Табліца каларыйнасці прадуктаў па Барменталем. Каларыйнасць гатовых страў па Барменталем

Тэматыка пахудання ў апошнія некалькі дзесяцігоддзяў стала больш чым актуальнай. Эпідэмія стройных постацяў пачалася ў далёкія 80-я гады, калі сусветныя подыумы апанавалі даўганогія падцягнутыя красуні. Аднак разам з модай на ідэальную фігуру паўстала і праблема лішняй вагі. Так, сёння атлусценнем пакутуюць каля 20% жыхароў нашай планеты, чым і карыстаюцца стваральнікі навамодных дыет і прэпаратаў для пахудання. І гэтага артыкула вы даведаецеся ўсё пра дыеце доктара Барменталя і пра тое, як разлічыць свой калідор каларыйнасці для максімальна эфектыўнага зніжэння вагі.

У чым заслуга доктара Барменталя?

Многія лічаць, што доктар Барменталем - гэта рэальны чалавек, які стварыў унікальную дыету. На самай справе імем персанажа Міхаіла Булгакава з рамана «Сабачае сэрца» была названая сетку клінік, дыетолагі, псіхатэрапеўты і эндакрынолагі якой дапамагаюць скарэктаваць харчаванне і лад жыцця сваіх пацыентаў.

Прынцып харчавання па Барменталем налічвае ўжо больш за 12 гадоў. За ўвесь час існавання клініка дапамагла схуднець некалькім тысячам пацыентаў, пра што сведчаць шматлікія водгукі.

.

Аднак лячэнне ў гэтай установе можа дазволіць сабе далёка не кожны. Так, за курс распрацоўкі індывідуальнай сістэмы харчавання кліенту прыйдзецца заплаціць каля 35 000 рублёў. А бо акрамя дыеты лекар у абавязковым парадку прапіша розныя касметычныя працэдуры - масаж, шлейка скуры, пілінг і многае іншае. Цэны за адну працэдуру ў клініцы вар'іруюцца ад 1500 да 4000 рублёў. Але не варта хвалявацца. Бо ведаючы каларыйнасць гатовых прадуктаў па Барменталем і выконваючы ўсе рэкамендацыі, можна скінуць вагу без дарагіх курсаў і працэдур.

Дыета па Барменталем

Індывідуальны рацыён у клініцы складаецца пасля здачы ўсіх аналізаў і вымярэння метабалічнага ўзросту арганізма. Аднак існуе спрошчаная схема пахудання па Барменталем, заснаваная на падліку калорый і гастранамічным абмежаванні, якая падыходзіць практычна ўсім. Выключэнне складае толькі група асоб, якім проціпаказана рэзкае абмежаванне ў ежы.

Як і любая дыета, прынцып правільнага харчавання па Барменталем ўключае шэраг абавязковых да выканання правілаў, выконваючы якія можна дамагчыся вельмі добрых вынікаў:

• Пацыенту патрабуецца разлічыць свой калідор каларыйнасці для вызначэння аб'ёму штодзённага рацыёну. Мінімальны аб'ём спажыванай ежы не павінен быць ніжэй 1100 калорый у суткі.
• Для хуткага эфекту трэба штодня спажываць вавёркі, гародніна і садавіна ў дастатковай колькасці.
• Для дакладнага падліку калорый трэба набыць кухонныя электронныя шалі.
• Табліца каларыйнасці прадуктаў па Барменталем павінна заўсёды быць на бачным месцы.
• Абавязкова трэба выпіваць не менш 2,5-3 літраў чыстай вады ў дзень. Гэта дазволіць пазбегнуць абязводжвання арганізма.
• Прыёмы ежы варта падзяліць на 6-8 падыходаў.
• Не ігнараваць неабходнасць рэгулярных фізічных нагрузак, якія дапамогуць разагнаць метабалізм.
• Узяць за правіла ўладкоўваць разгрузныя дні 1-2 разы на тыдзень.

штодзённае меню

Правілы харчавання па Барменталем мяркуюць штодзённы збалансаваны рацыён, які змяшчае вавёркі, тлушчы і вугляводы. У адваротным выпадку арганізм не будзе атрымліваць самыя неабходныя рэчывы і наступствы могуць быць негатыўнымі.

Перавагай дыеты з'яўляецца тое, што чалавек можа ўжываць у ежу абсалютна ўсё. Галоўнае, правільна разлічыць калідор каларыйнасці па Барменталем. З часам чалавек вучыцца вызначаць, якімі прадуктамі яму ўдаецца хутчэй насыціцца і што варта назаўсёды выключыць са свайго харчавання.

Як разлічыць свой калідор каларыйнасці?

Вылічыць калідор каларыйнасці па Барменталем можна, скарыстаўшыся наступнай простай формулай: ГА = А + Б - В, дзе:

• А = вага х 9,99;
• Б = рост х 6,25;
• У = ўзрост х 4,92.

З атрыманага колькасці жанчынам патрабуецца адымаць 161, а мужчынам прыбаўляць 5. Атрыманая лічба і ёсць калідор каларыйнасці па Барменталем, які дазволіць захоўваць вагу. Калі адняць з гэтага ліку 200-300 калорый, то атрымаецца сутачная норма для скіду вагі. Разлічыць свой рацыён дапаможа табліца каларыйнасці прадуктаў па Барменталем. Аднак не рэкамендуецца спажываць менш за 1100 калорый у суткі, бо арганізм стане слабым і знясіленым.

Табліца каларыйнасці прадуктаў па Барменталем

Для зручнага разліку спажываных калорый існуе адмысловая табліца, у якой пазначаны параметры асноўных прадуктаў, характэрных для рацыёну жыхароў Расіі. Каларыйнасць тут паказваецца з разліку на 100 грамаў. Іншымі словамі, калі трэба разлічыць паказчык 300 грамаў якога-небудзь прадукта, то лік калорый з табліцы неабходна памножыць на 3. Такім чынам, ведаючы каларыйнасць прадуктаў па Барменталем, вы зможаце правільна выбудаваць свой рацыён, каб не толькі не набіраць лішнюю вагу, але і худнець .

Каларыйнасць гатовых страў па Барменталем

Для зручнасці падліку каларыйнасці спецыялістамі клінікі «Доктар Барменталем» была распрацавана табліца на аснове самых распаўсюджаных у Расіі страў, якія рыхтуюцца ў любой сям'і. Такім чынам, можна не падлічваць каларыйнасць ўсіх кампанентаў салаты ці супу, дастаткова проста знайсці неабходнае найменне ў табліцы.

Табліца каларыйнасці доктара Барменталя дазваляе пацыентам больш уважліва ставіцца да свайго здароўя і рэгуляваць штодзённы рацыён спажыванай ежы.

Правільнае завяршэнне дыеты

Выхад з двухтыднёвай дыеты павінен праходзіць плаўна. Так, варта дадаваць па 50-100 калорый да сутачнай норме на працягу 2-3 дзён. Пасля дыеты пацыенту рэкамендуецца прытрымлівацца свайго калідора каларыйнасці. Калі колькасць спажываных калорый ўзрасце, то з часам вы зноў пачнеце набіраць вагу.

Не варта рэзка перарываць дыету і павышаць колькасць калорый звыш сутачнай нормы. Такі рэзкі скачок можа парушыць абменныя працэсы ў арганізме, што прывядзе да неадкладнага набору тлушчавай масы.

супрацьпаказанні

Дыетай Барменталя ня варта карыстацца пэўным групам асоб. Сюды ўваходзяць дзеці да 18 гадоў, цяжарныя і якія кормяць жанчыны, а таксама людзі сталага ўзросту. Табліца каларыйнасці прадуктаў па Барменталем ў выпадку наяўнасці супрацьпаказанняў неабавязковая да выканання, аднак выключыць са свайго рацыёну фаст-фуд і іншыя шкодныя прадукты неабходна ўсім.

Ні ў якім разе нельга садзіцца на гэтую дыету тым, хто пакутуе якімі-небудзь хранічнымі або інфекцыйнымі захворваннямі і гарманальнымі парушэннямі. У любым выпадку трэба ў абавязковым парадку параіцца са спецыялістамі - псіхатэрапеўтам, эндакрынолагам і, вядома ж, дыетолагам.

Дадатковыя меры ў барацьбе за стройную фігуру

Акрамя правільнага харчавання, эфектыўна спрыяюць пахудання розныя касметычныя працэдуры, якія можна рабіць у хатніх умовах. Змагацца з целлюлітом дапамагае вакуумны або ролікавы масаж з даданнем эфірных алеяў цытрус. Тым, хто сутыкнуўся з праблемай павіслай і сухой скуры пасля рэзкага скіду вагі, дапамогуць абкручванні. У якасці асновы для абкручванняў можна выкарыстоўваць ламінарыю (марскія водарасці), блакітную і белую гліну, молаты кава або мёд.

Аднак любая касметычная працэдура мае свае супрацьпаказанні. Так, абкручванні ня варта праводзіць людзям, якія маюць алергію на кампаненты таго ці іншага які ўжываецца складу, а таксама цяжарным жанчынам і тым, у каго актыўна праходзяць запаленчыя працэсы ў арганізме. Рэзкі выкід таксінаў падчас працэдуры можа толькі пагоршыць сітуацыю.

Фізічная актыўнасць ўваходзяць у абавязковую праграму пахудання па Барменталем. Пачынаць можна з класічнай зарадкі, паступова павялічваючы нагрузку і колькасць паўтораў. У абавязковым парадку трэба гуляць па 1-2 гадзіны ў дзень на свежым паветры. Вельмі добра дапамагаюць змагацца з лішнімі кілаграмамі плаванье, заняткі ёгай для пачаткоўцаў і велапрагулкі. Акрамя таго, фізічная нагрузка дазволіць прадухіліць абвісанню скуры, з якім сутыкаюцца ўсе худнеюць. І, вядома ж, заўсёды варта падлічваць каларыйнасць гатовых страў па Барменталем.

Водгукі пра дыеце

Шматлікія водгукі людзей, якія скарысталіся паслугамі клінікі «Доктар Барменталем», можна ўмоўна падзяліць на дзве катэгорыі. Большасць кліентаў, якім удалося дамагчыся максімальных вынікаў і скінуць 10-30 кілаграмаў, выказваюць станоўчае меркаванне аб методыцы і працы персаналу. Аднак тыя пацыенты, якія не змаглі справіцца з лішнім вагой, пакідаюць толькі негатыўныя водгукі. Як правіла, яны аперуюць занадта высокай цаной за паслугі клінікі і нізкім вынікам.

Трэба разумець, што для любога станоўчага эфекту варта прыкладаць пэўныя высілкі. Поўным людзям бывае вельмі складана цалкам перагледзець свой рацыён харчавання і лад жыцця. Бо для гэтага патрабуецца велізарная сіла волі і бясконцая матывацыя, якіх так не хапае большасці пацыентаў, якія пакутуюць атлусценнем. Галоўнае, пераадолець мяжу ў першыя 5-10 скінутых кілаграмаў, у чым вам і дапаможа «Доктар Барменталем». Каларыйнасць прадуктаў у гэтым выпадку гуляе самую важную ролю. А адлюстраванне ў люстэрку стане выдатнай матывацыяй!