Падрыхтоўка да родаў. Перадродавыя палата: як сябе паводзіць?

Дзевяць месяцаў здаюцца бясконцым падарожжам: вялікі жывот, бясконцыя паходы ў туалет, ацёкі, бальніцы, аналізы, абследавання і перажыванне за маленькае стварэнне, якое вы пакуль не бачыце, але вельмі добра адчуваеце. Але ўсяму прыходзіць канец, і лагічным фіналам становяцца роды. Аднак любы жанчыне становіцца крыху не па сабе, калі яна думае пра тое, што ёй трэба будзе перадродавай палаце. Як сябе паводзіць, каб дапамагчы малому і палегчыць сабе задачу, мы пагаворым сёння.

Правіла № 1: менш пытайцеся сябровак

Жанчыны любяць успамінаць, як праходзілі роды. Аднак калі вы чакаеце малога, а ў вашыя сяброўкі ўжо даўно сталі мамамі, то паспрабуйце пазбегнуць такіх гутарак. Усе мы розныя, і суб'ектыўны ўзровень болю, перажыты ў радзільні, таксама можа моцна адрознівацца. Выслухваючы розныя страшныя гісторыі, вы мімаволі пачнеце ўспрымаць роды як пакаранне жаночага полу. Аднак гэта зусім не так. Вам дадзена дзіўная магчымасць прайсці ад пачатку і да канца шлях зараджэння новага жыцця. Вы стаіце каля яе вытокаў, больш за тое, адкрываеце дзверы для дзіўнага падарожжа новага чалавека, падарожжа даўжынёю ў жыццё. Вось што значыць перадродавай палаце. Як сябе паводзіць? Як вы будзеце сябе паводзіць, так і пойдзе ўвесь працэс родаў, таму неабходна загадзя пачаць рыхтаваць сябе псіхалагічна.

пачынаем загадзя

Каб адчуваць менш панікі і хвалявання, неабходна ведаць, што вас чакае. Калі вы нічога не ведаеце пра тое, што сабой уяўляе працэс родаў, то вельмі палохала гучыць словазлучэнне "перадродавыя палата". Як сябе паводзіць сярод усіх гэтых стогнучага жанчын, акушэраў і анестэзіёлагаў, да таго ж яшчэ і выпрабоўваючы ўсе ўзмацняюцца сутычкі? Выснова просты: трэба вывучыць, як адбываюцца роды, што чакае вас на кожным этапе - і тады хвалявання ўжо не будзе, і вы зможаце не толькі трымаць сябе ў руках, але і дапамагчы іншым сваім прыкладам.

Калі пара ехаць у радзільню

Роды рэдка з'яўляюцца спантанным працэсам. За некалькі тыдняў да з'яўлення маляняці на святло вы начнеете адчуваць прадвеснікаў. Гэта апускаюцца жывот, цяжар, напружанне маткі і слабыя патугі. Нарэшце, прыкладна за 12 гадзін да пачатку родавай актыўнасці адыходзіць слізістая корак, якая адкрывае шыйку маткі. Зараз трэба праверыць, ці ўсё рэчы сабраны, раздаць рэкамендацыі сваякам, у якой паслядоўнасці яны вам спатрэбяцца, калі вас адвязуць у бальніцу, і пастарацца як след адпачыць. Лепш за ўсё ў гэты перыяд адмовіцца ад цяжкай ежы, кефір і садавіна стануць выдатным варыянтам. Прыміце любімую позу і трохі помедитируйте. Уявіце сябе бутонам, які рыхтуецца да таго, каб распусціцца і явіць свету цудоўны кветка. Ўспомніце ўсе ўрокі дыхальнай гімнастыкі і паўторыце іх яшчэ раз: гэта вельмі спатрэбіцца, таму як хутка вам трэба будзе перадродавай палаце. Як сябе паводзіць у працэсе родаў, пагаворым падрабязней далей.

Першы перыяд родаў

Надыходзіць самы хвалююча час: у вас адыходзяць вады і пачынаюцца першыя, пакуль яшчэ адносна слабыя сутычкі. Псіхолагі не рэкамендуюць у гэты перыяд ехаць у радзільню. Замест таго каб сутаргава ўспамінаць, як паводзіць сябе ў перадродавай палаце, вы можаце пакуль пабыць у асяроддзі родных. Да родаў застаецца не менш за 8 гадзін, таму спакойна прыміце душ, пры жаданні зрабіце ачышчальную клізму, пагаліўся промежность, надзеньце чыстую бялізну. Гэта дазволіць вам крыху супакоіцца і адчуваць сябе больш пэўна ў радавой палаце. Пагаворыце са сваім малым, бо яму таксама цяпер нялёгка, раскажыце, што вельмі хутка вы ўбачыцеся. Самы час успомніць пра першы дыхальным практыкаванні, якое добра дапамагае ў самым пачатку сутычак (гэта роўнае глыбокае дыханне). Удыхайце праз нос павольна і плаўна і гэтак жа выдыхайце. Ня затрымлівайце дыханне - гэта самае галоўнае. З таго часу, як сутычкі становяцца рэгулярнымі, ужо можна адпраўляцца ў радзільню, дзе вас агледзяць лекары.

Аўтатрэнінг ў перадродавай палаце

Пасля таго як вас прывязуць у радзільню, лекары прапануюць вам пераапрануцца, возьмуць аналізы, а таксама вас агледзіць акушэр-гінеколаг. Толькі пасля гэтага перад вамі расчыніць свае дзверы перадродавай палаце. Як сябе паводзіць? Парады псіхолага падказваюць, што самае галоўнае - гэта ўнутраны самакантроль. Нічога страшнага не адбываецца. Перыядычныя сутычкі - гэта толькі рытмічныя цягліцавыя скарачэння, трохі больш інтэнсіўна тых, якія мы перажываем у спартыўнай зале. Дзякуючы ім матка адкрываецца прыкладна на палец у гадзіну значыць пройдзе прыкладна 8-10 гадзін, перш чым шыйка адкрыецца настолькі, каб прапусціць галоўку дзіцяці. Тады застанецца толькі дапамагчы дзіцяці яшчэ прайсці па радавых шляхах. Усведамляючы ўсё гэта, вам значна прасцей кантраляваць сітуацыю.

Калі вы адчуваеце, што вас ахоплівае паніка, кладзіцеся на бок, згарнуўшыся ў клубок, і кажаце сабе: «Я цалкам спакойная, кожная хвіліна, кожная сутычка набліжае мяне да з'яўлення майго малога. Кожны мой ўдых нясе неабходны мойму драбку кісларод, таму я дыхаю павольна і мерна. Я дазваляю маім целе раскрывацца, падобна кветцы, каб мой кроха мог пакінуць яго, не траўміруючы сябе і мяне ». Акрамя гэтага, вам спатрэбіцца ўспомніць, як трэба правільна дыхаць у працэсе родаў.

Каб палегчыць боль

Гэтыя веды неабходныя ўсім, каго чакае перадродавай палаце. Як сябе паводзіць? Практычныя парады для жанчын зараз вельмі папулярныя, але ўсё-такі іх недастаткова, раз жанчыны працягваюць баяцца родаў. Цяжэй за ўсё перажыць самі сутычкі, якія раз за разам становяцца ўсё больш інтэнсіўна. Аднак тут часцей за ўсё дзейнічае заганны круг: боль выклікае напружанне, парадзіха затрымлівае дыханне, сціскаецца ў клубочак, заціскаецца, а ў выніку боль толькі ўзмацняецца. Таму ў першую чаргу думайце пра свайго малога: якое зараз яму, калі сама навакольнае асяроддзе, увесь яго свет сталі варожымі і пачалі адрыньваць яго. Падчас самай сутычкі пераходзіце на дыханне «па-сабачы». Гэта частая парывістае дыханне, якое дазваляе перажыць самы пік сутычкі, але дыхаць так не рэкамендуецца больш за 30 секунд.

Перыяд актыўнасці і супакою

Цяпер лік ідзе на гадзіны, і прамаруджванне радавой актыўнасці дрэнна адаб'ецца на вашым дзіцяці. Роды не павінны зацягвацца, а гэтага вельмі спрыяе пасіўная роля маці, калі яна ўвесь час ляжыць і змагаецца з болем, яшчэ мацней сціскаючы цягліцы, не даючы магчымасць нармальна працякаць радавой дзейнасці. Менавіта таму важна казаць пра тое, як паводзіць сябе ў перадродавай палаце нараджаць. У вашым распараджэнні ўся палата, дзе можна паляжаць і пастаяць на карачках, пахадзіць і пагушкацца на мячыку. Калі радавая актыўнасць слабая, то неабходна стымуляваць яе праз рух. Перыядычна да вас будзе заходзіць медсястра, якая будзе падказваць, як паводзіць сябе ў перадродавай палаце. Практычныя рэкамендацыі звычайна ўключаюць у сябе тэхнікі самамасажу, а таксама пэўную колькасць практыкаванняў, якія неабходна выканаць.

Масаж і гімнастыка

Аслабіць боль звычайна вельмі добра дапамагае кропкавы масаж паясніцы. Для гэтага трэба сціснуць кулакі і памасіраваць імі вонкавыя куты крыжавога ромба. Звычайна такія меры неабходныя, калі ўжо ідзе падрыхтоўка да родаў. Як паводзіць сябе ў перадродавай палаце ў гэты час? Звычайна страх і хваляванне перад сутычкамі ўжо адступаюць, а роды ўспрымаюцца як хуткае палёгку, хутчэй з радасцю, чым са страхам. Таму калі не браць пад увагу стомленасць, то гэты перыяд эмацыйна некалькі лягчэй таго, які быў у самым пачатку радавой дзейнасці. Паміж сутычкамі па-ранейшаму рэкамендуецца хадзіць, пампавацца на гімнастычным мячы, а падчас сутычак правільна дыхаць і рабіць масаж.

Пасля сутычкі становяцца вельмі доўгімі і балючымі і могуць дасягаць некалькіх хвілін з інтэрвалам у 5-10 секунд, і «передышать» іх няпроста. Таму ў самым пачатку сутычкі робіцца глыбокі выдых, затым поўны ўдых, на працягу самой сутычкі дыхайце па-сабачы, павярхоўна і часта, затым моцны выдых і ўсё спачатку. Гэта неабходна, калі пяцца яшчэ нельга, але вельмі хочацца.

Патугі і выгнанне плёну

Менавіта гэтага перыяду больш за ўсё баяцца, але на справе гэта кароткі і адносна бязбольны перыяд, хоць і які патрабуе вялікай выкладкі. Гэта, хутчэй, цяжкая фізічная праца, калі неабходна прыкласці ўсе намаганні, каб сілай цягліц праціснуць плод праз родавыя шляхі, што становіцца магчымым дзякуючы папярэдняму этапу - раскрыцці шыйкі маткі. Такім чынам, як падрыхтавацца да родаў і як паводзіць сябе ў перадродавай палаце? У першую чаргу, гэта не месца для істэрык і крыкаў. Лекары дапамогуць вам толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце супрацоўнічаць. А значыць, зьбярэцеся, і калі ўжо жаданне тужэй стане невыносным, паклічце лекара. Калі ён палічыць, што адкрыццё аптымальнае, то вас перавядуць у радавое аддзяленне. Цяпер усё досыць проста. Трэба ўперціся нагамі і ўхопіцца рукамі за парэнчы, дачакацца сутычкі, удыхнуць на поўныя грудзі, моцна сціснуць вусны і накіраваць ўсю энергію ўдыху ўніз, выштурхваючы дзіцяці. Як толькі на святло падасца галоўка, акушэрка папросіць вас аслабіць патугі. Далей вы можаце адпачываць, рэшткавым радавой актыўнасці хопіць, каб дзіця выйшаў цалкам. Далей вас агледзіць акушэр, а малым зоймецца педыятр.