Як навучыцца рабіць кола?

Многія людзі мараць даведацца, як навучыцца рабіць кола ў хатніх умовах. Прычым пажадана зрабіць гэта вельмі хутка і з мінімальнымі пашкоджаннямі падчас навучання, бо ніхто не любіць набіваць сабе гузы.

Ні для каго не сакрэт, што кола з'яўляецца адным з відаў самастойных акрабатычных практыкаванняў, у ходзе яго выканання чалавек здзяйсняе кручэнне на 360 градусаў пры дапамозе рук. Да таго ж калі выканаць дадзены элемент цалкам правільна, гледачы ацэняць ваша майстэрства і эстэтычную прыгажосць дадзенага практыкаванні.

Таксама неабходна згадаць пра тое, што падобныя практыкаванні трэніруюць пэўныя групы цягліц, такія як мышцы рук, спіны, плечавага сустава, мышцы прэса, паясы і, вядома ж, ног. Шматлікія лекары сцвярджаюць, што выкананне дадзенага элемента аказвае станоўчае ўздзеянне на выпраўленне парушэнняў паставы і трэніруе вестыбюлярны апарат чалавека. І натуральна кола спрыяе агульнаму ўмацаванню цягліц па ўсім целе. Аднак вельмі асцярожнымі павінны быць тыя, у каго ёсць якія-небудзь праблемы або парушэння працы вестыбулярнага апарата ці ж гэтыя людзі, схільныя частым галавакружэння. Бо выконваючы кола, ім можа стаць дрэнна, а гэта ў сваю чаргу абавязкова пацягне за сабой шэраг наступстваў.

Перш чым высвятляць, як навучыцца рабіць кола, неабходна атрымаць больш поўныя звесткі аб тым, што для гэтага трэба. Самым галоўным з'яўляецца наяўнасць вольнага месца. Для гэтага неабходна вызваліць дастатковую плошчу, прыбраўшы ўсю мэблю, люстры, люстэркі, усе тыя прадметы мэблі, якія могуць перашкодзіць або прывесці да калецтва. Таксама папытаеце каго-небудзь падстрахаваць вас на ўсялякі выпадак. Бо гэты чалавек з лёгкасцю дапаможа вам падняць ногі на патрэбную вышыню, і ў выпадку неабходнасці падтрымае, каб вы не ўпалі.

Для таго каб даведацца, як навучыцца рабіць кола, вам трэба быць пэўнымі, што вы да гэтага гатовыя. Папярэдне вам не перашкодзіць злёгку падкачаць мышцы ног і рук, каб адчуваць сябе дастаткова моцным для выканання гэтага элемента.

Як правільна рабіць кола?

Ключ да паспяховаму выкананню гэтага практыкаванні складаецца ў тым, што вы павінны ўтрымаць сваё цела, стоячы на руках, пры гэтым ваша тулава павінна быць вертыкальна падлозе, ногі і рукі павінны быць прамымі. Перш чым прыступіць да засваення колы, можна патрэніравацца станавіцца на рукі. Адышоўшы на пару метраў ад сцяны, з невялікага разбегу устаньце на рукі, сцяна ў дадзеным выпадку выступае ў ролі страхоўкі. Калі вы з гэтым практыкаваннем паспяхова справіліся, то і, як навучыцца рабіць кола, для вас не апынецца «вялікі» навукай.

Як навучыць дзіця рабіць кола?

Перш за ўсё, растлумачце вашаму дзіцяці, што ён павінен не баяцца і быць упэўнены ў сваіх сілах. Дайце яму зразумець, што яму няма чаго баяцца, што вы побач і заўсёды подстрахуете яго, не дасцё ўпасці. Падтрымайце вашага малога. Пасля чаго праінструктуюць яго наступным чынам:

Перш за ўсё неабходна стаць роўна. Пасля чаго зрабіць некалькі крокаў наперад, трохі разганяючыся. Затым адна рука, хай будзе правая, апускаецца ўніз па кірунку да падлогі, а левая нага, альбо правая, адпаведна, падымаецца максімальна ўверх. Адштурхнуўшыся ад падлогі апорнай рукой, неабходна паставіць другую руку на адну лінію з першай (правай). Так, падымаючы другую нагу, вы апыняецеся ў вертыкальным становішчы, стоячы на абедзвюх руках. Каб вярнуць у зыходнае становішча, вам неабходна паставіць на падлогу спачатку левую нагу, паралельна з гэтым адарваць ад падлогі правую руку, потым ужо і левую. Ставім другую нагу на падлогу. Вось і ўсё! Кола выканана.

Такім чынам, у вас не зойме асоба шмат часу, каб навучыцца рабіць кола, бо зацятыя трэніроўкі і стараннасць дапамогуць вам з лёгкасцю вывучыць гэты элемент. І памятайце, што калі ў вас нешта не атрымаецца з першага разу, то няма чаго хвалявацца, бо такое можа здарыцца з кожным. А трохі патрэніраваліся, у вас усё абавязкова выйдзе.