Калі і як сонечныя ванны лепш за ўсё прымаць?

Сонечныя ванны лепш за ўсё прымаць па правілах, тады можна разлічваць на добры вынік. А заключаецца ён у роўным, прыгожым загары. Пры правільным падыходзе, вам не прыйдзецца трываць боль ад абпаленых пакроваў і ў паніцы шукаць першыя якія трапілі сродкі для яе палёгкі. Прапануем прайсці своеасаблівы курс пачаткоўца загараю. Ён падкажа вам, як даглядаць за скурай да і пасля «ультрафіялетавага сесіі".

Чым небяспечны пацалунак Сонца

Якімі б доўгімі ні здаваліся нам восень, зіма ці нават вясна, але рана ці позна, наступаюць слаўныя доўгія дні і кароткія ночы - цудоўнае, шматабяцальны лета. Самы час пакачацца на лежаках ля мора ці ракі, пагуляць у пляжны валейбол. Аднак, дачакаўшыся адпачынку і цяпла, не варта забываць аб правілах бяспечнага загару, ўлічваць, у які час лепш прымаць сонечныя ванны, іншыя тонкасці.

Атрымаць «пацалунак Сонца» хочуць многія дарослыя і падлеткі, у тым ліку, у ЗША. Апытанне, праведзены супрацоўнікамі Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, паказаў: 72% з 7100 рэспандэнтаў лічаць, што загарэлыя людзі выглядаюць больш прывабна. У часткі моладзі прыгожы загар асацыяваўся выключна са здароўем.

Толькі невялікі лік апытаных выказала меркаванне, што падлеткам сонечныя ванны лепш за ўсё прымаць з выкарыстаннем крэму, які абараняе скурны полаг ад уздзеяння ультрафіялету. Гэта дапаможа знізіць рызыку ўзнікнення рака скуры.

Савет 1. отшелушіванія

Медыкі пацвярджаюць: клеткі расце арганізма дзеляцца і змяняюцца хутчэй, чым у дарослых, што ў вядомым сэнсе можна расцэньваць, як стрэс для арганізма. Таму меры засцярогі вельмі важныя. Знаходзячыся на пляжы, лепш не падвяргаць сябе небяспецы, прымяніць крэм «ад загару».

Гэта вельмі важна заўсёды памятаць: сонечныя ванны лепш за ўсё прымаць асцярожна. Некаторыя прызнаюцца: што, захапіўшыся прыемным заняткам, адчулі, што пакровы сталі сушы, вытанчыліся. Сапраўды, інтэнсіўнае ўздзеянне прамянёў можа выклікаць фізічныя змены, такія як маршчыны, вяснушкі, павелічэнне узроставых плям.

Каб пазбегнуць такіх наступстваў, запомніце чатыры савета для атрымання здаровага гадовага загару. Перш за ўсё правядзіце отшелушіванія. Падрыхтаваць скуру трэба да выхаду на вольнае паветра. У працэсе чысткі здымаецца самы верхні пласт нашага «прыроднага шчыта» (аджылы), забяспечваецца яго абнаўленне.

Савет 2. Насіце з сабою сонцаахоўны крэм

На думку касметолагаў, выдаленне мёртвых клетак паляпшае колер пакроваў, ачышчае пары ад бруду ад лішкаў скурнага сала і нават прадухіляе акне. Выдаліць аджылыя часцінкі можна з дапамогай эканамічных, але вельмі эфектыўных скрабов. У іх склад уваходзіць цукар, аўсяныя шматкі і соль. Ачышчальная сумесь наносіцца на вяхотку або спецыяльныя пальчаткі.

Так, загараючы, важна ведаць, пра тое, які час лепш. Прымаць сонечныя ванны правільна таксама вельмі важна. Але не менш значна дбайнае, правільнае ачышчэнне, таму не адкладайце, правядзіце яго. Пасля такой працэдуры, кожны «шакаладны заяц» (мара многіх!) Застаецца такім доўга, адценне сыходзіць павольна.

Шматлікія энтузіясты загару ігнаруюць касметычныя сродкі, раяць расслабляцца «ў першапачатковым выглядзе». Але вы працягваеце карыстацца ахоўным крэмам? Правільна робіце: сонечныя ванны лепш за ўсё прымаць, не ігнаруючы сродак. SPF-компонеты толькі павялічваюць час, якое вы зможаце правесці на сонца без пакут з-за пашкоджанняў скуры.

Ступень абароны крэму і колер скуры

Высокія колькасці SPF забяспечваюць лепшы бар'ер ад UVB (сярэднія хвалі ультрафіялетавага выпраменьвання), але прапускаюць UVA (доўгія хвалі выпраменьвання). Калі на цюбіку напісана «Шырокага спектру дзеяння», то змесціва абароніць вас ад UVB і UVA прамянёў.

Праўда, стандартнай сістэмы для вымярэння абароны прамянёў UVA да гэтага часу не існуе. Светлая скура змяшчае невялікая колькасць меланіну, што можа зрабіць яе ўразлівай да ўздзеяння канцэрагенных УФ-прамянёў, акрамя таго, без адпаведнай абароны ўзнікаюць моцныя пачырванення (апёкі).

Ёсць звесткі, што ў тых, хто адрозніваецца смугласць, змест меланіну ў скуры адпавядае SPF 13,4 (у параўнанні з 3,4 у белай скуры). Але і пры гэтым існуе рызыка атрымаць сонечны апёк.

Па некаторых звестках, колькасць ахоўнага крэму, якое трэба ўжыць за адзін раз складае 2 міліграма на квадратны сантыметр (мг / гл ^2). Ён наносіцца на адкрытыя ўчасткі скуры, схільныя ўздзеянню сонечных прамянёў.

Савет 3. Не шчыруюць дарма

Каб атрымаць ўказаны SPF сонцаахоўнага прадукту, да прыкладу, пры росце 163 см і вазе 68 кг, будучы ў Суцэльнаскроеная купальным касцюме, варта нанесці на адкрытае цела прыкладна 29 г рэчывы. Зрабіць гэта неабходна за 15-30 хвілін да выхаду на сонца.

Паўтарыць працэдуру можна праз 15-30 хвілін пасля таго, як вярнуліся з пляжу (або пасля знаходжання ў вадзе, так як крэм мог змыцца). Паводле даследаванняў Нацыянальнага інстытута аховы здароўя (ЗША), можна зрабіць выснову: чым раней вы ўжылі ахоўны крэм, тым лепш для вашай скуры.

Як прымаць сонечныя ванны? Каб атрымаць здаровы і свеціцца загар, ня перагружайце вашу скуру уздзеяннем ультрафіялетавых прамянёў. Лепш за ўсё, каб загар «назапашваўся» паступова. Дазуецца час знаходжання пад свяцілам раўнамерна, каб паменшыць рызыка з'яўлення апёку.

Савет 4. Насіце сонцаахоўныя акуляры і капялюш

Выдаткаваўшы цэлы дзень на пляжы, вы можаце стаць «шакаладным» за кароткі час. Але гэта «дасягненне» можа сысці так жа хутка, як з'явілася. Лепшы спосаб атрымаць здаровы гадовы загар - прамяністыя ванны ў малых дозах.

Паўгадзіны-гадзіну пад сонцам у дзень дазволіць вашаму арганізму выпрацоўваць аптымальную дозу меланіну, якая будзе назапашвацца з кожным наступным сеансам. Важна правільна падысці да выбару часу для знаходжання на адкрытым паветры. На думку супрацоўнікаў Агенцтва ЗША па ахове навакольнага асяроддзя, УФ-прамяні ў сонечныя летнія дні найбольш актыўныя з 10 раніцы да 4 вечара. Сонечныя ванны летам лепш за ўсё прымаць у перыяд да 10 ці пасля 16 гадзін.

Адпраўляючыся загараць, не забудзьцеся правільна падабраць акуляры і капялюш. Што тычыцца вачэй: яны самі і скура вакол іх вельмі ўспрымальныя да ўздзеяння ўльтрафіялетавых прамянёў. Шмат хто з медыкаў лічаць, што адмова ад належнага сыходу можа прывесці да развіцця захворванняў вачэй, такіх як катаракта, узроставая макулярная дэгенерацыя і нават рака вачэй.

Як выбраць абарону для вачэй і галаўны ўбор

Сонечныя ванны лепш за ўсё прымаць, абзавядучыся ачкамі з УФ-паглынаннем да 400 нм, што азначае, што яны блакуюць, па меншай меры, 99 адсоткаў ўльтрафіялетавых прамянёў. Ідэальныя акуляры - гэта тыя, што маюць вялікую, даўгаватую аправу.

Дзякуючы такім «акуляраў» вочы абаронены ад святла, якое паступае з розных пунктаў. Вельмі маленькія «абаронцы» могуць выглядаць стыльна, але яны дрэнныя памочнікі: не ратуюць, ні ад яркага святла, ні ад ультрафіялету. Пры выбары колеру ачкоў, памятаеце, што адценні шкла ўплываюць на настрой (аптымальны цёмна-шэры, цёмна-зялёны святло).

Капялюш з палямі 7-8 см дапаможа абараніць вашы вушы, вочы, лоб, нос і скуру галавы, і ў той жа час вы будзеце выглядаць стыльна, атрымліваючы загар. Калі вы хочаце больш цені, выбірайце капялюш з палямі звыш 15 см. Так вы зачыніце сябе ад бакавых прамянёў і нават хто падае ззаду. Такі галаўны ўбор нагадвае маленькую дах, многія адчуваюць сябе пад ёй вельмі камфортна.

Адпачніце перад наступным выхадам

Хоць бейсболка выглядае ідэальна, яна прапануе толькі абарону ў пярэдняй і верхняй часткі галавы, пакідаючы шыю і вушы уразлівымі да атмасфернага ўздзеяння. Які б галаўны ўбор вы ні абралі, пераважней, каб быў з натуральных матэрыялаў (бавоўна, саломка).

Нарэшце, вы павінны паклапаціцца аб тым, каб даць арганізму час для самааднаўлення. Гэта вельмі важна пасля дня, праведзенага на спякоце. Перад тым як зноў адправіцца на вольнае паветра, пабудзьце ў памяшканні, адпачніце. Выконвайце чатыры простых савета, і ваш знешні выгляд заўсёды будзе здаровым, зіхоткім.

Такім чынам, мы ўжо ведаем, як і ў які час лепш прымаць сонечныя ванны. Летам або ў іншы час года дзейсныя і такія агульныя пажаданні: адпачываючы на паветры, трымаеце пад рукой гадзіны, каб мець магчымасць сачыць за часам. Прымайце халодны ці прахалодны душ пасля пляжу (гарачая працяглая ванна толькі яшчэ больш сушыць скуру). Выціраючыся, толькі пагладжвайце сябе ручніком, прамок вільгаць (не трэба «бадзёра выцірацца»). Выкарыстоўвайце ласьён пасля загару. Піце дастатковую колькасць чыстай вады.