ЗдароўеАльтэрнатыўная медыцына

Цігун для пазваночніка. Гімнастыка цігун для пазваночніка. Аздараўленчая гімнастыка цігун

Ўсходнія тэхнікі, якія дзейнічаюць на працягу многіх стагоддзяў, прызначаныя для таго каб удасканаліць цела і духоўную арганізацыю чалавека, асабліва папулярныя ў апошнія дзесяцігоддзі. Адной з такіх практык з'яўляецца гімнастыка цігун, накіраваная на аздараўленне хрыбетніка. Ужо даўно вядомы кітайцам, цігун для пазваночніка трывала ўваходзіць у жыццё людзей усяго свету, якія маюць праблемы з апорна-рухальным апаратам. Унікальная сістэма, заснаваная на правільным дыханні і палярушы ўсяго цела, ўменні сканцэнтраваць увагу, дае наймагутнейшы аздараўленчы эфект.

Для чаго прызначаны комплекс?

Пазваночнік - гэта стрыжань цела з 35 пазванкоў. Гіпадынамія, маларухомасць, нежаданне і няўменне правільна нагружаць арганізм карыснымі фізічнымі практыкаваннямі вядуць да ўзнікнення боляў у спіне. Пазбегнуць гэтага дыскамфорту і праблем дапаможа аздараўленчая гімнастыка цігун, якая накіравана на расцяжэнне хрыбетнага слупа.

Многія людзі, не сутыкаўся з хваробай раней, не маюць паняцця, для чаго прызначана гэтая тэхніка практыкаванняў. З дапамогай гімнастыкі можна дасягнуць наступных мэтаў:

  • сфармаваць правільную структуру цела;
  • стварыць здаровую выправу;
  • дасягнуць гнуткасці ў суставах;
  • ліквідаваць глыбокія заціскі ў цягліцах;
  • аздаравіць пазваночнік;
  • дамагчыся свабоды руху ў суставах;
  • палепшыць кровазабеспячэнне ва ўсіх органах;
  • адкрыць усе каналы ў целе для свабоднага руху энергіі ў іх;
  • павялічыць жыццёвую сілу.

Нават самае «заскарузлае», «драўлянае», цвёрдае цела можна размягчыць да жаданага выніку з дапамогай тэхнікі цігун для пазваночніка. Узнагародай стане лёгкасць і гнуткасць. Вядома, ад чалавека спатрэбяцца некаторыя намаганні і работа з целам. Трэба навучыцца уважлівым і выразным рухам без напружання, якія дазволяць перацякаць з аднаго становішча ў іншае.

Што дае комплекс цігун, якія працэсы адбываюцца ў арганізме?

Рэгулярнасць выканання тэхнік прыводзіць да ўзрушаючаму выніку.

1. Пазваночнік. Выпраўленне парушэнняў паставы. Ліквідацыю дэфармацый хрыбетнага слупа, яго вольны рух.

2. Канечнасці (ногі, рукі). Актыўны рух суставаў. Аднаўленне функцый костак і сухажылляў. Бесперашкодныя руху.

3. Галава. Пасля выканання практыкаванняў цігун для пазваночніка розум распагоджваецца, галава становіцца яснай, цела набывае незвычайную лёгкасць. Паляпшаецца эфектыўнасць запамінання, аднаўляецца сон, цела напаўняецца энергіяй. З-за прытоку кіслароду да галаўнога мозгу з'яўляецца шпаркасць мыслення і фізічных рэакцый.

4. Зрок. Дзякуючы прытоку крыві да органаў вочы знаходзяць вастрыню зроку, распагоджваюцца, бачаць лепш.

5. Зона жывата. Працяглыя практыкаванні цігун для пазваночніка спрыяюць паляпшэнню перыстальтыкі кішачніка. Таксама памяншаюцца тлушчавыя адклады ў вобласці жывата і сцёгнаў, паляпшаецца знешні выгляд чалавека.

6. Лёгачная і сардэчна-сасудзістая сістэма. Рэгулярнае выкананне комплексу практыкаванняў паляпшае паказчыкі ЭКГ, функцыі лёгкіх і сэрцы паляпшаюцца, знікае дыхавіца, павялічваецца сіла сардэчных скарачэнняў.

7. Селязёнка, печань, страўнік. Засваенне пажыўных рэчываў паляпшаецца, наладжваецца апетыт. Функцыі печані аптымізуюць сваю працу, з'яўляецца супраціў да хвароб, павышаецца імунітэт.

8. Рэпрадуктыўная сістэма. Кітайская аздараўленчая гімнастыка цігун дапамагае ў прафілактыцы палавога бяссілля, прастатыту, дисменореи. Як у жанчын, так і ў мужчын падвышаецца рэпрадуктыўная функцыя.

Несумнеўныя добрыя тэхнік

Для гэтых заняткаў няма абмежаванняў па ўзросту і фізічнаму стану, гэтым гімнастыка цігун для пазваночніка адрозніваецца ад многіх іншых тэхнік. У практыкаваннях няма рэзкіх рухаў, таму яны паказаны нават для вельмі сталых людзей.

Плыўныя павольныя перамяшчэння цела карысныя тым, хто пакутуе падвышаным артэрыяльным ціскам. Тэмп гімнастыкі дазваляе ўраўнаважыць эмацыйны стан, розум і эмоцыі.

Вядома, што з'яўленне шматлікіх захворванняў звязана з парушэннямі ў апорна-рухальным апараце. Таму лячэбны цігун дапамагае палепшыць агульны стан, вылечыць шматлікія іншыя хваробы.

Для выканання гэтага комплексу практыкаванняў не патрабуецца спецыяльнага памяшкання. Дастаткова 2-3 метра вольнага прасторы і кілімок.

Нават некаторыя хранічныя захворванні вылечваюцца без прымянення лекавых прэпаратаў, толькі калі рэгулярна займацца.

Зоны рызыкі, або Каму паказаны цігун

  • людзям, якія маюць траўмы пазваночніка, якія прывялі да паслаблення цягліцавага гарсэта;
  • пацыентам сталага ўзросту;
  • вядучым сядзячы лад жыцця (клеркі, шафёры, офісныя работнікі, швачкі, увогуле, тыя людзі, у якіх працоўнае месца - стол і крэсла);
  • якія маюць слабасць сухажылляў і дрэнную выправу (аслаблены цягліцавы гарсэт абумоўлівае пастаяннае напружанне цягліц, немагчымасць распрастацца);
  • людзі, у якіх ёсць захворванні суставаў і хрыбетніка (астэахандроз, скаліёз, люмбага).

Практыкаванні рэкамендуюцца тым, хто мае болевыя адчуванні ў спіне. Асабліва карысны цігун пры грыже хрыбетніка. Зарадка спрыяе ліквідацыі межпозвонковых выпінанняў.

Выбіраем комплекс практыкаванняў

Разнавіднасцяў гімнастыкі цігун для пазваночніка існуе некалькі. Правіла адно: падбіраць комплекс павінен спецыяліст па тэхніках, абапіраючыся на паказанні лекара, калі ў чалавека ёсць сур'ёзныя праблемы. Можна прыступаць да заняткаў, выбраўшы комплекс з наступных відаў гімнастыкі :

Комплекс цігун, практыкаванні для хрыбетніка

1. Рукі скласці ў замак і падняць уверх над галавой, прамыя ногі стуліць разам. Вельмі павольна ўставаць на шкарпэткі, адначасова распрамляючы рукі і выцягваючыся верхавінай ўверх. Такім чынам, увесь пазваночнік, усё цела расцягваецца. Затым апусціцца ў зыходнае становішча, не спяшаючыся.

2. Рукі ў ранейшай пазіцыі замак, аднак сагнутыя ў локцях. Здзяйсняць руху ў бок -вправо, налева, як маятнік гадзін. Пры нахіле ненадоўга затрымлівацца.

3. Зыходная пазіцыя тая ж, толькі цяпер сагнуць злёгку яшчэ і ногі. Рабіць ківач.

4. Прыняць становішча як у другім практыкаванні. Робячы нахілы, выпростваць рукі. Вяртаючыся ў зыходную пазіцыю, рукі згінаць. Пазваночнік максімальна расцягваецца, і трэба пастарацца канцэнтравацца на гэтым адчуванні.

5. паяднацца разам ногі, рукі сашчапіць ў замак, разгортваць тулава на 90 градусаў, выцягваючы пры гэтым рукі.

6. Выканаць практыкаванне № 5, толькі дадаць павароты шыі, разгортваючы яе да ўпора.

7. Ногі паставіць шырэй плечаў, рукі апусціць. Рабіць нахілы, пры гэтым абапірацца рукой на калена, а процілеглы - падымаць угору.

8. Устаць прама, рукі пакласці на пояс. Вылучаць наперад галаву, як гэта робіць птушка. Руху павінны быць павольнымі і плыўнымі.

9. Тое ж зыходнае становішча, толькі цяпер галаву паварочваць ў бакі і імкнуцца дакрануцца да пляча падбародкам.

10. Ранейшая пазіцыя, да грудзей паступова нахіляецца галава, затым яе асцярожна задраць назад. Не рабіць рэзкіх рухаў!

11. Зыходнае становішча не мяняць. Рабіць галавой ўжо кругавыя руху.

12. Рукі на поясе, ногі сагнуць. Прыўздымаць ніжнюю канечнасць пад вуглом у 45 градусаў. Круціць ступнёй паднятай ногі. Потым памяняць становішча.

13. Рукі паднятыя на ўзроўні плячэй. Ногі самкнёныя, прамыя. Павольна апусціць рукі і сашчапіць іх у замак, затым падняць і спыніць у зоне грудзей. Плаўна давесці да ўзроўню ілба і на наступным этапе рукі разгарнуць, локці пры гэтым падняць. Наступнае рух - падымаць адзін локцік, пры гэтым апускаючы іншы. Ссоўваць грудную клетку ў той бок, куды падымаецца рука. Тулава таксама робіць разварот за верхнім локцем. У гэтым практыкаванні, дайшоўшы да максімальнага напружання цягліц, памяняць становішча локця і цела. Завяршыць гімнастыку апусканнем і злучэннем локцяў у грудной зоне. Зрабіць 10-18 паўтораў.

Гэтыя практыкаванні з'яўляюцца пачатковымі ў сістэме цігун. Вывучыўшы іх і апрабаваўшы, рэгулярна пазаймацца, можна прыступаць да больш складаным. Гэта ўзмоцніць працэс выздараўлення.

меры засцярогі

Выконваючы практыкаванне, трэба вельмі ўважліва сачыць за сваімі адчуваннямі. Калі падчас якога-небудзь руху адчуваецца дыскамфорт, то варта неадкладна спыніцца. Калі непрыемнасць пройдзе, пачаць нанова тое ж практыкаванне, дарабіць яго.

Да праблемных месцах хрыбетніка нельга прыкладаць ніякіх рэзкіх высілкаў. Руху варта рабіць з мінімальным напружаннем, паступова павялічваючы нагрузку. Дыханне падчас гімнастыкі трэба захоўваць спакойнае і роўнае.

Хранічным хворым рэкамендуецца займацца практыкаваннямі 2 разы на дзень. Звычайным людзям дастаткова аднаго разу, але рэгулярна. Працягласць комплексу невялікая, усяго паўгадзіны. Паўтарэнне кожнага практыкаванні вырабляецца па адчуваннях і жаданні.

комплекс Бутримова

Існуюць наборы практыкаванняў, спецыялізацыя якіх накіравана на рэабілітацыю пазваночніка ў пасляаперацыйны перыяд. А вось у комплексе, які падабраў і ўдасканаліў Бутрыма, цігун для пазваночніка адаптаваны да славянскага анатамічнаму тыпу.

Што ж гэта ўсё ж такі за гімнастыка?

Па вялікім рахунку, кітайская сістэма аздараўлення - гэта цэлая навука. Яна дапамагае раскрыць свае здольнасці, спазнаць самога сябе. У даўно практыкуючых цігун актывізуюцца біялагічна актыўныя кропкі на руках, такія людзі пачынаюць лячыць іншых, прыбіраць боль, рабіць масаж. Сапраўдныя майстры і гуру гэтай навукі ўмеюць назапашваць станоўчую энергію, ачышчацца ад негатыўнай. Але перш за ўсё чалавек павінен вылечыцца сам.

вынік

Вывучаць гэтыя практыкі вельмі цікава і пазнавальна. Шмат розных магчымасцяў дае цігун. Гэта здароўе, лёгкасць у целе, адчуванне паўнаты жыцця. Поспех у зразуменні ўсходніх практык гарантавана дапаможа чалавеку не адцягвацца на слабасці і хваробы цела.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.