Толстеешь ці то ад бананаў? Міфы і рэальнасць

Бананы - прадукты, некалі якія з'яўляюцца экзатычнымі, зараз можна сустрэць на прылаўках любога крамы. Іх можна як выкарыстоўваць у падрыхтоўцы розных страў, так і ў простым выглядзе. Але галоўнае пытанне шматлікіх аматараў дадзенага фрукта - "толстеешь ці то ад бананаў?". У гэтым артыкуле мы разгледзім карысныя і шкодныя ўласцівасці бананаў, развеем міфы пра бананавай дыеце і яшчэ мноства за ўсё.

У чым жа карысць гэтых садавіны?

Карысныя ўласцівасці банана для арганізма:

• Ўтрымліваюць у сабе розныя карысныя мікраэлементы (калій, магній, кальцый) і вітаміны (С, В _1, В _2, У _3, У _6, У _9, Е).
• Структура валокнаў банана спрыяе стымуляванню стрававальнай сістэмы.
• Хутка аднаўляе сілы чалавека і дае дадатковую нагрузку падчас фізічных дзеянняў.
• Крыніца антыаксідантаў.
• Лупіна бананаў - выдатны сродак для барацьбы з глістамі.

адмоўныя бакі

Далёка не пазітыўныя ўласцівасці бананаў:

• Калі вы пакутуеце захворваннямі, звязанымі з стрававальнай сістэмай, не злоўжывайце бананамі. Яны доўга засвойваюцца ў арганізме чалавека, таму магчыма парушэнне стрававання і навала газаў, па-іншаму кажучы, ўздуцце.
• Бананы павялічваюць глейкасць крыві, згушчаюць яе, таму людзям, якія перажылі інфаркт ці інсульт, або якія маюць хваробы сардэчна-сасудзістай сістэмы, ад вялікай колькасці бананаў лепш адмовіцца.
• Калі ў вас алергія на гэтыя садавіна, вы - цяжарная жанчына або дзіця да 3 гадоў, гэта ласунак таксама не для вас.
• Апрацаваныя хімікатамі бананы могуць выклікаць рак розных органаў, таму перад трапезай абавязкова старанна вымыйце фрукт пад праточнай вадой.

Пасля ўсяго вышэйсказанага варта адзначыць, што банан - высокакаларыйны прадукт. Колькі калорый у адным банане вялікім? Зялёныя, яшчэ не саспелыя садавіна ўтрымліваюць каля 100-120 калорый. У бананах, якія ўжо паспелі, ад 70 да 100 калорый. Сушаныя садавіна - 300 калорый. Як бачыце, сушаныя бананы зусім не больш здаровая альтэрнатыва чыпсы. Яны дапамагаюць вадкасці пакінуць арганізм чалавека.

бананавая дыета

Такім чынам, мы плаўна ад каларыйнасці перайшлі да пытання: "толстеешь ці то ад бананаў?". Давайце разгледзім бананавую дыету. У чым яе сутнасць? І якія мінусы ёсць у падобнага спосабу харчавання? Якім людзям проціпаказаная дадзеная дыета, а каму, наадварот, яна б не перашкодзіла?

Джэйн Грыфін, дыетолаг з Брытаніі, у свой час распрацаваў рацыён для зніжэння вагі алімпійскіх спартсменаў і назваў яго «Бананавая дыета». Хай бананы і вінаград - садавіна, якія не фігуруюць у тыповых дыетах, але ўсё-такі за дзень можна скінуць па адным кілаграме вагі.

важныя рэкамендацыі

Па-першае, ўжываць у ежу варта бананы, дзе знаходзіцца меншае ўтрыманне крухмалу (прадукты з Японіі або недаспелыя з зеленаватым адценнем лупіны пакінуць дозревает ў цёмным месцы).

Калі ў вас гіпертанія, цукровы дыябет, хваробы нырак, атлусценне або праблемы з страваваннем, гэтая дыета акажа карыснае дзеянне на ваш арганізм.

Па-другое, дыета заснаваная на дробавым харчаванні. Усе тры дні ямо адны толькі бананы, але маленькімі порцыямі і часта. Ня галадаем, але і не загружаем арганізм. Малочныя прадукты, гарбата без цукру або чыстая вада дапускаюцца. Пры такім харчаванні пытанне "толстеешь ці то ад бананаў?" будзе мець адмоўны адказ.

Па-трэцяе, пасля заканчэння дыеты не варта рэзка пачынаць ёсць усё запар, як гэта звычайна і бывае. Вага вернецца, страўнік пацерпіць стрэс, і тады вашы старанні дакладна пройдуць дарма.

Аднак некаторыя навукоўцы і медыкі лічаць, што такая дыета не вельмі карысная для арганізма, хоць і доўжыцца тры дні, і раяць рабіць сабе бананодни (разгрузныя дні на бананах), адзін у тыдзень ці месяц. Самае галоўнае - не фанацець і ва ўсім ведаць меру, тады вас ніколі не будзе турбаваць пытанне: "толстеешь ці то ад бананаў?".

Вельмі распаўсюджаны слых аб тым, што ёсць бананы на ноч карысна для арганізма. Што такім чынам таксама можна скінуць вагу. Давайце зноў жа разгледзім плюсы і мінусы такой трапезы.

вячэрнія перакусы

Ці можна есці бананы на ноч? Плюсы паглынання гэтых садавіны перад сном:

• Вітаміны і мінеральныя рэчывы дабратворна ўздзейнічаюць на арганізм, калі вы хочаце аднавіць сілы і прачнуцца ў добрым настроі, банан дапаможа нармалізаваць Ваш сон.
• Паскарае метабалізм, выводзіць з арганізма лішнюю ваду, такім чынам, дапамагае скідаць лішнюю вагу.
• Калі ў вас мігрэнь, ацёкі, гастрыт, захворванні сэрца, то трапічны прадукт жоўтага колеру выступіць для вас у ролі лекі.

Мінусы ўжывання бананаў на ноч:

• Перадазіроўкі цукру ў крыві. Пасля пачуцці насычэння да чалавека прыходзіць моцны голад. А чалавек не зможа падсілкавацца, бо знаходзіцца ў сонным стане.
• Вельмі асцярожна варта ўжываць жоўты прадукт зноў жа з-за вялікай колькасці якія змяшчаюцца ў ім калорый.
• Мочэгонный эфект, так як шмат калію, які змяшчаецца ў прадукце.

Такім чынам, на аснове фактаў і уласцівасцяў мы можам даць адназначны адказ на пытанне: "Ці можна есці бананы на ноч?". Можна ўжываць садавіну ў першай палове дня, у час абеду, на ноч, сядзець на бананавых дыетах, галоўнае - улічваць усе тонкасці, сачыць за сваім самаадчуваннем, не забываць пра асаблівасці свайго арганізма, выразна бачыць мэту (дзеля чаго вы задумалі падобныя дзеянні) і не перашчыраваць ў прынятых мерах.