Што адбываецца ў арганізме падчас сну? Працэсы ў арганізме падчас сну

Ні для каго не сакрэт, што сон - гэта жыццёва важная біялагічная патрэбнасць арганізма. Ён дапамагае аднавіць імунітэт чалавека, упарадкаваць атрыманую ў працэсе няспання інфармацыю і падтрымаць яшчэ мноства працэсаў, да канца, дарэчы, так і не вывучаных. Больш падрабязна пра тое, што адбываецца з чалавекам падчас сну, мы і пагаворым далей.

стадыі сну

Нашы душа і цела патрабуюць адпачынку, і самым незаменным у гэтым плане з'яўляецца сон. Прапусціўшы яго па нейкіх прычынах, мы адчуем, што не можам нармальна рухацца, так як каардынацыя парушылася, а памяць і здольнасць засяроджвацца прыкметна аслабелі. Калі ж недосып становіцца доўгім, то ўсе гэтыя сімптомы замацоўваюцца, узмацняюцца і, між іншым, становяцца незваротнымі. Нездарма пазбаўленне сну заўсёды лічылася жорсткай катаваннем.

За сярэднестатыстычныя 8 гадзін, адведзеных чалавекам для здаровага начнога адпачынку, у яго назіраецца 5 цыклаў сну працягласцю да 100 хвілін. Пры гэтым кожны з іх мае дзве фазы - павольнага і хуткага сну. Як жа яны працякаюць?

Каб зразумець, што адбываецца падчас сну, давайце падрабязней разгледзім яго стадыі.

хуткі сон

Які стаміўся ці дрэнна спакутваны напярэдадні чалавек пры найменшай магчымасці засынае і адразу ж уваходзіць у фазу так званага хуткага, або парадаксальнага сну.

Яго назвалі так, таму што ў гэты час у спячага паказанні электраэнцэфалаграмы, частоты сардэчнага рытму і дыхання падобныя з паказчыкамі Чувальнага чалавека, затое практычна ўсе мышцы (акрамя дыяфрагмы, цягліц слыхавых костачак, а таксама утрымлівальных павекі і рухацца вочны яблык) цалкам губляюць свой тонус . Гэта значыць тое, што адбываецца падчас сну ў яго хуткай (парадаксальнай) фазе, можна ахарактарызаваць так: цела ўжо спіць, а мозг працуе па-ранейшаму. Дарэчы, менавіта ў гэты час мы бачым самыя яркія і лёгка запамінальныя сны.

Праз 20 хвілін ад пачатку засынання чалавек уступае ў фазу павольнага сну.

Што адбываецца падчас павольнага сну

На долю павольнага сну, як высветлілі спецыялісты, прыходзіцца 75% усяго начнога адпачынку. Прынята разглядаць некалькі стадый гэтай фазы.

1. Дрымота. Калі вы здаровыя і кладзецеся своечасова спаць, то яна займае 5-10 хвілін, на працягу якіх вы апускаецеся ў больш глыбокі сон.
2. Апусканне ў сон. Дадзены этап, як правіла, доўжыцца каля 20 хвілін. Што адбываецца ў арганізме падчас сну на гэтай стадыі? Працэс характарызуецца запаволеннем сэрцабіцця, зніжэннем тэмпературы цела і ўзнікненнем на ЭЭГ так званых «сонных верацёнаў» (кароткіх выбліскаў актыўнасці галаўнога мозгу з невысокай амплітудай), падчас якіх у чалавека практычна адключаецца прытомнасць.
3. Глыбокі сон.
4. Самы глыбокі дэльта-сон. Спячага ў гэты час цяжка абудзіць. І нават прачнуўшыся, ён доўга не можа прыйсці ў сябе. Менавіта на гэтай стадыі магчымыя праявы лунатызму, энурэзу, размоваў у сне і начнога жаху.

Затым чалавек, як быццам пачынаючы прачынацца, уваходзіць у стан хуткага сну. Падобныя змены фаз адбываюцца на працягу ўсяго адпачынку, і, калі апошні быў дастатковым, то, прачнуўшыся, чалавек адчувае сябе свежым, бадзёрым, абноўленым.

Фізіялагічныя працэсы, якія адбываюцца ў сне

У арганізме спячага чалавека, нягледзячы на яго знешнюю нерухомасць, расслабленасць і адсутнасць рэакцыі на раздражняльнікі (вядома, калі яны не вельмі моцныя), працякае мноства працэсаў.

• Праз скуру ў гэты час, як правіла, выпараецца шмат вільгаці, што прыводзіць да невялікай страты вагі.
• Павышаецца выпрацоўка адмысловага бялку - калагена, які спрыяе, дарэчы, умацаванню сасудаў і аднаўленню эластычнасці скуры. Мабыць, кіна- і эстрадныя зоркі не хітруюць, кажучы, што добра выглядаць ім дапамагае дужы 8-гадзінны сон (праўда, варта ўдакладніць: не адразу пасля шчыльнай вячэры).
• Акрамя таго, чалавек у сне расце (так-так, гэта зусім не выдумкі мам і бабуль, не дасведчаных, як пакласці ў ложак няўрымслівых дзіця), так як яго гармон росту ў гэты час мае ў крыві самую вялікую канцэнтрацыю.
• Па меры апускання чалавека ў сон у яго адна за другой расслабляюцца практычна ўсе мышцы цела, акрамя тых, што ўтрымліваюць павекі зачыненымі. Яны застаюцца напружанымі, а вочныя яблыкі пад імі рухаюцца, што, дарэчы, сведчыць аб стадыі глыбокага павольнага сну.

Як бачыце, працэсы ў арганізме падчас сну шматстайныя - пры іх дапамогі праводзіцца своеасаблівая чыстка, якія падрыхтоўваюць цела да дзённага няспання.

Для чаго патрэбен сон мозгу

Пра тое, што наш мозг не бяздзейнічае падчас сну, ведае, напэўна, кожны. У перыяд начнога адпачынку ён практычна перастае рэагаваць на знешнія раздражняльнікі і канцэнтруецца на ўнутраных патрэбах, выконваючы асноўную на гэты момант задачу - сартаванне і перапрацоўку дзённай інфармацыі і адпраўленне яе на захаванне ў адпаведныя ўчасткі «даручанай яму тэрыторыі».

Між іншым, дзякуючы гэтаму працэсу ўсё, што адбываецца з мозгам падчас сну, можна лічыць своеасаблівай «генеральнай уборкай». Яна дапамагае нам прачынацца раніцай з іншым - ясным і лагічным - поглядам на праблемы, якія здаваліся яшчэ ўчора невырашальнымі. А школьнікі і студэнты даўно карыстаюцца гэтым, заўважыўшы, што лепш за ўсё запамінаецца менавіта той матэрыял, які вывучаеш перад сном.

Калі ж у чалавека назіраецца рэгулярнае хранічнае недасыпанне, мозгу не хапае часу для таго, каб структураваць і забіць у «вочка памяці» атрыманую інфармацыю, што прыводзіць да скаргаў на туман у галаве і моцнае пагаршэнне памяці.

Як адбываецца «прамыванне» мозгу

Задаючыся пытаннем: «Што адбываецца ў арганізме падчас сну?», Даследнікі ўсталявалі, што падобны стан для клетак і тканін мозгу падобна своеасаблівай «ачышчальнай клізме». Бо таксіны, якія трапляюць у арганізм з ежай або ў выніку збояў, выкліканых стрэсамі, асядаюць не толькі ў ЖКТ, печані або ў нырках. Яны, аказваецца, запасяцца і ў мазгавой вадкасці, як у хрыбетніку, так і ў чарапной каробцы.

Ў сне навакольныя нейроны глиальные клеткі скурчваюцца, паменшылася ў памерах, за кошт чаго міжклеткавай прастору становіцца больш і дазваляе прайсці большай колькасці вадкасці. А яна, у сваю чаргу, і вымывае таксіны з нервовых тканін, пазбаўляючы нас ад адукацыі бялковых бляшак, якія абцяжарвалі б перадачу сігналаў паміж нейронамі і спрыялі б раннім развіцці хвароб Паркінсана або Альцгеймера.

Што трэба чалавеку, каб выспацца?

Такім чынам, мы абмеркавалі, што адбываецца ў арганізме падчас сну. На адпачынак і на тое, каб падняцца пасля яго бадзёрым і абноўленым, кожнаму з нас трэба ў розны час. Усяго на сон людзі марнуюць у сярэднім ад пяці да дзесяці гадзін у суткі. Сомнологи (спецыялісты, якія займаюцца праблемамі сну і яго уплывам на здароўе чалавека) лічаць, што ўсё ж значна важней для нас не колькасць, а якасць начнога адпачынку.

Заўважана, што людзі, спячыя спакойна і зрэдку мяняюць позу, адчуваюць сябе з раніцы больш бадзёрымі і адпачылымі, чым тыя, хто шмат варочаецца. Але чаму, заняўшы быццам бы зручнае становішча ў ложку, мы, тым не менш, мяняем позу? Аказваецца, нашы начныя рухі цела шмат у чым залежаць ад знешніх раздражняльнікаў - выбліскаў святла, шуму, змены тэмпературы паветра, варушэння ляжыць побач жонка або дзіцяці і т. П.

Сомнологи лічаць, што 70% такіх рухаў дрэнна адбіваюцца на якасці сну, дакладней, на яго здольнасці пераходзіць у глыбокую фазу. А гэта як раз і не дае чалавеку паўнавартасна выспацца. Часта мяняць позу нас прымушае і цвёрдая паверхню, і перапоўнены страўнік, і дрэнны стан здароўя, а значыць, кладучыся адпачываць, трэба стварыць сабе максімальна камфортныя ўмовы.

Аб прарочых снах

Сомнологи, вывучаючы сны, разбіраліся і ў так званых «прарочых снах» і прыйшлі да высновы, што на самой справе ў іх няма нічога містычнага. Спрабуючы разгадаць іх, не варта фантазіяваць, што адбываецца з душой падчас сну. Гэта не яна блукае ў вышэйшых мірах, няма, - проста ў фазе павольнага сну чалавечы мозг ўлоўлівае сігналы, якія ідуць ад унутраных органаў, і перадае іх у выглядзе яркіх вобразаў. Чалавек бачыць каляровыя сны, а трактаваць іх можа, грунтуючыся на простых аналогіях.

Да прыкладу, калі сняцца гнілую гародніну або сырое мяса (адным словам, неядомыя прадукты), - значыць, ёсць праблемы з стрававальнай сістэмай. А страшныя сны пра тое, што чалавек задыхаецца або тоне, як правіла, сведчаць пра парушэнне працы дыхальных органаў. Апальваючы агонь можа мрояць пры стэнакардыі, так як адным з сімптомаў дадзенай паталогіі як раз і з'яўляецца пачуццё палення ў грудзі.

Затое палёты ў сне - відавочная прыкмета росту ў дзяцей і пазітыўнага развіцця у дарослых.

Значэнне сну пераацаніць цяжка

Усё, што адбываецца ў арганізме падчас сну, не дае спакою даследчыкам. Гэта гэтак неабходнае і нічым не замяняльныя стан чалавека вывучаюць медыкі, псіхіятры і нават эзатэрыкі.

Вакол названай тэмы існуе мноства міфаў і сенсацый, але не варта занадта захапляцца імі, бо сон - гэта ў першую чаргу магчымасць аднавіць жыццёвыя сілы і захаваць здароўе. Таму беражыце свой сон і ставіцеся да апісанага фізіялагічнаму працэсу паважліва!