Практыкаванні Сіндзі Кроўфард. Сакрэт ідэальнай фігуры

Самыя дасканалыя трэніроўкі заўсёды правераныя часам, а першакласныя трэнеры маюць выдатную фігуру. Калі гэтыя прынцыпы выкананыя, то можна зразумець, што нагрузкі рэзультатыўнымі і карысныя. Практыкаванні Сіндзі Кроўфард даўно даказалі сваю заможнасць і сталі папулярнымі.

Праграма Сіндзі Кроўфард

Вядомы комплекс практыкаванняў, якому ўжо больш за дваццаць гадоў, аказвае станоўчы вынік і можа параўнацца з трэніроўкамі выгляду пілатэс, каланетик і іншымі. Можна спалучаць гэты курс з іншымі комплексамі Сіндзі Кроўфард для дасягнення эфектыўнасці заняткаў.

Праграма складаецца з комплексу практыкаванняў, разлічаных на эфект пахудання. Ён распрацаваны сумесна з вядомым трэнерам, які дапамог атрымаць многім галівудскім акторкам свае ідэальныя формы. Выніковасць комплексу вельмі высокая. Гэта дасягаецца практыкаваннямі, пры выкананні якіх адбываецца аднолькавае размеркаванне фізічнай нагрузкі на ўсе мышцы цела. Вялікая ўвага надаецца участках цела, якія схільныя назапашвання залішняй масы: ягадзіцах, сцёгнах, жываце. Курс практыкаванняў Сіндзі Кроўфард выконваецца ў хуткім тэмпе, у ім выкарыстоўваюцца сілавыя нагрузкі, элементы ёгі і расцяжкі. У комплекс уключаны: выпады, узмахі, прысяданні і іншае. Усё зразумела і даступна, бо гэта базавыя практыкаванні, якія дазваляюць атрымаць адчувальны вынік.

Водгукі аб комплексе практыкаванняў

Усе, хто праводзіў заняткі з Сіндзі, адзначаюць, што трэніроўка добрая не толькі для новых, але і для трэніраваных карыстальнікаў. Маючы імкненне, можна павялічыць нагрузку, знізіць працягласць заняткаў або выкарыстоўваць больш цяжкія гантэлі. Комплекс можна прыстасаваць для розных груп выканаўцаў.

Зачаравальная музыка, прыгожыя краявіды і Сіндзі ў прыгожай спартыўнай вопратцы служаць крыніцай натхнення і ствараюць гарманічны фон для трэніровак.

Дзейсныя практыкаванні Сіндзі Кроўфард, водгукі многіх выканаўцаў - вось асноўныя моманты, якія робяць комплекс такім папулярным.

Як пабудаваныя трэніроўкі Сіндзі Кроўфард

Комплекс практыкаванняў для ідэальнай фігуры складаецца з двух 40-хвілінных частак, рабіць іх рэкамендуецца не радзей разу ў тыдзень. Трэцяя частка разлічана на 10 хвілін, яе варта рабіць штодня. Гэты комплекс дапамагае ўтрымліваць высокі метабалізм, дзякуючы чаму павялічваецца хуткасць спальвання тлушчавых адкладаў.

Практыкаванні Сіндзі Кроўфард ўключаюць заняткі: для ягадзіц, ног, сцёгнаў, якія знаходзяцца ў першай частцы комплексу. У другой прысутнічаюць нагрузкі для рук, плячэй і цягліц прэса. Кожная частка складаецца з размінкі, галоўнай часткі, расцяжкі.

Трыма падыходамі па дзесяць паўтораў ажыццяўляецца нагрузка на ўсе групы цягліц. Першапачаткова новым выканаўцам будзе цяжка рабіць усё заняткі, таму нагрузку можна павялічваць паступова.

практыкаванні Сіндзі разлічаны на заняткі з гантэлямі, але ў пачатку заняткаў іх можна не ўжываць.

Сіндзі Кроўфард: як дасягнуць дасканаласці

Комплексы практыкаванняў першапачаткова лепш выконваць 2-3 разы на тыдзень. Рабіць практыкаванні варта, зыходзячы з свайго самаадчування. Абавязкова трэба выконваць комплекс практыкаванняў для ніжняй і верхняй часткі цела і пакідаць на адпачынак не менш чым два дні. Практыкаванні працягласцю 10 хвілін рэкамендуецца рабіць кожны дзень. Гэты кароткі комплекс заняткаў неабходны арганізму для падтрымання цягліц у тонусе і для паскарэння метабалізму ў арганізме. Для гэтага занятку лепш выконваць раніцай, перад першым прыёмам ежы, каб уключыць працэс спальвання тлушчаў.

Калі комплекс стане здавацца лёгкім, варта выконваць усе практыкаванні Сіндзі Кроўфард па чарзе з узмацненнем нагрузкі і рабіць мінімальны адпачынак паміж імі. Кароткі комплекс неабходна выконваць штодня. Графік заняткаў, распрацаваны праграмай Сіндзі Кроўфард "Сакрэт ідэальнай фігуры", больш падыходзіць трэніраваным выканаўцам, чым пачаткоўцам. Дзякуючы інтэнсіўным нагрузак можна атрымаць ідэальную фігуру, павялічваючы метабалізм і расходваючы штодня залішнія калорыі.

"Ідэальная постаць"

Практыкаванні Сіндзі Кроўфард маюць некалькі пераваг перад падобнымі заняткамі. Можна вылучыць некалькі:

• адсутнасць стомы пасля атрымання нагрузкі на ногі ў працэсе выканання практыкаванняў;
• сцёгны і ягадзіцы якасна размінаюцца ў працэсе выканання махаў рукамі і нагамі;
• жывот здабывае плоскую форму за кароткі час;
• трэніроўкі можна сумяшчаць з паўгадзіннай прабежкамі.

Кожнае практыкаванне Сіндзі Кроўфард "Ідэальная фігура" накіравана на здабыццё сілы, гнуткасці і трываласці ўсяго арганізма. Заняткі можна сумяшчаць з іншымі падобнымі комплексамі. Ўзровень нагрузак разлічаны такім чынам, каб не нанесці шкоду арганізму ў выглядзе залішняга перанапружання. Ідэальная постаць не можа быць спустошанай. Як лічыць сама Сіндзі Кроўфард, практыкаванні для прыгожай фігуркі павінны спалучаць у сабе пачуццё меры і здаровага сэнсу.

Парады па харчаванню ад Сіндзі Кроўфард

Для атрымання хуткага эфекту ад выканання практыкаванняў неабходна выконваць прынцыпы рацыянальнага харчавання. Парады Сіндзі Кроўфард:

• трэба харчавацца натуральнымі прадуктамі, пазбягаючы ежы з хімічнымі дадаткамі;
• ўжываць курыныя грудкі, у іх утрымліваецца серотонін;
• строга выконваць рэжым - абавязкова павінны быць сняданак, абед і вячэру;
• пераядаць не рэкамендуецца, усё з'едзенае павінна змяшчацца ў двух складзеных далоньках;
• у рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць свежыя і замарожаныя садавіна і гародніна;
• ўжываць рыбу, арэхі і семечкі;
• салодкае і мучное замяняць карыснай і смачнай ежай;
• выпіваць у дзень не менш літра вады;
• перыядычна ўжываць у ежу імбір і часнык для ачышчэння кішачніка;
• з'ядаць падчас трапезы неабходна столькі, каб засталося месца для дыетычнага дэсерту;
• харчавацца лепш часта, але невялікімі порцыямі.

Правільнае харчаванне і фізічныя нагрузкі ў выглядзе комплексу практыкаванняў дапамогуць дасягнуць хуткага выніку і атрымаць прывабную фігуру.

Вынікі прымянення комплексу "Ідэальная фігура"

Практыкаванні Сіндзі Кроўфард дазваляюць ліквідаваць лішні вага і прывесці постаць у выдатнае стан, што сведчыць аб падвышанай эфектыўнасці комплексу. Некаторым выканаўцам дастаткова аднаго месяца, каб дасягнуць жаданага выніку і прыкметна палепшыць фігуру. Адзначаецца важнасць захавання правільнага харчавання сумесна з выконва- практыкаваннямі. Праграма пахудання з Сіндзі Кроўфард ўвайшла ў дзесятку самых распаўсюджаных фітнес-праграм, што пацвярджае яе высокі рэйтынг сярод выканаўцаў.

Калі задаюць пытанне Сіндзі Кроўфард: "Як дасягнуць дасканаласці?" - то галоўны адказ заключаецца ў комплексе практыкаванняў "Ідэальная фігура", які дазваляе жанчынам атрымаць прыгожую постаць і трэніраваныя цела за кароткі час.