Фізічныя практыкаванні пры астэахандрозе. За ці супраць?

Астэахандроз пазваночніка нездарма лічыцца захворваннем стагоддзя, бо яму схільныя больш за 80% асоб старэйшыя за 25 гадоў. Навуковец да гэтага часу не разумеюць, што ж уяўляе сабой астэахандроз: хвароба або натуральнае старэнне арганізма? Аднак практычна ўсе яны ў голас заяўляюць, што менавіта фізічныя практыкаванні пры астэахандрозе дапамагаюць пазбавіцца ад моцных боляў у спіне і пазбегнуць абвастрэння захворвання. Перш чым прыступіць да заняткаў, варта ведаць, што акрамя астэахандрозу, прычынай болі ў спіне могуць быць праблемы з мочеполовой сістэмай, ныркамі і опухолевидные адукацыі. Таму прымаць рашэнне аб занятках можна толькі пасля папярэдняга абследавання ў гінеколага, уролага, хірурга.

Фізічныя практыкаванні ў перыяд абвастрэння

Не варта забываць, што ў перыяд абвастрэння астэахандрозу фізічныя практыкаванні з нагрузкай, занятак фітнесом або спортам проціпаказаныя. Яшчэ зусім нядаўна пацыентам з абвастрэннем астэахандрозу прапісвалі пасцельны рэжым, аднак падобны падыход не прыводзіў да паляпшэння. А толькі павялічваў тэрміны непрацаздольнасці пацыента, таму ад яго прыйшлося адмовіцца. Сучасная медыцына рэкамендуе выключна тыя фізічныя практыкаванні пры астэахандрозе, якія адносяцца да лячэбнай фізкультуры. Пры гэтым заняткі павінны праводзіцца выключна пад наглядам вопытных спецыялістаў, якія сочаць за станам пацыента і могуць своечасова скарэктаваць курс лячэбных практыкаванняў.

Фізічныя практыкаванні пры астэахандрозе пад кантролем спецыялістаў

Па гэты дзень існуюць спецыялісты, якія рэкамендуюць пацыентам з астэахандрозам пазбягаць найменшай фізічнай нагрузкі, і іх апаненты, якія рэкамендуюць максімальна напампоўваць мышцы. На жаль ні тыя, ні іншыя не могуць быць абсалютна правы, паколькі дужы цягліцавы гарсэт проста неабходны пацыенту з астэахандрозам, а празмерныя фізічныя практыкаванні могуць справакаваць абвастрэнне захворвання. Пачынаць заняткі лепш за ўсё ў фітнес-клубе, які мае ліцэнзію на медыцынскую дзейнасць. Там гэта можна рабіць пад кантролем спецыяліста і атрымліваць адпаведныя рэкамендацыі па ходзе заняткаў. Калі ж такога ў вашым раёне не маецца, то фізічныя практыкаванні пры астэахандрозе можна рабіць самастойна, але з вялікай асцярогай.

Небяспечныя і бяспечныя практыкаванні пры астэахандрозе

Адным з найбольш бяспечных відаў фізічнай нагрузкі ставіцца аквааэробіка, і, хоць, яна не мае недахопаў, уласцівых звычайным фізічным практыкаванням, варта вельмі ўважліва ставіцца да сваіх адчуванняў і ні ў якім разе не рабіць фізічныя практыкаванні праз боль і дыскамфорт, асабліва калі фізічныя практыкаванні ўзмацняюць гэтыя адчуванні. З групавых заняткаў пры астэахандрозе можна звярнуць сваю ўвагу на ёгу і пілатэс, аднак і тут няўхільным застаецца асноўнае правіла - нельга выконваць фізічныя практыкаванні праз боль і непрыемныя адчуванні. Нягледзячы на ўсю сваю грацыю і эстэтычнасць, усходнія танцы не паказаныя жанчынам з астэахандрозам паяснічнага аддзела пазваночніка. Не рэкамендуецца таксама выкарыстанне стэп-платформаў, скруткі і ўдарныя тэхнікі. Сілавая аэробіка, у якой выкарыстоўваюцца штангі, гантэлі, бодибары не рэкамендуецца пры астэахандрозе. Нахілы з абцяжарваннямі, а таксама павароты з пераадоленнем інэрцыі снарада.

Якія фізічныя практыкаванні пры астэахандрозе будуць карысныя?

Спецыялісты рэкамендуюць выбіраць комплекс практыкаванняў пры астэахандрозе, які будзе ўключаць у сябе выпады, адцісканні, прысяданні, плие, практыкаванні для рук з абцяжарваннем. Улічваючы характар свайго захворвання можна вар'іраваць ступень нагрузкі і выключаць тыя практыкаванні, якія могуць нанесці шкоду здароўю. Заняткі аздараўленчым спортам пры астэахандрозе ня проціпаказаныя, а вось бег і скачкі лепш за ўсё абмежаваць. Пешыя прагулкі пойдуць на карысць пацыенту, не варта адмаўляцца таксама ад веласіпедных шпацыраў і ад плавання.

Прыступаючы да заняткаў пры астэахандрозе, у першую чаргу ацэніце свой стан і не дазваляй ні найменшай перагрузкі, і тады зарадка на самай справе будзе прыносіць вам радасць, энергію і жыццёвы тонус.