Фітбол для пахудання: як гэта робіцца

Спосабы схуднець - адна з самых папулярных і камерцыйна паспяховых тым у Сеткі. Асабліва пацешна бачыць рэкламу такога роду на кулінарных сайтах. Стары добры савет ёсць менш і больш практыкавацца - і той набывае выдасканаленыя формы. Зрэшты, некаторыя парады варта слухаць, а новаўвядзенні - прымаць. Напрыклад, Фітбол для пахудання.

распрацоўка фізіёлагаў

Змяніць сваю вагу ў меншы бок можна, толькі стварыўшы энергетычны дэфіцыт у рамках асобна ўзятага чалавечага цела. Самы хуткі спосаб пахудання - нізкакаларыйная дыета ў спалучэнні з нагрузкамі нізкай інтэнсіўнасці (высокую галодны арганізм проста не вытрымае!). Але гэтага недастаткова - патрэбна і сілавая складнік. І тут нам на дапамогу прыходзіць гімнастычны мяч. Практыкаванні для яго былі створаны фізіёлагамі для рэабілітацыі хворых людзей. На Захадзе з мячом звычайна займаюцца ў пілатэс-класах. Фітбол для пахудання там вельмі папулярны.

фітнес дадаткова

Наогул разлічваць на адзін толькі вялікі сімпатычны мяч не варта. Калі вы будзеце займацца сілавымі практыкаваннямі без аэробікі і ўразання калорый, то вашы мышцы, магчыма, стануць лепш - але пад пластом тлушчу вы гэтага заўважыць не зможаце. Фітбол для пахудання дапаможа, калі вы будзеце хоць бы гадзіну ў дзень прысвячаць хадзе, пачнеце ўлічваць усе якое адпраўляецца ў рот і дадаткова запішыцеся ў трэнажорная зала хаця б на два разы на тыдзень, а з гімнастычны мячом будзеце займацца з свабодныя ад «сокавыціскалкі» дні.

Пупырышков - гэта весела

Які абраць Фітбол? Лепш браць з шыпамі. Па-першае, яны ўстойлівей. Па-другое, атрымаеце масажны эфект. Па-трэцяе, «шыпастым» больш падабаюцца дзецям, так што з малых гадоў дзіцяці можна прывучыць да заняткаў з гэтым зручным памочнікам. Практыкаванні для Фітбол ёсць у кнізе Дэвіда Кирша «Бездакорная фігура за 14 дзён». Годнасцю дадзенай кнігі з'яўляецца тое, што ўсе практыкаванні можна рабіць дома пры наяўнасці вялікага мяча, медицинбола і пары гантэлей. Нават у залу ісці не прыйдзецца, хаця папрацаваць трэба будзе значна. Вынік у кілаграмах звычайна не вельмі вялікі, але змены абхопаў ўражваюць.

Годнасці гімнастычнага мяча

Чым добры Фітбол для пахудання? Практыкаванні на ім дазваляюць умацаваць мышцы спіны, што паляпшае выправу. А правільнае становішча цела - гэта павялічаны расход энергіі. З нязвычкі утрымацца на Фітбол даволі цяжка - і вы стамляецеся значна мацней за кошт павышэння нагрузкі. Некаторыя лекары рэкамендуюць дома за кампутарам сядзець замест крэсла на Фітбол. Калі ён не моцна напампаваны, вам гэта спадабаецца. Даволі пацешна перасоўвацца на Фітбол, калі трэба адкаціцца ў бок, напрыклад, калі хто-небудзь падыходзіць да кампутара.

Якую дыету абраць у спалучэнні з заняткамі на мячы? Калі лішняга вагі трохі і вы вельмі актыўныя «па жыцці», вам падыдзе абястлушчаная дыета з вялікай колькасцю вугляводаў. Калі ж працэнт тлушчу вялікі і вы мала рухаецеся, то падыдзе низкоуглеводная дыета выключэння, такая як метад доктара Міркін. Сумеснае ўжыванне дыеты і практыкаванняў двух відаў (аэробныя і сілавыя) дапаможа вам пазбавіцца ад ненавіднага тлушчу. Ўсё атрымаецца, калі вы не забудзеце аб усіх складнікаў!