Ежа і напоі, Напоі
Шкодныя ці карысныя ізатанічны напоі? Рэцэпты прыгатавання дома
Такая прадукцыя прызначана для людзей, якія займаюцца спортам ці вядуць здаровы і актыўны лад жыцця. Ізатанічны напоі падтрымліваюць падчас трэніроўкі аптымальны баланс вадкасці і спрыяюць кампенсацыі страты электралітаў. Прадаюцца ў багацці ў спецыяльных крамах. Мучыць такое пытанне: "З чаго складаюцца изотоники і навошта мы павінны плаціць за іх шалёныя грошы?" Бо ізатанічны напой сваімі рукамі мы можам вырабіць не горш. Давайце разбярэмся і вызначымся.
Для чаго піць ізатанічны напоі. недахопы
Асноўная задача - забяспечыць арганізм дастатковай колькасцю вадкасці. Яна расходуецца падчас трэніровак з потаадлучэннем у велізарнай колькасці. Таксама арганізм разам з потам губляе мікраэлементы (кальцый, калій, хлор, натрый, фосфар, магній) і мінеральныя рэчывы. Інакш кажучы, парушаецца баланс электралітаў. Прадукт, набыты ў краме, не заўсёды адказвае патрэбам арганізма. У некаторых изотониках прысутнічаюць падсалодвальнікаў (да прыкладу, сахарын) і фарбавальнікі. Яны валодаюць канцэрагеннымі ўласцівасцямі. У сувязі з гэтым ізатанічны напоі могуць ўздзейнічаць адмоўна на працу страўніка. Назіраюцца таксама пры іх ужыванні і алергічныя рэакцыі. Каб пазбегнуць непрыемных наступстваў раім зрабіць ізатанічны напоі ў хатніх умовах. Атрымаецца нашмат танней і лепш, чым пакупныя.
Ізатанічны напоі: рэцэпты прыгатавання
варыянт 1
Асноўныя інгрэдыенты:
- мёд;
- фруктовы сок (0,5 літра);
- вада (0,5 літра);
- марская соль (1 ст.л.).
Спосаб прыгатавання
Цытрынавы сок (можаце ўзяць любы іншы, на ваш густ) змешваем з вадой у бутэльцы. Усыпаць соль, дадаем мёд (калі няма, то можна выкарыстоўваць цукровы пясок). Патрасіце бутэлечку старанна. Піце!
варыянт 2
Асноўныя інгрэдыенты:
- вада (тры літры);
- глюкоза ў парашку (50 грам);
- магній сульфат (1,5 мл);
- натрый гідракарбанат (два грама);
- цукар (20 ч.л.);
- калій хларыд (10 мл).
Спосаб прыгатавання
Наліце ў тару ваду і дадайце глюкозу, магній сульфат (25%), натрый гідракарбанат, цукар (20 ч.л.) і калій хларыд (4%). Калаціся бутэлечку, пакуль усе інгрэдыенты ня растворацца. Напой гатовы!
варыянт 3
Асноўныя інгрэдыенты:
- тры пакуначка гарбаты;
- вада (500 мл);
- аскарбінавая кіслата.
Спосаб прыгатавання
Заліваем кіпенем пакуначкі гарбаты (лепш за ўсё ўзяць чорны). Настойваем дзесяць хвілін. Пералівалі заварку ў бутэльку. Разводзім халоднай вадой. Засынаем аскарбінавую кіслату (спатрэбіцца дваццаць таблетак, здрабніце іх). Затым ўзбоўтайце бутэльку да поўнага растварэння кампанентаў. Закручваем шчыльна крышку. Кладзём бутэльку ў маразільную камеру на трыццаць хвілін.
варыянт 4
Асноўныя інгрэдыенты:
- тварог (80 грам);
- малако (100 мл);
- ёгурт (100 грам);
- замарожаная ягада.
Спосаб прыгатавання
Пры вырабе гэтага напою лепш за ўсё малочныя прадукты выкарыстоўваць абястлушчаныя. Такім чынам, бярэм блендер. Змешваем тварог, ёгурт і малачко. Дадаем да сумесі ягаду (напрыклад, чарніцы). Усё добра боўтаюць. Гатовы напой да ўжывання.
варыянт 5
Асноўныя інгрэдыенты:
- ½ авакада;
- лісце мяты;
- ёгурт (35 мл);
- соль;
- ½ агурка;
- малако (35 мл);
- лёд;
- перац чылі.
Спосаб прыгатавання
Кладзём у блендер авакада і агурок. Здрабнеюць. Дадаем малако, ёгурт, соль і мяту. Яшчэ раз ўключаем блендер. І ў самым канцы да сумесі яшчэ дадаць лёд. Перад тым як піць, кіньце дробку чылі.
Рыхтуйце дома ізатанічны напоі, выкарыстоўваючы розныя інгрэдыенты.
Similar articles
Trending Now