Пасля родаў: што ядуць кормяць мамы

У новаспечаных маці пасля родаў часта ўзнікаюць пытанні аб тым, што ядуць кормяць мамы і ад якіх прадуктаў варта адмовіцца. Хоць склад мацярынскага малака, у залежнасці ад харчавання, мяняецца нязначна, але тым не менш, каб даць малому ўсё неабходнае і пры гэтым не застацца самой «ні з чым», мамы павінны сачыць за сваім харчаваннем, інакш яны рызыкуюць самі застацца без карысных рэчываў , так як усё самае неабходнае будзе аддадзена драбку. Бацькі хлопчыка абавязкова павінны ведаць, што ядуць кормяць мамы. Кожная якая корміць грудзьмі дзяўчына павінна мець збалансаванае і разнастайнае харчаванне, інакш яна не зможа быць здаровай, актыўнай і дынамічнай, а бо сыход за маленькім дзіцем патрабуе нямала высілкаў.

Што ядуць кормяць мамы: табліца

Калі жанчына цяжарная, ёй рэкамендуецца спажываць на 500 калорый больш, чым у звычайным жыцці. Такое ж колькасць калорый варта спажываць і ў перыяд груднога гадавання. Гэта азначае, што жанчыны, якія кормяць грудзьмі, павінны спажываць не менш 2000-2200 ккал у дзень (можа вар'іравацца ад 1800 да 2700 калорый, у залежнасці ад вагі і росту дзяўчыны). Гэтая рэкамендацыя грунтуецца на колькасці малака, спажыванага дзіцем падчас кармлення.

А вось табліца суадносін прадуктаў, якія павінна спажываць дзяўчына, якая корміць дзіцяці грудзьмі.

Гэта абагульненае кіраўніцтва здаровага харчавання, якога павінна прытрымлівацца дзяўчына, якая корміць грудзьмі малога. Калі ваша дыета не варта гэтым прынцыпам, то гэта не азначае, што ваша малако будзе дрэнным, і вы не павінны карміць грудзьмі, проста ў такім выпадку вы будзеце хутчэй стамляцца, і сіл будзе значна менш, а бо яны вельмі важныя пры сыходзе за драбком . У любым выпадку трэба ведаць, што ядуць кормяць мамы, і наколькі гэта магчыма, пастарацца наладзіць сваё харчаванне, каб яно было максімальна набліжана да правільнага.

Што лепш ёсць корміць маме-вегетарыянка

Калі новаспечаная мама з'яўляецца вегетарыянкай, то яна павінна спажываць вялікая разнастайнасць прадуктаў, звяртаючы асобе ўвагу на паўнавартасныя вавёркі. Бо ў тым, што ядуць кормяць мамы, самае галоўнае не толькі вітаміны і мікраэлементы, але і так званыя «цаглінкі», з якіх будуецца арганізм дзіцяці, а дакладней вавёркі і вугляводы. Таксама дзіця, які знаходзіцца на грудным гадаванні і маці якога з'яўляецца вегетарыянкай, можа быць абдзелены вітамінам B12, таму будзе нялішнім даваць драбку прэпараты, якія змяшчаюць гэты вітамін. Не забудзьцеся ўключыць у свой рацыён малако, сою, дрожджы, узбагачаныя вітамінныя дабаўкі і простыя вітамінныя дабаўкі. Калі вы маеце патрэбу ў дапамозе, каб збалансаваць свой рацыён, то можна звярнуцца да дыетолага або да кансультанта па грудным выкормліванні. Таксама ўсю неабходную інфармацыю можна атрымаць у «кабінеце здаровага дзіцяці», такія кабінеты маюцца на кожных дзіцячых паліклініках.