Падбіраем практыкаванні ад целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах

Жанчыны імкнуцца абзавесціся пругкай скурай і падцягнутымі сцёгнамі не толькі да пляжным сезона. З'яўленне целлюліта - вось што з'яўляецца наймацнейшай матывацыяй. Друзлыя скура з грудкамі і няроўнасцямі выглядае непрывабна, таму пры першых жа прыкметах небяспекі яе з'яўлення варта прыняць меры. Правільна падабраны комплекс практыкаванняў супраць целлюліта вырашыць гэтую праблему. Пругкасць скуры вернецца, і знешні выгляд будзе выклікаць вам толькі ўпэўненасць у сабе.

Эфектыўныя практыкаванні ад целлюліта

Калі ў вас ёсць магчымасць займацца па-за домам, паспрабуйце ўключыць у свой штодзённае расклад бег або хуткую хаду. У працэсе заняткаў ўключаецца мноства важных цягліц, працуе прэс, паляпшаецца вянозны адток. Таму перамагчы целлюліт дапамогуць працяглыя прагулкі ў абутку без абцаса або рэгулярныя прабежкі. Яшчэ адзін эфектыўны варыянт - катанне на ровары. Калі ездзіць па гадзіне ў дзень, вынік не прымусіць сябе чакаць. Вядома, не кожны чалавек можа дазволіць сабе паўтараць такія трэніроўкі ў будні, але паспрабуйце займацца хоць бы па выходных. У астатні час выкройваць час для комплексу хатніх практыкаванняў. Рабіць іх трэба басанож або ў абутку з тонкай падэшвай, так у працу будзе ўключана ступня.

Хатнія практыкаванні ад целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах

Першае практыкаванне называецца «ровар», многім яно знаёма з дзяцінства. З яго дапамогай можна ўзмацніць вянозны адток і прымусіць папрацаваць цягліцы ягадзіц і сцёгнаў. Зыходнае становішча - лежачы на спіне. Пад паясніцу і таз можна падкласці ручнік, каб яны былі вышэй грудной клеткі. Людзям са схільнасцю да павышанага ціску з-за прытоку крыві ў галаву варта падкласці ручнік пад шыю. Прыступайце да выканання практыкаванні ад целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах. Падніміце ногі і круціце імі ў паветры «педалі», перыядычна змяняючы кірунак. Выконвайце практыкаванне каля дзесяці хвілін, каб не засумаваць, можна ўключыць музыку або тэлевізар.

Наступнае практыкаванне - «нажніцы». Зыходнае становішча застаецца ранейшым, выцягніце ногі перад сабой, падпіраючы сцягна рукамі, ледзь сагніце калені і рабіце перакрыжоўванне і разводы ног над сабой. У той момант, калі вы разводзіце ногі ў бакі, накіруйце шкарпэткі на сябе, а зводзячы іх, выцягніце шкарпэткі ўверх. Выкананне гэтага практыкаванні ад целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах таксама павінна доўжыцца каля пяці-дзесяці хвілін. Пачаткоўцы могуць займацца крыху менш, паступова павялічваючы нагрузку з часам.

Наступнае практыкаванне называецца «перакаты». Сядзьце, сагнуўшы ногі перад сабой і пакінуўшы ступні на падлозе. Абапрыцеся рукамі за спіну, ня рухаць корпусам. Апускайце калені налева і направа. Асабліва прыкметным будзе ўздзеянне на праблемную зону, калі вы будзеце займацца на дыванку з эфектам масажу.

Пералічваючы практыкаванні ад целлюліта на сцёгнах і ягадзіцах, варта згадаць і «выцягвання». Зыходнае становішча тое ж, што і ў трэцім практыкаванні. Ступні павінны абапірацца на падлогу пяточной часткай, шкарпэткі цягніце на сябе. Выпростваюць па чарзе то адну, то другую нагу, з сілай выцягваючы шкарпэтку наперад, а пры зваротным руху накіроўваючы да сябе. Размяшчаючы нагу на падлозе, злёгку пляскае сцягном. У дадзеным практыкаванні таксама будзе дарэчы выкарыстанне масажнага кілімка. Выконваць яго трэба каля сямі хвілін. Рэгулярна паўтараючы комплекс, вы абавязкова палепшыце стан скуры.