Як прыбраць зморшчыны на спіне

Тлушчавыя зморшчыны ў вобласці жывата і на спіне, крыху вышэй паясніцы, з'яўляюцца ў прадстаўніц прыгожага полу па розных прычынах. Яны могуць з'явіцца ў выніку цяжарнасці ці з прычыны набору вагі, таксама тлушчавыя зморшчыны могуць быць генетычна наканаваныя, так як у кожнага чалавека сваё індывідуальнае будынак цела. Тым не менш, наяўнасць зморшчын - прычына для турботы многіх жанчын, усхваляваных адным толькі пытаннем: «Як прыбраць зморшчыны на спіне і жываце?». Бо тлушчавыя адклады не толькі псуюць хупавую жаночую постаць, але і настрой.

Як прыбраць зморшчыны на спіне і жываце пры дапамозе дыеты?

Для пачатку успомніце і прааналізуйце свой рацыён, гэта значыць тыя прадукты, якія вы ўжывалі ў ежу на працягу ўсяго дня. Бо зморшчыны часцяком з'яўляюцца ў выніку парушэння працэсу абмену рэчываў, калі з'едзеныя вамі калорыі значна пераўзыходзяць якія выдаткоўваюцца. Для таго каб скінуць вагу на 1 кілаграм, неабходна спаліць прыблізна 800 калорый.

Адмоўцеся ад прадуктаў, якія змяшчаюць вялікая колькасць тлушчу, замест іх ўжывайце кісламалочныя прадукты харчавання. Перастаньце на некаторы час есці мучное, смажанае і салодкае, забудзьцеся пра нізкаякасныя прадукты (пяльмені, чыпсы). У аснове вашага харчавання павінен быць лёгкі рацыён, які складаецца пераважна з соевых, бабовых і злакавых прадуктаў. Таксама рэкамендуецца есці фруктовыя салаты, гародніна і рыбу.

Як прыбраць зморшчыны на спіне і жываце з дапамогай фізічных нагрузак?

Для пачатку трэба падрыхтаваць арганізм да пэўных фізічных нагрузак. Вазьміце за прывычку па раніцах здзяйсняць невялікія кросы. Лёгкая прабежка значна палепшыць абменныя працэсы, якія адбываюцца ў арганізме, а таксама дасць магчымасць спаліць лішнія калорыі, якія і з'яўляюцца прычынай ўзнікнення зморшчын на спіне і жываце.

Наведайце секцыю фітнесу і аэробікі. З дапамогай даступных практыкаванняў у рухомым тэмпе вы лёгка прыведзяце сябе ў патрэбную форму, тым самым вырашыце праблему, як прыбраць зморшчыны на спіне і жываце. Мэтазгодна наведваць заняткі не менш за тры разы на тыдзень.

Як прыбраць зморшчыны на жываце?

З дапамогай вакуумнага масажу можна дамагчыся нядрэнных вынікаў у барацьбе за плоскі жывот. Яго можна зрабіць як у касметычным салоне, так і ў хатніх умовах. Каб рабіць масаж дома, вам спатрэбіцца вакуумная гумавая банка, створаная адмыслова для масажу. Такую банку можна набыць у аптэцы. Аднак, перш чым пачынаць праводзіць масаж самастойна, папытаеце некалькі ўрокаў у масажыста для таго, каб мець уяўленне, як трэба здзяйсняць масаж.

Як прыбраць зморшчыны са спіны? Практыкаванні.

• Стоячы на падлозе, расстаўце ногі так, каб яны знаходзіліся на шырыні плячэй. Трымаючы рукамі на ўзроўні плячэй гімнастычную палку, завядзіце яе, не спяшаючыся, за спіну ў адзін бок, а потым у іншую. Павароты корпуса выконвайце па некалькі разоў, пры гэтым усе мышцы павінны знаходзіцца ў паслабленым стане, акрамя спінных цягліц.
• Знаходзячыся ў зыходным становішчы вышэйпаказанага практыкаванні, нетаропка перамяшчацца па сваёй кватэры. Практыкаванне павінна працягвацца не менш за 15 хвілін.
• Чаргуючыся, заводзіце рукі за спіну, сцепливая іх паміж сабой не спіне. Практыкаванне павінна выконвацца плаўна, без рэзкіх рухаў.
• Лежачы на жываце, падніміце ўверх нагу і процілеглы руку, а затым другую руку і нагу.
• Лежачы на жываце і не адрываючы ад падлогі ног, выконвайце рукамі плыўныя руху (як быццам вы плывяце), пры гэтым верхняя частка цела павінна быць злёгку прыпаднятая і ў раёне спіны павінна адчувацца напружанне цягліц.
• Лежачы на падлозе, падымайце лёгкія гантэлі над галавой і разводзьце рукі з гантэлямі ў бакі пад 90 градусны вуглом. Практыкаванне паўтарайце па 4 падыходу (кожны падыход па 15 разоў).