Як стаць стройнай?

Як стаць стройнай за тыдзень? Безумоўна, адзіна правільным метадам пахудання з'яўляецца спалучэнне правільнага харчавання і фізічнай актыўнасці. Але як быць, калі неабходна за некалькі дзён скінуць некалькі кілаграм перад значнай падзеяй?

Здавалася б, місія невыканальная. Але гэта зусім не так. Шматлікія мадэлі прызнаюцца, што ў іх ёсць асабістыя сакрэты, як стаць стройнай за тыдзень, бо ў іх рамястве кожны кілаграм мае значэнне. За тыдзень ім атрымоўваецца скінуць да 7-мі кілаграм лішняга вагі.

Як? Усё вельмі проста. Для таго каб пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў, зусім не абавязкова катаваць сябе голадам і шматлікімі гадзінамі заняткаў у спартзале. Дастаткова прытрымлівацца шэрагу рэкамендацый. Гэта будзе зусім не складана нават для тых, хто прывык ні ў чым сабе не адмаўляць, бо вам не прыйдзецца прытрымлівацца якіх-небудзь дыет.

харчаванне

Большасць з нас ведаюць усе гэтыя вялікія ісціны правільнага харчавання, але далёка не ўсе лічаць патрэбным іх прытрымлівацца. А дарма. Адкарэктаваўшы сваё харчаванне, вы зможаце страціць да 5-ці кілаграм за тыдзень. Пры гэтым вы заўсёды будзеце заставацца сытымі.

Першае, ад чаго вам трэба адмовіцца - тоўстая, смажаная, салёная, салодкая і кансерваваная ежа. Таксама ў вашым рацыёне не павінна быць месца для кандытарскіх вырабаў, сэндвічаў, салодкай газаванай вады, соусаў.

Верагодна, вы падумалі, што вас падманулі, бо мы абяцалі стройную фігуру без якіх-небудзь дыет. Зусім няма. Дыеты маюць на ўвазе жорсткія абмежаванні ў ежы, аж да скарачэння рацыёну да аднаго прадукту. Напрыклад, грачаная дыета. Мы ж прапануем адмовіцца ад прадуктаў, якія не нясуць у сабе ніякай пажыўнай каштоўнасці, але значна шкодзяць постаці.

Вам варта перагледзець свае харчовыя перавагі. На самай справе, нават абмежаваўшыся такімі, здавалася б, «прэснымі» прадуктамі, як гародніна і крупы, можна стварыць сапраўдны кулінарны шэдэўр. Прыгатуйце на сняданак смузи з ягад, арэхаў і грэцкага ёгурта. На абед - адварная курыная грудка і агародніннай салата, запраўлены аліўкавым алеем са спецыямі. На вячэру - тварог з садавінай або пару тостаў з авакада і брынзай. Як бачыце, нават дыетычнае харчаванне можа быць смачным і разнастайным.

Асобна варта пагаварыць пра прадукты звычках. У першую чаргу, абмяжуйце колькасць спажыванай ежы. Для паскарэння абмену рэчываў варта харчавацца пяць разоў на дзень невялікімі порцыямі. Еду перажоўвайце старанна, гэта дапаможа вам хутчэй насыціцца. На працягу дня выпівайце не менш 2х літраў чыстай вады. Апошні прыём ежы - за 4 гадзіны да сну. Дарэчы, не варта верыць распаўсюджанай памылцы, што пасля 6 вечара нельга есьці. Калі вы кладзецеся спаць позняй ноччу, такі рэжым харчавання толькі нашкодзіць вам.

Фізічная актыўнасць

Шмат хто з нас трываць не могуць спорт. Вядома, гэта велізарная памылка, бо займаючыся спортам, вы не толькі будзеце падтрымліваць постаць у тонусе, але і палепшыце ваш настрой і самаадчуванне. Але мы абяцалі дапамагчы вам расстацца з лішнімі кілаграмамі, ня мардуючы сябе шматгадзіннымі трэніроўкамі.

Для гэтага павялічце агульная колькасць фізічнай актыўнасці за дзень. Зусім нязначныя рэчы, што выконваюцца на працягу дня, у суме акажуць проста надзвычайны эфект. Перш за ўсё, параім вам шпацыраваць пешшу як мінімум гадзіну ў дзень. Акрамя гэтага паспрабуйце менш карыстацца асабістым або грамадскім транспартам - праходзіце пару прыпынкаў пешшу. Адмоўцеся ад машыны, калі вам неабходна праехаць толькі пару кварталаў. Ліфтах і эскалатарах Аддайце перавагу лесвіцы. 10 хвілін хады па прыступках дапамогуць вам спаліць 70 калорый, што складае невялікага бутэрброда. На працягу дня старайцеся больш рухацца - прысядаць, нахіляцца. Такім чынам, за дзень можна спаліць больш за 700 калорый. А гэта, між іншым, паўнавартасны сняданак і абед!

касметычныя працэдуры

Абзавесціся фігурай вашай мары дапамогуць і рознага роду працэдуры. Да іх ставяцца абкручванні, масажы, кантрасны душ і гэтак далей. Варта ўлічыць, што большасць гэтых працэдур накіраваны не на спальванне тлушчу, а на падцягванне скуры, прафілактыку расцяжак і іншае.

Абкручванні праводзяцца курсам. Як правіла, гэта 10 працэдур. Сутнасць гэтых працэдур - на праблемныя ўчасткі наносіцца прыгатаваная сумесь. Далей ўчасткі цела абгортваюцца харчовай плёнкай. Праз пэўны час сумесь змываецца.

Распаўсюджанымі ў абкручванні інгрэдыентамі з'яўляюцца касметычныя гліны, мёд, травы. Пры жаданні ў сумесь можна дадаць эфірныя алею, карыцу, гарчыцу. Тады вы «заб'яце двух зайцоў» - падцягніце скуру і активируете працэс кровазвароту ў праблемных зонах. А бо, як вядома, галоўная прычына целлюліта - менавіта дрэннае кровазварот.

Масажы таксама адказваюць двум запытам - актывізацыя працэсаў у праблемных зонах і падтрыманне скуры ў тонусе. Правільна выкананы масаж не толькі паляпшае кровазварот, але і ўзмацняе адток лімфы і розных вадкасцяў, дзякуючы чаму аб'ёмы значна памяншаюцца.

Такім чынам, мы з вамі даведаліся, як стаць стройнай за тыдзень без дыет і трэніровак. Дзякуючы гэтым няхітрым радам за сем дзён вы зможаце расстацца больш чым з 5 кілаграмамі лішняга вагі.