Айкуне - гімнастыка, дарующая здароўе

Пазваночнік - гэта аснова нашага жыцця. Гэта слуп, на якім трымаецца здароўе арганізма. Чым сіметрычную хрыбетнік - тым лепш функцыянуюць унутраныя органы, чым ён больш гнутка і больш рухомы - тым больш лепш працуюць органы ўспрымання навакольнага свету. Менавіта таму здароўе апорна-рухальнай сістэмы - аплот нармальнага функцыянавання цела чалавека.

Айкуне: што гэта такое?

Айкуне - гімнастыка для пазваночніка, здольная вярнуць яму гнуткасць і здароўе. Сама назва гімнастыкі даслоўна перавесці складана, таму як яно мае глыбокі сэнс. Яго можна выказаць прыблізна так «слухай сваё цела і рухайся за ім».

Абай Емши, лекар з Казахстана, распрацаваў гэты які вяртае да жыцця комплекс практыкаванняў. Сам ён меў цяжкія траўмы пасля ўдзелу ў вайне ў Афганістане. Абай доўга шукаў сістэму, здольную вярнуць яго да паўнавартаснага жыцця. Вывучаў сістэму вылячэння народных кастаправаў, паступова складаючы веды ў адну цэласную філасофію здароўя. Айкуне - гімнастыка, якая ўключае ў сябе больш за 1000 практыкаванняў!

Дзейснасць гімнастыкі айкуне Абай спачатку даказаў на сабе. Пасля стаў дапамагаць тысячам людзей, якія жадаюць зноў жыць паўнавартасным жыццём. У 1998 годзе яго прызналі адным з лепшых лекараў Расіі. У многіх гарадах сталі адчыняцца цэнтры здароўя, якія практыкуюць дадзены падыход да вылячэння хрыбетніка.

Айкуне: карысць для здароўя

Гімнастыка ўздзейнічае на цела ў цэлым. Так адбываецца таму, што кожны орган звязаны з вызначаным пазванкоў. Напрыклад, першы звязаны з органамі слыху, другі - гледжання і гэтак далей. Гэта значыць аднаўляючы здароўе кожнага пазванка у прыватнасці і сіметрычнасць пазваночніка ў цэлым, атрымоўваецца паправіць здароўе чалавека. Айкуне - гімнастыка, здольная значна палепшыць кровазварот, прыток крыві да ўнутраных органаў, умацаваць цягліцавы каркас. Плюс да ўсяго, імунная сістэма пачынае абараняць арганізм у поўную сілу.

Такі эфект дасягаецца шляхам мяккага расцягу цягліц. Падчас гімнастыкі практыкуецца поўнае псіхалагічны засяроджванне. У працу ўключаюцца нават глыбокія мышцы, якія ў паўсядзённым жыцці звычайна не выкарыстоўваюцца. Застылыя, хранічна напружаныя мышцы расслабляюцца, вызваляюцца нервовыя канчаткі, якія былі заціснутыя.

Каму паказана айкуне?

Калі вы хочаце быць здаровым, то вам неабходна айкуне. Гімнастыка, практыкаванні якой накіраваны на аднаўленне здароўя, падыходзіць як тым, хто ўжо мае сур'ёзныя праблемы, так і тым, хто лічыць, што лепшае лячэнне - гэта прафілактыка.

Самыя першыя практыкаванні ў стане выканаць чалавек нават з сур'ёзнымі парушэннямі. Ужо пасля другога заняткі чалавек адчувае, як практыкаванні даюцца ўсе вальней, і гатовы пераходзіць да больш складаным. Гімнастыка айкуне для пазваночніка даступная кожнаму. З кожным днём кіраваць сваім целам становіцца ўсё лягчэй і лягчэй.

Супрацьпаказанні да выканання

Як і як кожная сістэма аднаўлення здароўя, айкуне - ня універсальна, і ёсць людзі, якім заняткі не толькі не дапамогуць, але і нашкодзяць. Пачынаць практыкаваць дадзеную гімнастыку неабходна пасля кансультацыі са спецыялістам і пад наглядам трэнера. Інструктары сцвярджаюць, што айкуне - гімнастыка, якая не мае супрацьпаказанняў. Аднак здаровы сэнс і свяцілы медыцыны падказваюць, што практыкаванні не варта выконваць пры:

• Злаякасных пухлінах, асабліва ў галіне пазваночніка.
• Абвастрэнні хранічных захворванняў.
• Вострай плыні інфекцыйны хвароб.
• Цяжкіх засмучэннях псіхікі.

Гімнастыка айкуне: практыкаванні

Асцярожны і ўсвядомлены падыход - галоўны прынцып айкуне. Гімнастыка, практыкаванні якой ўскладняюцца па нарастаючай, можа выконвацца 10 хвілін, а можа і гадзіну. Усё залежыць ад узроўню вашай падрыхтоўкі і стану здароўя.

1. Практыкаванне 1. Сядзьце на крэсла. Ступні каштуюць паралельна адзін аднаму, на адной лініі з плячыма. Павольна выпростваюць спіну. Дасягнуўшы максімуму, затрымаецеся ў такім становішчы на 3-4 хвіліны. З кожным днём павялічвайце час выканання практыкаванні.
2. Практыкаванне 2. Утрымліваючы роўную спіну, павольна і акуратна прагнілі ў паяснічным аддзеле.
3. Практыкаванне 3. Спіна прамая. Старайцеся выгнуть грудзі максімальна наперад. Затрымаецеся ў гэтай позе. Можа адчувацца паленне ў пазваночніку.
4. Практыкаванне 4. Дзякуючы выкананню гэтага практыкаванні, вы не толькі умацуйце цягліцавы каркас спіны, але і дапаможаце арганізму вызваліцца ад таксінаў, што будзе спрыяць паляпшэнню працы імуннай сістэмы. Становішча, як і ў папярэднім практыкаванні. Спіна роўная, грудзі цягнем наперад, пры гэтым максімальна уцягваны жывот. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на 3-4 хвіліны.
5. Практыкаванне 5. Працягваем ўтрымліваць папярэднюю позу. Цяпер старайцеся максімальна зрушыць лапаткі адзін да аднаго. Дзякуючы гэтаму практыкаванні вы зможаце палепшыць кровазварот і павысіць тонус скуры.
6. Практыкаванне 6. А цяпер паўтарыце звядзенне лапатак, толькі жывот на гэты раз расслаблены.

Лекары рэкамендуюць займацца сваім здароўем не тады, калі маюцца вострыя і хранічныя захворванні, а яшчэ ў перыяд здароўя. Гімнастыка айкуне - комплекс практыкаванняў, выконваючы які, вы здабудзеце здароўе на доўгія гады.