Ад 60-га да 50-га памеру: змяніўшы свае звычкі, гэтая жанчына змяніла сваё жыццё

Пазнаёмцеся з Брук, моцнай, якая выклікае павагу і натхняльнай жанчынай з Сан-Францыска, якая ўзяла пытанне пра сваё здароўе ва ўласныя рукі і цалкам перавярнула сваё жыццё свядомымі рашэннямі і тым, што яна апісвае як карысныя звычкі. На дадзены момант яна скінула ўжо больш за 45 кілаграм.

У чым сакрэт?

Множныя фактары паспрыялі таму, што Брук атрымалася дамагчыся такога неверагоднага поспеху. Яна займаецца спортам, пілатэс, ходзіць у пешыя паходы і сама рыхтуе сабе ежу. Але вось чым яна больш за ўсё хацела падзяліцца, распавядаючы пра сваё падарожжа ад 60-га да 50-га памеры: «Змена ўласнага паводзінаў з дапамогай карысных звычак і правільнай ежы - гэта імператыў стабільнай страты лішняга вагі».

Дарога даўжынёй у жыццё: ад атлусцення да здароўя

Яе падарожжа пачалося ў раннім узросце. Калі яна страціла бабулю з-за рака, Брук стала «заядаць» сваё гора, прычым здарылася гэта ва ўзросце пяці гадоў. «Адно з маіх самых ранніх успамінаў - гэта як я хаваюся пад сталом і ем, - распавяла Брук. - Шчыра кажучы, я нават не памятаю ні аднаго моманту ў сваім жыцці, калі я б не скідала вага, ня набірала вагу і не імкнулася адчайна падтрымаць яго на пэўнай адзнацы ». Менавіта тады і пачалася бітва даўжынёю ў жыццё. Брук пачынала ёсць, потым садзілася на дыету. «Я паспрабавала кожную дыету, якая існуе ў свеце, некаторыя з іх нават па два разы, прычым кожны раз з рознай ступенню паспяховасці», - распавяла яна. І кожны раз, калі яна пераставала прытрымлівацца дыеты, яна маментальна набірала вага назад.

Дасягненне пункту кіпення

Брук пачала спрабаваць больш экстрэмальныя метады, такія як галаданне, детокс з дапамогай сокаў, і нават прачыстцы страўніка. Яе барацьба ўскладнялася тым, што ёй даводзілася таксама змагацца з буліміі і залежнасцю ад ежы. «Кожны паспяховы перыяд кантролю заканчваўся перыядам, у якім усё выходзіла з-пад кантролю. Я была ў пастцы цыклічных объеданий і пахудання ». І толькі калі Брук дасягнула кропкі кіпення, яна зразумела, што нешта трэба мяняць. Калі вага яе склаў 135 кілаграм, яна сказала: «Я зразумела, што я павольна забіваю сябе. Я, нарэшце, зрабіла крок назад і паглядзела з боку на тое, наколькі сябе вар'ята было маё паводзіны ». Тады яна звярнулася да іншых людзей за падтрымкай і зразумела, што яна не адна праходзіць праз нешта падобнае. «Я ўвесь час адчувала неверагодны сорам з-за таго, колькі я вешу, - сказала Брук. - Я адчула свабоду, калі адмовілася ад гэтых думак і зразумела, што я не адна ». І яна сапраўды не адна. Дзякуючы гэтаму ўсведамленню і збавенню ад велізарнай колькасці сораму Брук знайшла ў сацыяльнай сетцы «Инстаграм» акаўнт BBG. Менавіта тады яна задумалася, што гэта за Кайла, якая стварыла гэтую праграму, а таксама чаму ў яе столькі паслядоўнікаў? Той факт, што Брук выкарыстала сацыяльную сетку ў якасці сістэмы падтрымкі, аказаўся вырашальным момантам у яе падарожжы і адкрыў для яе супольнасць, якое змяніла яе жыццё. Разам з мільёнамі жанчын Брук пачала губляць вагу, і набыць падтрымку дзякуючы праграме BBG.

Фітнес-падарожжа

Ўсяго чатыры гады таму Брук важыла каля 135 кілаграм. У яе развіўся жудасны падэшвеннай фасцыі, і яна распавядала, што з цяжкасцю магла прайсці пару метраў. Якой была яе першая мэта? Абзавесціся крокамерам і пачаць праходзіць дзесяць тысяч крокаў у дзень. «Гэта быў спосаб прымусіць сябе, нарэшце, рухацца», - сказала яна. Гэты станоўчы крок (дзесяць тысяч крокаў, калі казаць дакладней) стаў першым у чарадзе яшчэ важнейшых і маштабных рашэнняў. «Гаворка ішла пра тое, каб стаць актыўнай, а не каб спаліць калорыі», - сказала Брук. І яе настойлівасць стала ключавым фактарам. Яна прытрымлівалася гэтай нормы на працягу ўсіх чатырох гадоў, і зараз статыстыка паказвае, што яна ў сярэднім праходзіла за ўвесь гэты час 11 тысяч крокаў у дзень. Калі Брук вырашыла пайсці далей, яна занялася пешымі паходамі. «Я сапраўды пачала заўважаць станоўчае ўздзеянне, якое аказвалі фізічныя практыкаванні на маё ментальнае стан, і я літаральна закахалася», - сказала яна. Яе наноў набытая любоў да хады выйшла на новы ўзровень, калі яна выявіла праграму BBG, якая толькі ўзмацніла яе каханне да фітнесу і здаровага ладу жыцця. Зараз Брук сумяшчае пешыя паходы, BBG і пілатэс.

Змены ў ладзе жыцця

За апошнія чатыры гады Брук здзейсніла некалькі фундаментальных змен у сваіх паводзінах. Яна ведае з уласнага досьведу, што сур'ёзныя змены ў вобразе жыцця, а не дыеты, забяспечваюць пастаянную страту лішняга вагі, і цяпер яна ведае, што экстрэмальныя фізічныя нагрузкі і галаданне не працуюць. Падыход Брук да сілкавання змяніўся цалкам. Якую яе залатое правіла? Разумнае харчаванне, прыгатаванне ежы ўласнаручна і зеляніна з кожным прыёмам ежы. «Так як я пакутавала ад атлусцення, змяненне звычак і меркаванняў датычна ежы было ключавым фактарам, - сказала Брук. - На працягу доўгага часу я разглядала еду з «маральнай» пункту гледжання, як быццам нейкая ежа была добрай, а нейкая - дрэнны, і калі я ела добрую ежу, я была добрай, а калі ела дрэнную - дрэнны. Але гэта вар'яцтва. Ежа - гэта ежа, і яе можна выкарыстоўваць для таго, каб падсілкоўваць арганізм, а таксама для атрымання задавальнення, але яна не вызначае мой характар ».