Японская дыета: 14 дзён, - і 8 кілаграм як не бывала

Папулярнасць дыеты залежыць ад хуткасці страты вагі. Таму найбольшай папулярнасцю сёння карыстаецца японская дыета. 14 дзён - гэта тэрмін яе правядзення, а вынік - страта ў 7-8 кілаграм. Часам вынікамі з'яўляецца страта каля 4-6 кг. Распрацавана гэта методыка пахудання японскімі спецыялістамі, і яе асноўнай мэтай з'яўляецца змяненне абмену рэчываў у арганізме. Гэта дапаможа надоўга захаваць атрыманы вынік (на 2-3 года). Але выкарыстаць гэты выгляд дыеты трэба не часцей за два разы ў год.

Японская дыета з'яўляецца нізкакаларыйнай, і ў яе меню ўваходзіць мінімальная колькасць вугляводаў, што прыводзіць да спальванню тлушчу для атрымання энергіі.

Адзначым, што японская дыета, 14 дзён, з якой можна харчавацца выключна па меню, не дазваляе змяняць прадукты, якія раней заяўлены ў рацыёне. Таксама катэгарычна забараняецца прапускаць хоць бы адзін дзень курса. Чалавеку, які выкарыстоўвае гэты від дыеты, трэба на два тыдні адмовіцца ад солі, хлебабулачных вырабаў, прысмакаў і алкагольных напояў. Прычым звычайную ваду мэтазгодней замяніць мінеральнай.

Натуральна, японская дыета на 14 дзён, як і любая іншая, мае свае перавагі і недахопы. Сярод пазітыўных бакоў з'яўляецца ўхіленне ацёчнасці (чаму спрыяе абмежаванне ўжывання солі). А вось сярод недахопаў называюць тое, што, выконваючы жорсткія патрабаванні дыеты, трэба будзе мець вялікі запас свежай садавіны, рыбы і мяса.

Аднак не ўсё так проста. Для дасягнення аптымальнага выніку трэба будзе выконваць пэўныя ўмовы яе правядзення:

1. У ежу ўжываць толькі тыя прадукты, якія пазначаныя ў меню.
2. Не змяняць паслядоўнасць дзён.
3. Ўжываць каля паўтары літраў мінеральнай вады кожны дзень.
4. Не ўжываць соль, цукар, алкаголь, мучныя вырабы і выпечку.

Справа ў тым, што выключэнне дадзеных прадуктаў харчавання мае лагічнае тлумачэнне. Так, цукар становіцца прычынай з'яўлення зморшчын тлушчу. Наяўнасць солі ў арганізме спрыяе парушэння працэсу вываду вадкасці з яго. Што тычыцца алкагольных напояў, то нават 100 грам чырвонага віна можа разбурыць усё дасягнутыя вынікі. Справа ў тым, што яно аказвае негатыўнае дзеянне на абменныя працэсы, прыводзіць да іх збояў. Таксама спіртное становіцца перашкодай на шляху вывядзення таксінаў з арганізма.

Паводле таго, што распрацавалі японцы, японская дыета (арыгінал) павінна мець такое дзённае меню:

1. Рыс - 300-400 грам.
2. Садавіна - 150-230 грам.
3. Гародніна свежыя - прыкладна 250 грамаў.
4. Бабы - 60 грам.
5. Рыба - 120 грам.
6. Малако - 100 мл.
7. Адно яйка.
8. Цукар - 2 ч. Лыжкі

Менавіта японская дыета (14 дзён) у арыгінальнай яе форме прыводзіць да дасягнення максімальных вынікаў адносна страты лішніх кілаграмаў. Таму японскія спецыялісты рэкамендуюць выбіраць менавіта яе.

Заўважым, што цяпер шмат разнавіднасцяў меню дадзенай дыеты. Адна можа доўжыцца альбо 1, альбо ж 14 дзён. Як правіла, у склад прадуктаў ўваходзіць ялавічына і кураціна, свежыя гародніна (капуста і морква), а таксама яйкі вараныя і сырыя, чорны кава.

Усе салаты трэба запраўляць алеем. Усе яйкі і мяса, згаданыя ў меню, павінны быць звараныя. Калі яйкі трэба ўжываць у волкім выглядзе, гэта паказана ў кожнай рэцэптуры.

Таксама спецыялісты рэкамендуюць памяняць чорны кава на зялёны чай, якія узбагачаны антыаксідантамі і вітамінамі C і E. Таксама гэты напой спрыяе запаволення працэсаў старэння арганізма і з'яўляецца прафілактычным сродкам супраць захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.

У цэлым, японская дыета, 14 дзён якой трэба строга прытрымлівацца правілаў, дапамагае надоўга захаваць вынік, таму мае высокую ступень папулярнасці. Яна лічыцца вельмі эфектыўнай яшчэ і таму, што не патрабуе поўнага адмовы ад ежы, за кошт чаго пачуццё сытасці захоўваецца працяглы тэрмін.