

Абед: 2 звараных укрутую яйкі, 200 г агародніннага салаты (свежая капуста, запраўленая алеем), адзін свежы памідор ці шклянку таматнага соку.

Вячэра: па 150 г варанай рыбы і агародніннага салаты з капусты, запраўленай раслінным алеем.

дзень 2

Сняданак: натуральны чорны кава і адзін сухарык.

Абед: 150 г варанай рыбы (можна і смажанай), 200 г агародніннага салаты з капусты з раслінным алеем.

Вячэра: 200 г варанай ялавічыны і адзін шклянку кефіру.

дзень 3

Сняданак: натуральны чорны кава.

Абед: адно сырое яйка, 3 вялікіх адварных морквы, запраўленых раслінным алеем.

Вячэра: два яблыкі.

дзень 4

Сняданак: натуральны чорны кава

Абед: 1 вялікі корань пятрушкі або пастарнака, абсмажаную на алеі, 1-2 сярэдніх яблыка.

Вячэра: 2 звараных укрутую яйкі, 200 г варанай ялавічыны і 150 г агародніннага салаты з свежай капусты, запраўленай раслінным алеем.

дзень 5

Сняданак: сырая цёртая морква, запраўленая сокам цытрыны.

Абед: 250-300 г варанай (можна смажанай) рыбы і адзін шклянку таматнага соку.

Вячэра: 100 г варанай (можна смажанай) рыбы і 200 г салаты з свежай капусты з раслінным алеем.

дзень 6

Сняданак: натуральны чорны кава.

Абед: 300 г варанай курыцы і 150 г салаты з свежай капусты або сырой морквы.

Вячэра: 2 звараных укрутую яйкі, 150 г салаты з сырой морквы, запраўленай раслінным алеем.

дзень 7

Сняданак: зялёны чай.

Абед: 200 г варанай ялавічыны, 1-2 яблыка.

Вячэра: 150 г варанай рыбы (можна і смажанай), 200 г агародніннага салаты з капусты з раслінным алеем.

Пачынаючы з 8 дня, дыету варта паўтарыць такім чынам: 8 дзень як 6, 9 як 5, 10 як 4, 11 як 3, 12 як 2, 13 як 1.

Распрацоўшчыкі дыеты абяцаюць страту вагі на гэтай дыеце да 8 кг. Выхад з японскай дыеты павінен быць плыўным. Не варта адразу ж накідвацца на ўсе узнагароджаны. Звычайныя прадукты ўводзіцца патроху, сочачы за тым, каб пасля кожнага прыёму ежы адчувалася лёгкае насычэнне, але не пераяданне.