Якім павінна быць харчаванне пры кармленні грудзьмі?

Асноўным натуральным па прыродзе харчаваннем нованароджанага з'яўляецца матчына малако. Карміць грудзьмі свайго маляняці - карысна, выдатна, зручна, эканомна і нават модна. Усё больш мам свядома працягваюць грудное гадаванне свайго карапуза.

Якая корміць мама павінна памятаць, што ад яе рацыёну шмат у чым залежыць якасць і колькасць харчавання нованароджанага. Таму жанчына павінна памятаць пералік тых прадуктаў, якімі ёй можна харчавацца і тых, якія на перыяд кармлення грудзьмі павінны выключацца з яе рацыёну. Бо некаторыя з іх могуць нанесці сур'ёзны шкоду здароўю маляняці, бо праз харчаванне маці яны ўплываюць на склад малака і могуць выклікаць у яго алергію і колікі.

Але есці каларыйна і разнастайна магчыма і не ўключаючы ў свой меню непажаданыя прадукты.

Што можна ёсць пры кармленні грудзьмі? Пэўных жорсткіх правілаў адносна таго, якім павінна быць харчаванне пры кармленні грудзьмі нованароджанага, няма. Усё залежыць ад вашай пераваг, культурных традыцый народа. Можна толькі даць некаторыя рэкамендацыі, да якіх варта прыслухацца.

Кальцый. Калі вы хочаце захаваць грудное гадаванне як мага даўжэй, пастаянна ўжывайце малочныя прадукты. Яны спрыяюць павелічэнню лактацыі і з'яўляюцца крыніцай кальцыя, які неабходны для здароўя малога.

Фосфар. Рэгулярнае ўжыванне рыбы забяспечыць і вас, і дзіцяці неабходнай колькасцю фосфару.

Бялок. Плануючы сваё харчаванне пры кармленні грудзьмі аддайце перавагу мясу труса, курыцы, ялавічыне. Адным словам, мяса не павінна быць тоўстым.

Масла. Выбірайце аліўкавы і сланечнікавы алей. Сметанковае масла павінна таксама прысутнічаць у меню, але ў значна меншых колькасцях.

Гародніна, садавіна, арэхі (акрамя фундука). Старайцеся уважліва ставіцца да іх выбару. Будзе лепш, калі вы будзеце ўжываць іх у запечаную выглядзе. Вельмі карысны чарнасліў (як прафілактыка завал). З асцярожнасцю пастаўцеся да трапічным садавіне. Лепш купляйце звыклыя раяніраваны садавіна і гародніна.

Хлебабулачныя вырабы варта ўжываць у абмежаванай колькасці. Печыва павінна быць нішчымным, а цукеркі лепш замяніць зефірам, сухафруктамі і мармеладам. Выбірайце хлеб грубага памолу.

Крупы і макаронныя вырабы. Можна есці любыя кашы. Калі маляня пакутуе заваламі, выключыце з меню рысавую кашу.

Яйкі. Рэкамендуюць іх ужываць тры - чатыры разы на тыдзень у выглядзе паравога амлету.

Вада, травяныя чаі з фенхелем, мятай і рамонкам, бярозавы сок. У суткі неабходна выпіваць два ці тры літры вадкасці. Да гэтага быў памылковае меркаванне, што пры ўжыванні піва павялічваецца лактацыя. У цяперашні час ўстаноўлена, што гэты прадукт прыгнятае рэфлекс аддзялення малака і памяншае яго колькасць.

З усіх спосабаў прыгатавання ежы аддавайце перавагу варэнні, тушэння і падрыхтоўцы на пару, запякання.

Якія прадукты не падыходзяць для харчавання корміць мамы?

Часнык і лук. Невялікая іх порцыя здольная істотна паўплываць на смак малака і дзіця можа адмовіцца ад грудзей раней, чым гэта планавалася.

Газаваныя напоі і прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць цукру здольныя выклікаць у кішачніку жанчыны закісанне. Як следства, дзіця будзе пакутаваць ад парушэння стрававання (колікі).

Алергенныя прадукты. Харчаванне пры кармленні грудзьмі не павінна іх утрымліваць. Да іх адносяць шакалад, арахіс, мёд, цытрусавыя. У спісе таксама каўбасныя вырабы, вэнджаныя і вострыя прадукты, кансервы, саленні, крэветкі. Калі ў вашай сям'і ў каго-небудзь з блізкіх сваякоў ёсць алергія на пэўны прадукт, выключыце яго з рацыёну на першых месяцах груднога гадавання.

Капуста, гарох, радыска, вінаград. Ёсць меркаванне, што калі харчаванне пры кармленні грудзьмі ўключае такія прадукты, гэта можа стаць прычынай балючых калацця ў нованароджанага.

Старайцеся есці тады, калі сапраўды выпрабоўваеце голад. Празмернае ўжыванне ежы вядзе да набору лішняй масы цела. Паспрабуйце арганізаваць сваё харчаванне пры кармленні грудзьмі з улікам нашых рэкамендацый.