Хуткая дыета: мінус 2 кг за 2 тыдні (водгукі)

Одры Хепберн, стройная брунетка, казала, што прыгажосць жанчыны не ў прычосцы, постаці і вопратцы, а ў бляску вачэй. Але пагадзіцеся, калі з'яўляюцца нязносныя кілаграмы і становіцца цяжкім зашпіліць маланку на любімых джынсах, настрой адразу ж падае. А калі яшчэ падобная сітуацыя ўзнікае напярэдадні імпрэзы? Тут для душэўных расстройстваў і зусім няма часу, неабходна дзейнічаць. Дапаможа постаць прывесці ў парадак ўмераная дыета «Мінус 2 кг за 2 тыдні». Толькі такім павольным спосабам можна набыць запаветныя формы без псіхалагічнай траўмы і наступстваў для здароўя.

Адкуль тлушч?

Ежа, якой чалавек сілкуецца, ператвараецца ў энергію. Яе арганізм выдаткуе на жыццёвыя патрэбы: сон, працу, мысленне. Калі ўжываецца ежы больш, чым затрачваецца энергіі, тады арганізм ўключае функцыю назапашвання і лішак тлушчу пачынае адкладацца ў розных частках цела, у залежнасці ад канстытуцыі чалавека. Канцэнтрацыя тлушчу адбываецца ў тлушчавых клетках, якія папросту павялічваюцца ў памеры, у выніку чаго ўтвараюцца лішнія кілаграмы.

Калі чалавек сочыць за сваёй фігурай, то невялікае ваганне вагі ў бок павелічэння адразу ж штурхае яго на дзеянні, накіраваныя на памяншэнне каларыйнасці харчавання. У выніку гэтага набываюцца ранейшыя формы. А калі вага мае тэндэнцыю ўвесь час павялічвацца, то настае атлусценне. Гэта стан арганізма, якое спрыяе развіццю інфаркту, цукровага дыябету, інсульту, імпатэнцыі і бясплоддзя. У такой сітуацыі дыета «2 кг за 2 тыдні» павінна стаць ладам жыцця да таго часу, пакуль паказчык масы цела не будзе менш 25.

Адпаведнасць вагі росту

Каб не дапусціць негатыўных змяненняў у здароўе, звязаных з атлусценнем, досыць кантраляваць каэфіцыент масы цела. Дыетолагі прапануюць разліковую формулу: вага / рост ^2. Напрыклад: 69 кг / (1,75 м) ² = 22,53. Індэкс менш 25, таму атлусценне пры такіх суадносінах росту і вагі адсутнічае.

Ёсць і больш простыя разлікі для вызначэння нармальнага вагі. Для якія імкнуцца да дасканаласці гэта рост мінус 110. Для вызначэння нармальнага вагі разлік такі: рост мінус 100.

Тлушч можа асядаць на жываце, ягадзіцах, сцёгнах ці, наогул, размяркоўвацца раўнамерна па ўсім целе. Ад таго, дзе ён адкладаецца, залежыць выбар рацыёну і інтэнсіўнасць прыёмаў ежы. Дыета «Мінус 2 кг за 2 тыдні» трапляе ў катэгорыю здаровага зніжэння вагі па рэкамендацыі аховы здароўя. Але яна павінна быць заснавана на збалансаваным харчаванні.

Тыпы тлушчавых адкладанняў

1. Геноидная канстытуцыя: ягадзіцы, бакі і сцягна. У такім тыпе павышаны жаночыя гармоны эстрагены. Прыбраць лішнія кілаграмы цяжка. Калі размеркаваць прыём ежы, каб на сняданак прыходзілася 20%, на абед - 30%, на вячэру - 40% дзённага рацыёну, і зрабіць упор на гародніну і садавіну (300 грамаў у суткі), то вынік будзе мінус 2 кг за 2 тыдні;
2. Андроидный тып: рукі, жывот і грудзі. Перавага ў арганізме мужчынскіх гармонаў. Такі тып атлусцення самы небяспечны, паколькі тлушч назапашваецца і ва ўнутраных брушных органах, а гэта можа прывесці да смяротнага зыходу. Колькасць ежы ад сутачнай нормы павінна быць такім: сняданак - 40%, абед - 30%, вячэра - 20%. Кожны прыём павінен змяшчаць гародніна.
3. Змешаны тып: раўнамернае размеркаванне тлушчавых адкладаў. Рэжым харчавання павінен быць роўнымі порцыямі (па 30%), паколькі абмен рэчываў у людзей з такім тыпам атлусцення нязменны на працягу дня.

Ва ўсіх трох выпадках пакінутыя 10% ад сутачнага спажывання ежы - гэта перакусы садавінай, гароднінай, арэшкамі.

Змест тлушчу ў дыеце

Дыета «2 кг за 2 тыдні» ды і любыя іншыя спосабы зніжэння каларыйнасці харчавання не павінны быць заснаваныя на поўным выключэнні з рацыёну тлушчу. Гэта асабліва характэрна для монодиет пры падвышанай масе цела. Рацыён з нізкім утрыманнем тлушчу перашкаджае атрыманню вітаміна Д, які дапамагае засваенню кальцыя. Як следства - праблемы з косткамі.

Сутачная норма тлушчу: 0,8-1 грам на 1 кг масы цела.

Наогул, хуткая страта кілаграмаў, напрыклад, за тыдзень, павялічвае шанец паправіцца ў наступныя сем дзён на 95%.

Калі худнець на працягу месяца і яшчэ нагружаць цела фізічнымі практыкаваннямі, то шанец паправіцца пасля адмовы ад строгага забароны ў ежы памяншаецца. Вось чаму дыета «Мінус 2 кг за 2 тыдні» здольная надоўга захаваць вынік.

Харчаванне будучых мам

Ацёкі, млоснасць, павышэнне ціску, імклівы набор вагі - гэта прыкметы незбалансаванага харчавання цяжарных. У перыяд выношвання дзіцяці толькі па рэкамендацыі лекара можа быць прызначаная дыета "Мінус 2 кг за 2 тыдні". Пры цяжарнасці важна не пераядаць і ўключаць у рацыён бялковую ежу, абалоніну і прадукты, насычаныя кальцыем.

Каларыйнасць харчавання для жанчын у «цікавым становішчы» павінна складаць 2500-2700 ккал, інакш не пазбегнуць буйнога вагі плёну і ўскладненняў падчас родаў. Каб не думаць пра дыеце, пры якой неабходна дасягнуць выніку мінус 2 кг за 2 тыдні пры цяжарнасці, варта прытрымлівацца здаровага харчавання, выключаючы з рацыёну фастфуд, газаваныя напоі, кансерваваныя сокі. Абавязковымі прадуктамі павінны стаць тварог, мяса труса і брокалі. Яны даставяць у арганізм неабходную долю кальцыя, бялку і фалійнай кіслаты.

Дыета «Мінус 2 кг за 2 тыдні»: асноўныя прынцыпы

Пасля святаў, адпачынку і адпачынкі, калі адсутнічалі абмежаванні ў харчаванні, настае момант, калі, надзеўшы аблягае сукенка, вы разумееце наступствы чревоугодничества. Вынікам перыядычных паслабленняў у харчаванні становіцца набор вагі да 5 кг. Імгненнае пазбаўленне ад распаўнелы бакоў і ягадзіц з дапамогай галадання або хуткіх дыет не дасць працяглага эфекту. Гэта значыць, ўтрымаўшыся ад прыёму ежы пару, дзён чалавек схуднее, але ў наступныя дні ён наесца страчаныя кілаграмы. Каб гэтага пазбегнуць і дасягнуць выніку «мінус 2 кг за 2 тыдні», ўтрымаць дасягнуты вага, неабходна прытрымлівацца прынцыпам дыеты:

• Адсутнасць солі. Вада ў целе чалавека складае 30% вагі. Пры пахуданні у першую чаргу сыходзіць вадкасць, а паколькі соль здольная затрымліваць ваду, то рэкамендуецца ўстрымацца ад яе ўжывання.
• Зніжэнне спажывання тлушчаў, але не поўнае іх выключэнне.
• Адзін прыём ежы па аб'ёме павінен ўмяшчацца ў 1 шклянку (250 мл).
• Кожную гадзіну ўжываць шклянку вады.
• Падзел прыёму ежы на 4 разы, апошні - не пазней за 19.00.
• Есці садавіна і ягады. Адзін раз у дзень дастаткова жмені маліны / трускаўкі / ажыны або замяніць іх адным яблыкам / апельсінам.

Паўнавартасны рацыён, накіраваны на зніжэнне вагі, павінен быць складзены пад кіраўніцтвам лекара з улікам асаблівасцяў арганізма і хвароб пацыента.

Дыета "2 кг за 2 тыдня": водгукі

Людзі, якія ў свой звычайны рацыён ўнеслі карэктывы згодна выкладзеным прынцыпам дыеты, сапраўды дамагліся заяўленых вынікаў. Паскорыць працэс пахудання і, галоўнае, захаваць запаветныя формы ім дапамаглі фізічныя практыкаванні. Нагрузкі ў спартзале падчас дыеты дапамагаюць развіць сілу волі, цягавітасць і палепшыць агульны стан.

Падчас такога харчавання людзі заўважылі, што стан нервовай сістэмы стабільнае, раздражняльнасць адсутнічае, чаго не скажаш пра экспрэс-дыетах. Усё таму, што харчаванне застаецца збалансаваным і ў ім прысутнічае глюкоза, якая станоўча ўплывае на нервовыя клеткі.