Каму дапамагае гімнастыка кеглі? Комплекс рэкамендуемых практыкаванняў

Гімнастыка кеглі - гэта шэраг практыкаванняў, якія накіраваны на ўмацаванне і развіццё тазавых цягліц. Яна паказана з мэтай папярэджання і прафілактыкі гінекалагічных захворванняў, родавых парываў і для паляпшэння якасці інтымнага жыцця. Аўтарам унікальнай методыкі з'яўляецца вядомы прафесар гінекалогіі Арнольд Кегеля (ЗША). Распрацаваная яна была 40 гадоў таму на карысць жаночаму здароўю. Дадзеная сістэма практыкаванняў дасканала вывучалася і ўдасканальвалася.

Задачай доктара было не проста ліквідаваць сімптаматыку, а вылечыць першапрычыну расстройстваў. З часам былі створаны розныя прыстасаванні для праробліванні няхітрых практыкаванняў. Як высветлілася, гімнастыка кеглі дапамагае эфектыўна вырашыць праблемы мужчынскай патэнцыі без прибегания да медыкаментозным сродках. Галоўнае - памятаць аб наяўных супрацьпаказанні, да якіх адносяць цяжарнасць і запаленчыя працэсы.

Які ўплыў на арганізм аказвае інтымная гімнастыка?

Заняткі па дадзенай методыцы спрыяюць падтрыманню тонусу сценак похвы, а таксама ўмацоўваюць тазавых мышцы, якія адказваюць за акты дэфекацыі і мачавыпускання. Рэгулярныя трэніроўкі дапамогуць зрабіць трофіку тканін цягліц пахвіны пругкімі і эластычнымі. Паказаная гімнастыка кеглі жанчынам, якія жадаюць зацяжарыць і лёгка выносіць дзіцяці.

Знізіцца рызыку парываў, а потужной перыяд падчас родаў стане кантраляваным і менш балючым. Дзякуючы заняткам мышцы падцягваюцца, паскараецца крывацёк да тканін малога таза. Заўважана, што пастаяннае сціск-расслабленне інтымных зон абвастрае адчувальнасць - інтэнсіўна выпрацоўваюцца гармоны, а гэта станоўча адбіваецца на знешнім абліччы, настроі і агульным самаадчуванні.

Гімнастыка Кегеля пры апушчэнні маткі - выдатная альтэрнатыва аперацыі

У сілах жанчыны папярэдзіць аператыўнае ўмяшанне і магчымыя ўскладненні хваробы. Рэвалюцыйны прарыў у гэтай галіне вырабіў прафесар, які падарыў пацыенткам з дадзенай паталогіяй надзею на выздараўленне. Практыкаванні даюць магчымасць вярнуць ўнутраныя органы малога таза ў зыходнае становішча.

Заняткі пры апушчэнні маткі ліквідуюць праявы паслаблення цягліц пасля хваробы, вяртаючы жанчыне нармальнае жыццё без болю і пакуты. Для выканання трэніроўкі не спатрэбіцца наведванне спартыўнай залы - гімнастыка выконваецца ў любым месцы і ў любы час.

Гімнастыка Кегеля пры нетрыманні мачы - здароўе на доўгія гады

Спецыяльныя і нескладаныя практыкаванні накіраваны на ўмацаванне сфінктара мачавыпускальнага канала. Штодзённыя заняткі пазбавяць пацыентаў ад падобнай праблемы. У 70% жанчын, якія рэгулярна займаюцца па дадзенай методыцы, праз месяц былі зафіксаваныя відавочныя паляпшэння. Станоўчы эфект назіраецца ў выніку ўмацавання цягліц, якія рэгулююць працэс падтрымання мачавой бурбалкі. Да ўсяго іншага паляпшаецца якасць сэксуальнай жыцця.

Як выконваецца гімнастыка кеглі?

1. «Спыняемся брую». Неабходна навучыцца адчуваць мышцы, тады тэхніка практыкаванні стане зразумелай. Падчас мачавыпускання рэзка спыняем струмень.
2. «Скарачэнне-расслабленне». З усёй сілы втяните інтымныя мышцы (анус), а затым расслабьте іх. Яму тым некалькі заходаў у суткі па 10 разоў. Так вы іх хутка умацуйце і зробіце больш эластычнымі.
3. «Тунэль». Хутка напружвае цягліцы похвы і рэзка расслабляйце, нібы выштурхоўваеце цягнік з тунэлю.

Гэта самыя простыя трэніроўкі, якія можна праробліваць ў любой позе. Займаючыся імі, вы прывядзеце сваё фізічнае здароўе ў выдатнае стан.