Як прымаць Гейнер не прыносячы шкоды арганізму?

На сённяшні дзень існуе шмат розных энергетыкаў, але большасць з іх не даюць чаканага выніку. Уся справа ў тым, што пачатковец спартсмен не можа правільна падабраць тое спартовае харчаванне, якое прынясе карысць і жаданы вынік.

Як жа вызначыцца з выбарам энергетыка? Усё даволі проста. Калі вы пачатковец спартсмен або проста хочаце падцягнуць мышцы, павялічыць мышачную масу, зрабіць рэльефным ваша цела, то лепш за ўсё скарыстацца Гейнер. Вядома, яны адрозніваюцца паміж сабой, і кожны выкарыстоўваецца для дасягнення розных мэтаў. Выбраўшы неабходны Гейнер, склад элементаў якога лепш за ўсё падыдзе для камплектацыі вашага цела, пачынайце старанна займацца. Але не забывайце, што выбраць лепшы Гейнер для набору масы - гэта толькі палова справы, а вось ведаць, як прымаць Гейнер і ў якіх дозах - гэта шлях да поспеху.

Як правіла, спартовае харчаванне ўключае ў сябе вялікую колькасць вугляводаў і бялку. Калі казаць пра пратэіна, то ў Гейнер яны складаюць 20- 45% на адну дозу, астатнюю частку спартыўнага харчавання складаюць вугляводы, вітаміны і розныя дабаўкі, якія змяшчаюць крэацін або амінакіслоты.

Калі ведаць, як прымаць Гейнер, каб не нашкодзіць здароўю, то вы таксама зможаце выпрабаваць эфект "вугляводнага навалы" - гэта стан арганізма, пры якім усе мышцы цела пасля руплівай трэніроўкі не стамляюцца, а сам арганізм здольны засвоіць нашмат больш вугляводаў, чым пры звычайнай нагрузцы.

Неабходна адрозніваць Гейнер, паколькі кожны змяшчае ў сваім складзе розныя вугляводы. Калі вы хочаце павялічыць вагу, то лепшы Гейнер для набору масы будзе той, у аснове якога ляжыць сумесь на вугляводах з высокай змяшчальнасцю глікемічны кампанентаў. Як прымаць Гейнер, паказана ў спецыяльнай інструкцыі, якая змяшчаецца ў ўпакоўцы. Дабор неабходнага вагі адбываецца за кошт моцнага павышэння колькасці цукру ў крыві. Гейнер, якія змяшчаюць у сабе вугляводы з невялікай колькасцю глікемічны рэчываў, выкарыстоўваюцца для набору сухой масы цягліц. Дадзены эфект дасягаецца з-за малаважнага павышэння колькасці цукру ў крыві, але ён захоўваецца доўгі час.

Варта звярнуць увагу на той факт, што далёка не ўсім рэкамендуецца прымаць Гейнер, асабліва тым, хто схільны да паўнаты. Як прымаць Гейнер пры такіх абставінах таксама паказана ў інструкцыі, галоўнае пастаянны кантроль. У выпадку невыканання правільнага прыёму спартыўнага харчавання, замест цягліц можна атрымаць добрую праслойку тлушчу. Тым, хто мае хударлявы целасклад - баяцца няма чаго.

Не забывайце аб тым, што Гейнер - гэта не комплексная замена здаровым харчаванні, а дабаўка карысных мікраэлементаў, таму асаблівага эфекту без здаровай ежы дамагчыся не атрымаецца. Колькасць прыманай сумесі за адзін раз не павінна перавышаць 100 - 150 грамаў, паколькі арганізм не зможа ўвабраць у сябе ўсе карысныя элементы, якія выйдуць праз некаторы час натуральным шляхам. Для прыёму парашка неабходна ўзбіць яго блендером або міксерам з малаком, а пасля прыёму ежы выпіць.

Пасля сняданку спартовае харчаванне надасць зарад энергіі, праз гадзіну можна прыступаць да руплівай трэніроўцы. Вынік не прымусіць вас доўга чакаць. Пасля фізічных нагрузак прымайце сумесь зноў, каб аднавіць выдаткаваныя сілы. Часам Гейнер прымаюць у якасці дадатковага харчавання, часам, калі няма магчымасці харчавацца здаровай ежай для аднаўлення сіл.

Гейнер не толькі спрыяе развіццю цягліц, павелічэнню масы цела, але і дае прыліў энергіі на ўвесь дзень. І памятайце, што правільнае ўжыванне спартыўнага харчавання не прынясе шкоды вашаму здароўю, толькі празмерныя дозы могуць прывесці да атлусцення ўсяго арганізма.