Дом і сям'яЦяжарнасць

Ці можна піць кефір пры цяжарнасці?

Цяжарнасць - выдатны перыяд у жыцці жанчыны. Для тых, хто праходзіць яго ў першы раз, цяжарнасць з'яўляецца вельмі незвычайным і нязвыклым станам, падчас якога хочацца то агурочак з'есці, то цукеркай яго зажаваць. І ўсе ведаюць, што гэта цалкам нармальна.

Але таксама кожная жанчына разумее, што за сваім харчаваннем трэба старанна сачыць. Некаторыя прадукты неабходна выключыць цалкам, а вось пэўны спіс рэчываў трэба ўключыць у свой штодзённы рацыён.

У цэнтры нашай увагі сёння такі ўсім вядомы прадукт, як кефір. Ці можна прымаць дадзены прадукт пры цяжарнасці, у чым яго карысць і шкоду, яшчэ мноства цікавых фактаў пра гэта кісламалочныя прадукты абмяркуем ніжэй.

карыснасць кефіру

Не сакрэт, што ў цяжарнай жанчыны ў рацыён абавязкова павінны быць уключаны кісламалочныя прадукты. Гэта тлумачыцца тым, што, да прыкладу, кефір з'яўляецца крыніцай тых самых 8 амінакіслот, якія немагчыма сінтэзаваць у арганізме чалавека. Іх трэба атрымліваць толькі з прадуктаў.

перавагі напою

Чаму важна піць кефір пры цяжарнасці?

  1. Гэты кісламалочны прадукт змяшчае ў сабе велізарная колькасць вітамінаў, кальцыя, вавёрка, магнію, калія, жалеза і іншых важных пажыўных рэчываў, неабходных цяжарнай жанчыне.
  2. Прадукт засвойваецца ў арганізме хутчэй малака ў 3 разы.
  3. Кефір служыць выдатным крыніцай энергіі. А бо вядома, што ў другой палове цяжарнасці жанчыны пачынаюць ужываць больш каларыйную ежу з-за недахопу сіл, стомленасці і хуткай стамляльнасці. У такім выпадку гэты напой стане выдатным крыніцай энергіі дзякуючы ўтрыманню ў ім малочнага тлушчу.
  4. Кісламалочны прадукт нармалізуе функцыі ЖКТ, дапамагае ўмацаваць косткі і зубы, якія падчас цяжарнасці становяцца вельмі ўразлівымі. Усё гэта адбываецца дзякуючы ўтрыманню ў прадукце спецыяльных грыбкоў, якія незаменныя для нармалізацыі мікрафлоры кішачніка.
  5. Кефір пры цяжарнасці дапамагае змагацца з шкоднаснымі мікробамі і бактэрыямі настолькі хутка, што нават пры трапленні ў жаночы арганізм яны не паспеюць дабрацца разам з крывёй да малога.
  6. Напой дапамагае перамагчы такія хваробы, як ўздуцце жывата і пякотка. Таксама прадукт спрыяе хутчэйшаму засваенню іншай ежы.
  7. Таксама змяшчаюцца рэчывы ў кефіры адказваюць за будову нервовай сістэмы малога і вытворчасць халестэрыну. Акрамя гэтага, яны дапамагаюць выпрацаваць палавыя гармоны.
  8. Нельга забываць пра лактозы, якая не толькі дапамагае змагацца з мікробамі, але і паляпшае засваенне кальцыя ў арганізме.

Вось такі, здавалася б, просты прадукт, як кефір, пры цяжарнасці можа прынесці вялікую карысць матулі і яе будучыні дзіцяці.

Ўплыў на арганізм

Але на гэтым карысць прадукту не сканчаецца. Нельга забываць ўлічваць яго ўплыў на арганізм.

Кефір неабходна ўжываць для таго, каб ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, якія могуць трапіць праз плацэнту да мальца. Вядома, што гэты кісламалочны прадукт валодае ачышчальнымі ўласцівасцямі.

Кефір пры цяжарнасці, карысць якога не паддаецца адмаўленьня, аказвае станоўчы ўплыў на самаадчуванне - ён супакойвае і расслабляе страўнік. Акрамя таго, ён умацоўвае косці і мышцы, а таксама стварае выдатную сераду ў арганізме, дзе засвойваюцца ўсе важныя мікраэлементы.

Што і казаць пра ўмацаванне імунітэту - лепшага сродку для гэтага не знайсці.

Важна, што дадзены прадукт валодае нізкай каларыйнасцю, але пры гэтым дорыць пачуццё сытасці на доўгі час. Цяжарнай неабходна выпіць толькі 1 шклянку кефіру, каб адчуваць сытасць на працягу 2-х гадзін.

супрацьпаказанні

Нават пры такой вялізнай колькасці плюсаў не трэба забывацца і пра мінусы, якімі валодае кефір пры цяжарнасці.

  • Вам варта адмовіцца ад дадзенага малочнага прадукту, калі маецца алергія на лактозу. Дадзеная праблема сустракае даволі часта, да таго ж малочны бялок у арганізме засвойваецца горш, чым той, што мы атрымліваем з мяса і рыбы. Таму асноўным перавагай гэтага напою з'яўляецца яго насычанасць жывымі бактэрыямі.
  • Жанчыне трэба быць асцярожнай пры прыёме кефіру, калі яна пакутуе захворваннямі кішачніка. Пры празмерным ужыванні прадукту можа ўзнікнуць абязводжванне, паслабленне ці дыярэя. У такім выпадку неабходна кансультавацца з урачом.
  • Пры падвышанай кіслотнасці страўніка таксама неабходна з асцярожнасцю прымаць дадзены кісламалочны прадукт.

Дыеты з ужываннем гэтага напою могуць быць прызначаныя толькі лекарам. Таму калі вы вырашылі зладзіць разгрузны дзень на кефіры пры цяжарнасці, то гэта важна абмеркаваць з доктарам, каб не пазбавіць свой арганізм і арганізм маляняці патрэбных рэчываў і элементаў.

Як правільна ўжываць?

Для таго каб ваш арганізм атрымаў ад кефіру толькі карысць, важна выконваць парады аб тым, як правільна піць гэты напой.

Пры куплі звяртайце ўвагу на тэрмін прыдатнасці малочнага прадукту. Лекары рэкамендуюць ужываць кефір, свежасць якога не больш аднаго тыдня. Не варта купляць прадукты, на якіх паказаны вялікі тэрмін прыдатнасці - такі кефір змяшчае загушчальнікі, якія не зьяўляюцца карыснымі для арганізма.

Кефір падчас цяжарнасці можна ўжываць кожны дзень, але ўсё ж лепш прымаць гэта напой праз дзень. Карысць ад гэтага зніжана не будзе, а вы зможаце максімальна знізіць рызыкі ўзнікнення пабочных дзеянняў ад прыняцця прадукту.

Рэкамендуецца ўжываць кісламалочны напой на ноч. Не спяшайцеся, калі вы п'яце, рабіце павольныя глоткі сярэдняга памеру. Дзякуючы такому ўжывання раніцай у жанчыны з'явіцца добры апетыт, і страўнік будзе адчуваць сябе выдатна.

Таксама цяжарная дзяўчына можа дадаць у напой цукар, садавіна, ванілін або карыцу для надання незвычайнага густу. Таксама для большай сытности ў кефір нярэдка дадаюць сухія сняданкі.

Кожны дзень жанчына можа ўжываць да 600 мл розных малочных прадуктаў. Сюды ўключаны не толькі кефір, але і смятана, тварог і малако.

Для лепшага функцыянавання ЖКТ можна прытрымлівацца такога правілы ўжывання: раніцай вы прымаеце слабы кефір, які спрыяе расслабленню страўніка, а вось на ноч можна піць больш моцны напой, які настойваў на працягу 3-х дзён, які дапамагае замацаваць функцыянаванне ЖКТ.

меры засцярогі

Таксама варта агаварыць моманты, якія нельга дапускаць пры ўжыванні гэтага незвычайнага напою. Не піце занадта халодны кефір. Напой павінен быць пакаёвай тэмпературы - так вы зможаце ўмацаваць свой імунітэт і наладзіць функцыянаванне страўніка.

Звяртаем увагу на этыкетку

Пры куплі неабходна старанна вывучаць абраны вамі прадукт.

  • Зважайце на вытворцу. Аддавайце перавагу больш вядомым і правераным маркам.
  • Вывучыце дату вытворчасці і тэрмін прыдатнасці.
  • Глядзіце на тэмпературу, пры якой захоўваецца кефір у краме - ён абавязкова павінен ляжаць у халадзільніку, адкрытым ці закрытым.
  • Вывучыце склад, яго харчовую каштоўнасць і якія ўваходзяць у кефір элементы.
  • Заўсёды чытайце, колькі карысных бактэрый напою ўтрымліваецца ў 1 г.
  • Звяртайце ўвагу на дадатковыя дадаткі.

І памятайце - якасны прадукт ніколі не прынясе шкоды.

Аб утрыманні алкаголю

Усім вядома, што кефір змяшчае невялікі працэнт алкаголю. І гэта сапраўды так, бо прадукт атрымліваецца ў працэсе закісання. Але вы павінны разумець, што гэты працэнт настолькі малы, што нанесці шкоду малому і цяжарнай жанчыне ён не можа.

Але гэта не гаворыць пра тое, што напой варта піць літрамі кожны дзень. Жанчына можа задавальняць разгрузны дзень на кефіры пры цяжарнасці ці ж ўжываць яго штодня, але ў разумных межах. Гэта не пашкодзіць ёй. Але не варта завіхацца.

Спадзяемся, зараз вы атрымалі адказ на пытанне: «Ці можна кефір пры цяжарнасці ўжываць кожны дзень?" Не забывайце, што існуе мноства іншых карысных прадуктаў, аб якіх таксама неабходна памятаць і ўжываць іх.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.