Як пазбавіцца ад целлюліта на нагах: агляд спосабаў

Наступ лета для многіх дзяўчат і жанчын з'яўляецца страшнай часам, бо менавіта ў гэты сезон трэба будзе з'яўляцца на пляжы ў купальніку. І віной таму з'яўляецца целлюліт. І калі закрыты купальны касцюм яшчэ можа неяк прыкрыць памяранцавую скарынку на ягадзіцах і жываце, то няроўная скура не сцёгнах (о, жах!) Будзе бачная ўсім. Але не варта раней часу апускаць рукі, бо сёння існуе маса рэкамендацый наконт таго, як пазбавіцца ад целлюліта на нагах, як самастойна, так і ва ўмовах салона прыгажосці. Галоўнае памятаеце, што падобная бяда, якая ўяўляе сабой сумесь вады, тлушчу і таксінаў, запатрабуе ад вас цярпення і комплекснага падыходу да яе лячэнню.

Як пазбавіцца ад целлюліта на нагах: карэкцыя рацыёну харчавання

Першае, што вы павінны зрабіць, гэта скарэктаваць свой рацыён харчавання ў адпаведнасці з наступнымі рэкамендацыямі.

1. Піце пабольш вады, бо яна спрыяе вывядзенні таксінаў з арганізма. Аптымальны аб'ём вады для дасягнення выніку складае не менш за 8 шклянак за суткі. Вось толькі на ноч злоўжываць вадкасцю не варта - гэта можа справакаваць азызласць.

2. Абмяжуйце (у ідэале - выключыце зусім) са свайго жыцця кафеін, нікацін і алкаголь. Усё гэта прыводзіць да запаволення абмену рэчываў і, тым самым, правакуе затрымку вадкасці ў арганізме.

3. Адмоўцеся ад паўфабрыкатаў. Менавіта ў іх утрымліваюцца падсалодвальнікаў, кансерванты і немалая колькасць солі, што стварае лішнюю нагрузку на падстраўнікавую залозу і цяжкім грузам падае на ягадзіцы і сцёгны.

4. Заменіце добрымі тлушчамі дрэнныя, то ёсць увядзіце ў свой звычайны рацыён аліўкавы алей, ласось, макрэль, арэхі, авакада.

Як пазбавіцца ад целлюліта на нагах: фізічныя практыкаванні

Збавенне ад целлюліта з дапамогай фізічных нагрузак на ўвазе дзве мэты: паляпшэнне кровазвароту і спальванне тлушчу. Выдатна для гэтага падыходзяць анаэробныя, аэробныя і кардионагрузки, да якіх адносяцца: язда на ровары (ці заняткі на велатрэнажоры), бег трушком, плаванне, скачкі са скакалкай і інш. Таксама не лішнім будзе выконваць практыкаванні з выкарыстаннем пары гантэлей па 1,5 кг кожная. Звычайныя фізічныя практыкаванні (прысяданні, выпады нагамі і да т.п.), але з пацяжэннем дадуць больш хуткі і адчувальны эфект. У штодзённы комплекс нагрузак можна дадаць размінкавыя паставы з ёгі або некалькі практыкаванняў з ёгі.

Як пазбавіцца ад целлюліта на нагах: касметычныя працэдуры і сродкі

Калі вы не здолееце ці не захочаце змяніць свой лад жыцця на больш правільны і рухомы, то ніякія разрэкламаваныя антіцеллюлітные крэму, скрабы і ласьёны моцна вам не дапамогуць. Але, тым не менш, іх варта набыць (або вырабіць у хатніх умовах) і наносіць сістэматычна на ногі, здзіўленыя целлюлітом, што ў некаторай ступені ўсё ж такі палепшыць знешні выгляд вашай скуры і павысіць яе эластычнасць. Правільнае касметычны сродкі антыцэлюлітнага дзеяння павінна мець у складзе, у першую чаргу, кафеін, што разганяе кроў, які прымушае яе прылівае да праблемных зонах і разбіваць там застаялыя ўчасткі. Акрамя таго, добра, калі крэм або ласьён змяшчае экстракт зялёнага гарбаты, які паскарае спальванне тлушчу, рэтынол (вітамін А), які аднаўляе эластычнасць і пругкасць скуры, або экстракты водарасцяў, якія спрыяюць выводзінам таксінаў праз скуру.

У якасці эфектыўных ў барацьбе з целлюлітом працэдур можна вылучыць розныя абкручванні (да прыкладу, тымі ж багавіннем або мёдам) і наведванне сауны ці лазні.

Як пазбавіцца ад целлюліта на нагах: масаж

Дзякуючы масажу мага хутчэй дамагчыся жаданага выніку ў барацьбе з целлюлітом. Інтэнсіўны антыцэлюлітны масаж можна рабіць і рукамі, і з дапамогай спецыяльных масажор, і нават выкарыстоўваючы дзве звычайныя сталовыя лыжкі, і ў выглядзе сухога расцірання скуры шчоткай, і з выкарыстаннем крэмаў. Масаж спрыяе наладжванню прытоку крыві да праблемных зонах цела і паскарае працэс вывядзення таксінаў.

Як пазбавіцца ад цилюлита: радыкальныя метады барацьбы

На сённяшні дзень магчымае пазбаўленне ад целлита пры дапамозе тэрапіі лазерам, курсу мезотерапевтических ін'екцый ботоксом і цэлага шэрагу іншых радыкальных і зусім нятанных працэдур.