ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Чым карысны ківі для вашага здароўя і прыгажосці?

Ківі - сакавіты экзатычны плод, які батанікі лічаць ягадай, а не фруктам, як мы прывыклі думаць. Радзімай плёну з'яўляецца Кітай, а жыхары гэтай краіны называюць ягаду «малпай персікам».
Ласунак палюбілася шматлікім нашым суайчыннікам, яго з задавальненнем падаюць на дэсерт, дадаюць у салаты, дыетолагі нават прыдумалі праводзіць разгрузныя дні на ківі. Ягада не толькі смачная, але яшчэ і вельмі карысная для здароўя чалавека.

Чым карысны ківі?

Ківі з'яўляецца скарбніцай вітамінаў, па ўтрыманні вітаміна З ён абганяе прызнаных лідараў гэтага мікронутріентамі - мандарыны, апельсіны і лімоны. Прыемная навіна для тых, хто любіць гэты трапічны плод: змест вітаміна С у ім не змяншаецца пры працяглым захоўванні, гэтаму перашкаджае лупіна ківі. Вялікая колькасць фалійнай кіслаты робіць ягаду незаменнай для цяжарных жанчын, якім дадзены вітамін неабходны для паўнавартаснага паспявання плёну. Іншыя вітаміны, якія змяшчаюцца ў ківі - А, РР, групы В.

Не толькі вітамінным складам выгадна адрозніваецца ківі, у ім змяшчаюцца мікраэлементы, якія надаюць яму гаючыя ўласцівасці. Калій, магній, цынк, фосфар, жалеза, кальцый - усе гэтыя мінералы ў спалучэнні з іншымі карыснымі кампанентамі ствараюць пажыўныя ўласцівасці плёну. Варта згадаць пра фруктовыя кіслоты, пекцін, ферменты, якія дапамагаюць расшчапленню бялковай ежы ў страўніку.

Лячэбныя ўласцівасці ківі

Асаблівую каштоўнасць уяўляе ягада для гіпертонікаў. Чым карысны ківі для хворых з сардэчна-сасудзістай паталогіяй? Плод дапамагае знізіць павышаны ўзровень халестэрыну ў крыві, памяншае колькасць тлушчавых адкладанняў, задушлівых посуд, дзякуючы гэтаму рызыка адукацыі тромбаў істотна зніжаецца. Для атрымання лячэбнага эфекту дастаткова ўжываць па два ці тры плёну ў суткі. Такой жа колькасці ківі будзе дастаткова для стабілізацыі ціску ў хворых, якія пакутуюць артэрыяльнай гіпертэнзіяй.

Ківі хутка аднаўляе сілы пасля знясільваючых фізічных нагрузак, таму яго рэкамендуюць ужываць спартсменам.

Зараз разгледзім, чым карысны ківі для стрававальнай сістэмы. У плодзе змяшчаецца фермент - актинидин, які паляпшае пераварванне бялковай ежы. Калі неабходна паменшыць цяжар у страўніку пасля прыёму багатай ежы - скушай адну ягаду. На радзіме плёну, у Кітаі, яго ўжываюць пры захворваннях страўніка, тоўстай і тонкай кішкі, а таксама пры мачакаменнай хваробы.

Чым карысны ківі для жадаючых знізіць вагу?

Невялікая колькасць кілакалорый, усяго 60, якія прыходзяцца на 100 грамаў плёну, значнае ўтрыманне абалоніны і пекціну дазваляе рэкамендаваць яго для тых, хто хоча схуднець. Колькасць простых вугляводаў у ківі невысокае, таму казаць пра тое, карысна ці ківі пры цукровым дыябеце, можна толькі ў сцвярджальнай форме.

Існуюць нават разгрузныя дні на ківі, падчас якіх варта з'ядаць па адным або 1.5 кг ягад на працягу дня. Пад час адной такой разгрузкі вы не выпрабуеце падушанага настрою і заняпаду сіл, якое часта суправаджае тых, хто сядзіць на розных монодиетах. Станоўчы эмацыянальны настрой падчас разгрузнага дня будзе вам забяспечаны, заадно вы пазбавіцеся ад завал і дзындраў. Расшчапіць тлушчы і знізіць вага магчыма і тады, калі вы ўжываеце кожны дзень некалькі пладоў ківі, лепш гэта рабіць у прамежках паміж ежай.

Што карыснага ў ківі для скуры і валасоў?

Плод аказвае ўвільгатняе, лёгкае адбельвае і танізавальнае дзеянне на скуру. Вітамін З, Магнезіт, фруктовыя кіслоты дазваляюць выкарыстоўваць ківі ў сродках хатняй касметыкі. Скуркай, знятай з плёну, рэкамендуюць праціраць скуру на твары, падобна таму, як вы гэта робіце з лупінай агурка.

Маска для сухой скуры: раздушыце відэльцам палову плёну, змяшайце з лыжкай апельсінавага соку, аліўкавага алею і паловай чайнай лыжачкі мёду.

Калі ў вас тоўстая скура, то пюрэ з ківі змешваецца з яечным бялком або сокам цытрыны. Маска для нармальнай скуры: мякаць змяшаць з тварагом або пюрэ з любога іншага фрукта. Ківі дазваляе ўзмацніць сінтэз калагена ў скуры і аказвае амаладжальны эфект.

Чым карысны ківі для валасоў? Плод дазваляе прадухіліць пасівенне валасоў, а фруктовыя кіслоты спрыяльна дзейнічаюць на скуру галавы.

супрацьпаказанні

Плод здольны выклікаць алергію, а таксама непажаданы пры залішняй кіслотнасці страўнікавага соку.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.