Эфектыўныя практыкаванні для постаці Кэці Сміт

Кэці Сміт - вядомая спартсменка, адзін з самых паспяховых у свеце трэнераў па фітнесу. Яна распрацавала некалькі рэвалюцыйных праграм, якія дазваляюць фармаваць і ўмацоўваць цела, спальваць лішнія тлушчы.

энергетычныя прагулкі

Адным з галоўных практыкаванняў па методыцы Кэці Сміт з'яўляюцца энергетычныя прагулкі. Такія практыкаванні мяркуюць комплекс заняткаў, пасля якіх жаночае цела становіцца стройным і прыгожым. Яны мэтанакіравана створаны для пахудання.

Пры выкананні гімнастыкі задзейнічаны ўсе ўчасткі цела, на іх аказваецца адэкватная нагрузка. Такім чынам, можна лёгка прывесці ў патрэбную форму плечы, сцёгны, ягадзіцы, ногі, рукі. Цяпер пазбавіцца ад некалькіх дзесяткаў кг будзе зусім лёгка. Прагулка павінна складаць прыкладна 30 хвілін. Вельмі важна надаць хвілін дзесяць практыкаванням для спіны. У заключэнне праводзіцца трэніроўка для расцяжкі цягліц.

апісанне комплексу

Па праграме Кэці Сміт прапанаваны комплекс, які складаецца з 3 сегментаў. На першым этапе разаграваюцца мышцы. Далей ідуць больш складаныя практыкаванні для прыгожай фігуры, у выніку якіх спальваюцца лішнія калорыі. Трэці сегмент мяркуе выкананне практыкаванняў для ўсіх груп цягліц з мэтай фарміравання іх рэльефу.

Апісання як такога ў выглядзе брашуры не існуе, аднак ёсць відэа, якія наглядна дэманструюць працэс. Серыя вельмі папулярная ў Еўропе і Амерыцы, больш за 16 мільёнаў прыхільнікаў давяраюць гэтаму трэнеру па фітнесу.

Эфектыўны спосаб схуднець

Кэці Сміт кажа, што схуднець будзе дастаткова лёгка па адной праграме. Існуе адна вельмі арыгінальная методыка пад назвай Cardio Knockout. Яна мяркуе ўмацаванне цягліц, а таксама пазбаўленне ад лішняга вагі. Такія практыкаванні з'яўляюцца досыць складанымі, таму трэба набрацца цярпення і упартасцю.

Яшчэ адным вядомым праектам для пахудання ад Кэці з'яўляецца Пілатэс. З яго дапамогай можна хутка і якасна схуднець. Што прыдумала Кэці Сміт? Метад матрыцы - унікальны комплекс практыкаванняў, якія дазваляюць падкачаць ягадзіцы, рукі, тулава, а таксама сцягна і плечы. Методыка мяркуе спальванне тлушчу ў самыя мінімальныя тэрміны. Займацца па такой праграме трэба некалькі месяцаў, каб атрымаць найлепшы вынік. У завяршэнне комплексу мяркуюцца практыкаванні па рэлаксацыі.

Падтрымліваць мышцы ў тонусе дапамогуць пэўныя практыкаванні. Яны ж мяркуюць гімнастыку для паляпшэння паставы цела, а таксама падтрымання духу. Пасля заняткаў трэба даць спіне і нагах, клубах і рукам расслабіцца. У працэсе гімнастыкі трэба навучыцца правільна дыхаць. Дарэчы, лепш за ўсё праробліваць падобныя практыкаванні па раніцах і вечарах.

Практыкаванні з мячом

Практыкаванні Кэці Сміт з вялікім мячом - унікальная распрацоўка. З мячом можна заняцца фітнесом у басейне, на дачы, а таксама ў якім-небудзь іншым месцы. Такім спосабам можна лёгка ўмацаваць мышцы ўсяго цела, падкачаць прэс, а таксама зрабіць талію і клубы стройнымі і прыгожымі.

Каб правільна заняцца фітнесом на невялікім мячы, лепш за ўсё паслухаць, што кажа вядучая.

вынікі

Практыкаванні па праграме Кэці Сміт мяркуюць спальванне лішняга вагі пры дапамозе вызначаных практыкаванняў, а таксама ўмацаванне прэса і паляпшэнне паставы. Выконваючы комплекс, можна ўмацаваць касцяную тканіну, а таксама аднавіць здароўе. Пасля правядзення гімнастыкі адчуваецца бадзёрасць, прыліў жыццёвых сіл, зарад энергіі. Дарэчы, практыкаванні ад Кэці Сміт дапамагаюць чалавеку засяродзіцца на чым-небудзь, а таксама пераадолець стрэс. Зацятыя трэніроўкі дапамагаюць стаць мацней і смялей.

некалькі момантаў

Усе раздзелы практыкаванняў можна выконваць асобна. Можна пачаць з трэцяга сегмента альбо з другога падзелу. Гэта не прынцыпова. Падцягнуць цела ў наш час не праблема. З кожным годам серыя праграм ўдасканальваецца. З'яўляюцца новыя, больш складаныя практыкаванні. Атрымаць трэніравалі постаць магчыма, толькі трэба не ленавацца, а займацца спортам.

Простая трэніроўка мяркуе выкананне звычайных практыкаванняў, больш складаная трэніроўка мяркуе выкананне ўскладненых прыёмаў. Каб мышцы былі падцягнутыя, лепш за ўсё займацца па такой методыцы некалькі разоў на дзень. Праз некалькі тыдняў будуць прыкметныя першыя вынікі, цела стане больш пругкім і падцягнутым.

Кэці Сміт атрымалася распрацаваць эфектыўны комплекс па спальванню тлушчаў, падтрыманню здаровага цела.