Як схуднець пасля родаў і прыбраць жывот - цярпець, працаваць і ня пераядаць

Напэўна, сярод усіх жанчын знойдуцца толькі адзінкі, якія будуць сцвярджаць, што адразу пасля родаў іх цела выглядала гэтак жа, як і да цяжарнасці. Нават тыя, каму ўдалося пазбегнуць набору лішніх кілаграмаў, сыходзяцца ў меркаванні, што яны быццам бы не адчувалі ўласнае цела, а віной усяму расцягнутыя мышцы прэса. Ну а большай частцы маладых мам у барацьбе за былую складнасць прыйдзецца пазбавіцца яшчэ і ад лішніх кілаграмаў. Як схуднець пасля родаў і прыбраць жывот? Вось адна з самых вострых праблем, якая паўстае перад маладой мамай. І, вядома, яна не вырашыцца сама сабой. Прыйдзецца папрацаваць, і да гэтага трэба быць гатовай.

Ўласная прыгажосць - не на шкоду здароўю

Перш чым адказваць на пытанне аб тым, як схуднець пасля родаў і прыбраць жывот, варта нагадаць, што бегчы ў фітнес-клуб адразу пасля выпіскі з лякарні не варта. Пра тое, калі можна прыступіць да заняткаў, варта пагаварыць з лекарам, які дасць рэкамендацыі ў адпаведнасці з фізічным станам жанчыны. У цэлым, пасля родаў пачаць займацца можна ўжо праз месяц - паўтара (пасля кесарава сячэння - на пару тыдняў пазней).

Другі аспект, які не варта выпускаць - гэта грудное гадаванне. Празмерныя фізічныя нагрузкі і жорсткая дыета могуць загубіць яшчэ не устояную лактацыю.

Як аднавіцца пасля родаў

Перш за ўсё, трэба быць гатовай да таго, што працэс аднаўлення досыць працяглы, і звязана гэта, шмат у чым, з фізіялагічнымі прычынамі, а менавіта гарманальнай перабудовай, якая працягваецца не адзін тыдзень. Трэба адэкватна ацэньваць сваё фізічны стан.

Адказваючы на пытанне аб тым, як схуднець пасля родаў і прыбраць жывот, можна сказаць наступнае:

• пачаць рухацца, паступова павялічваючы нагрузкі;
• збалансаваць харчаванне.

Дзіўна, але факт, - многія маладыя мамы, якія мараць схуднець, марнуюць каштоўныя гадзіны падчас прагулкі з малым на сядзенне на лаўцы. Навошта? Калі можна за гэты час дайсці да бліжэйшага парку і прайсці з калыскай дастаткова сур'ёзнае адлегласць. Можна доўга разважаць пра тое, як прыбраць жывот і бакі пасля родаў, і не рабіць нічога, хоць нашмат прасцей пачаць з малога - проста больш рухацца ў любую вольную хвілінку, ня апраўдваючы сябе тым, што дома поўна клопатаў і прагулка - адзіная магчымасць пасядзець і адпачыць.

Штодзённыя прагулкі з каляскай, якія выключаюць сядзенне на лаўцы, - адэкватная нагрузка для яшчэ не аднавіўся арганізма, якая будзе першым крокам на шляху да стройнай постаці.

Вядома, не варта забываць аб харчаванні. Цяжарнасць, калі ўласную гастранамічную нястрыманасць можна было апраўдваць, прайшла. Пасля родаў галадаць, вядома, не варта, але абмежаваць мучное, салодкае і тлустае трэба яшчэ і таму, што ўсё гэта шкодна для маляняці, які сілкуецца грудным малаком.

Як вярнуць былую форму

Калі фізічныя кандыцыі і іншыя фактары дазваляюць паўнавартасна заняцца спортам, не трэба зацягваць, бо няма нічога больш пастаяннага, чым часова набраныя кілаграмы. Пачынаць трэба з ўмераных нагрузак, уважліва прыслухоўваючыся да сябе. І лепш гэта рабіць ва ўмовах фітнес-клуба, хоць бы таму, што дадатковая матывацыя не перашкодзіць. Па-першае, вельмі дысцыплінуе той факт, што трэба адпрацоўваць грошы, выдаткаваныя на абанемент, а па-другое, поспехі «калегаў» настройваюць на працоўны лад.

Адказ на пытанне пра тое, як схуднець пасля родаў і прыбраць жывот, ляжыць на паверхні. Трэба выконваць дыету і займацца спортам. І, вядома, асаблівую ўвагу прыйдзецца надаць дадзеных праблемным зонам ў галіне таліі: круціць абруч, пампаваць прэс усімі магчымымі спосабамі і наведваць заняткі, якія дапамагаюць знізіць вагу.