Ежа і напоі, Рэцэпты
Сырнікі па Дюкану: рэцэпт прыгатавання
Сырнікі самі па сабе вельмі смачныя і карысныя, так як падрыхтаваны з тварагу. Сырнікі па Дюкану яшчэ больш карысныя, бо яны рыхтуюцца іх тварагу абястлушчанага. Вы ведаеце, што чым вышэй тлустасць гэтага прадукту, тым у ім менш кальцыя. Сырнікі, зробленыя па дыеце Дзюка, маюць амаль такі жа густ, як і звычайныя, такія ж духмяныя, далікатныя і салодкія. Так што калі вы знаходзіцеся на дыеце, яны стануць для вас смачным дэсертам. Да таго ж такія сырнікі вельмі сытны, чатырох штучак да гарбаты цалкам дастаткова.
Рэцэпт №1, суперпростой і кароткі
Інгрэдыенты: тварог абястлушчаны - 300 грам, адно яйка, вотруб'е - дзве лыжкі, заменнік цукру - чатыры таблеткі. Старанна ўсе гэтыя складнікі змешваем і фарміруем сырнікі. Разаграваем патэльню, наліваем зусім ледзь-ледзь аліўкавага алею і абсмажваем з двух бакоў нашы нарыхтоўкі.
Рэцэпт №2, трохі паскладаней
Зараз разгледзім яшчэ адзін спосаб, трохі паскладаней. У выніку з названых інгрэдыентаў атрымаецца прыблізна 14-15 сырнікаў невялікага памеру. Нам спатрэбяцца дзве лыжкі аўсяных вотруб'я, адна - пшанічных, якія здрабнець неабавязкова, тварог нятлусты, каровін - 200 грам, два Купны яйкі, адна лыжка крухмалу, па гусце - цукру і алей аліўкавы. Злучаем абодва выгляду вотруб'я ў глыбокай посудзе з крухмалам кукурузных і цукру, змешваем. Па чарзе ўбіваем яйкі, каб сумесь трохі ўзбіла.
Рыхтуем сырнікі па Дюкану пры атацы
Вы ведаеце, што такое атака пры дыеце Дзюка. Большасці гэта і не трэба, а тыя, хто вырашыў сесці на дыету, ведаюць, што гэта - кароткі, але вельмі эфектыўны перыяд часу, калі можна ёсць адны бялковыя прадукты. З гэтага пачынаецца, незалежна ад вагі, любая дыета, доўжыцца пяць дзён. Вытрымаўшы яе, губляеце значную частку вагі, што з'яўляецца канкрэтным стымулам для далейшага пахудання. Зараз мы і прыгатуем сырнікі па Дюкану для атакі. Інгрэдыенты: тварог абястлушчаны - 250 грам, адно яйка, аўсяныя вотруб'е - сталовая лыжка, па гусце - цукру, ванілін - палова чайнай лыжкі. Рыхтуецца ўсё вельмі проста. Добра змешваем усе адабраныя інгрэдыенты, затым выкладваем сфармаваныя сырнікі ў спецыяльную формачку. Разаграваем градусаў да 180 духоўку, адпраўляем яе туды і 15-20 хвілін выпякаем. Сырнікі па Дюкану гатовыя. Падаваць іх рэкамендуецца са сметанообразным мяккім творожком, які будзе падліўкай.
Сырнікі ў духоўцы
Большасці гаспадынь больш звыкла смажыць сырнікі на раслінным алеі на патэльні. Тым больш, атрымліваецца вельмі смачна. Асабліва калі падаць з ягадным соусам або смятанай. Але гэта не вельмі карысна. Для дыеты і дзіцячага харчавання такі варыянт не вельмі падыходзіць. Таму мы і будзем рыхтаваць дыетычныя сырнікі па Дюкану ў духоўцы. Іх густ зусім не той, што ў смажаных. Яны паветраныя, далікатныя і лёгкія. Калі дадаць кавалачкі садавіны, ягады або разынкі, то атрымаецца асаблівы адценне густу. Карыснае страва падаваць да стала лепш за ўсё са смятанай або любым салодкім соусам. Такім чынам, інгрэдыенты: два яйкі, 400 грам тварагу, чатыры лыжкі цукровага пяску, палова чайнай лыжкі разрыхляльніка, дзве гарбатных лыжкі цукру ванільнага, шэсць лыжак мукі.
сырнікі супердиетические
Яшчэ адзін рэцэпт прыгатавання самых простых дыетычных сырнікаў без прымянення мукі. Інгрэдыенты: вотруб'е з пшаніцы - адна лыжка, вотруб'е з аўса - дзве лыжкі, кефір - адна лыжка, абястлушчаны тварог - адна лыжка, крухмал кукурузны - адна лыжка, Стевен - дзве таблеткі, адно яйка, карыца, ваніль і соль. А цяпер распавядзем, як рыхтаваць сырнікі для дыетычнага харчавання.
Similar articles
Trending Now