Ня Нож А Фітнес - Каб Павялічыць Аб'ём Грудзей

Мноства жанчын незадаволеныя сваёй грудзьмі: не той памер, не падабаецца форма і г.д. Грудзі - гэта не галоўнае, што ёсць у жанчыне, але чамусьці жанчыны лічаць, што ў першую чаргу сваю ўвагу мужчыны звяртаюць менавіта на яе.

Грудзі ў жанчын расце і фармуецца, у сярэднім, да 23 гадоў. Што б надаць ёй форму і павялічыць аб'ём, не абавязкова звяртацца да пластычных хірургам. Усё значна прасцей. Існуе комплекс фізічных практыкаванняў, якія спрыяюць павелічэнні грудзей. Дзякуючы сучасным камунікацыях, а менавіта інтэрнэту, вы можаце без праблем паглядзець відэа з практыкаваннямі для павелічэння грудзей. Гэта своеасаблівы фітнес. Большасць жанчын думаюць, што такім чынам яны павялічаць малочныя залозы, але гэтага зрабіць нельга бо яны вызначаны прыродай. На самой-та справе на тонус і памер грудзей ўплывае, не што іншае, як грудныя мышцы. Калі вы ў сур'ёз настроены павялічыць аб'ём грудзей, то вам патрэбныя сур'ёзныя нагрузкі - гэта калі мышцы злёгку баляць пасля практыкаванняў.

Існуюць дзейсныя практыкаванні для павелічэння грудзей, а так жа відэа ў інтэрнэце з рэкамендацыямі да іх выканання. Любыя практыкаванні пачынаюцца з размінкі. Перад сур'ёзнымі нагрузкамі варта разагрэць мышцы, для таго, каб не атрымаць траўму або расцяжэнне ў ходзе заняткаў.

Комплекс практыкаванняў:

1. Першае практыкаванне «Усходні паклон» спрыяе павелічэнню цягліц грудзей: прыцісніцеся спіной да сцяны, перад грудзьмі злучыце далоні, затым націснеце на далоні, каб грудныя цягліцы напружыліся. Пры гэтым лічыце да 10. Затым адвядзіце далоні трохі наперад і паўторыце практыкаванне.
2. «Лыжніца». У рукі вазьміце гантэлі ці кнігі і павольна, як будзь-то палкамі, адштурхвае ад зямлі, апускаючы і падымаючы рукі на ўзроўні грудзей, пры гэтым фіксуючы іх у такім становішчы на пару секунд. Рабіце 3 падыходу па 6 разоў.
3. «Адцісканняў ад падлогі». Думаю, гэта практыкаванне не патрабуе тлумачэнняў. Вельмі эфектыўна ўплывае на павелічэнне аб'ёму грудзей.
4. «Разводка» - надае прыгожую форму грудзей, расцягвае мышцы. Сядзьце на крэсла, перад грудзьмі трымаеце гантэлі, локці сагніце і прыцісніце да баках. Максімальна развядзіце рукі, пры гэтым, не адводзячы локцяў ад цела. Рабіце гэта практыкаванне 8 разоў, пасля чаго адвядзіце локці і зводзіць-разводзіце рукі 2 падыходу па 12 разоў (локці павінны быць пры гэтым сагнуты на 90 градусаў).
5. «Жым». Гэта практыкаванне адно з важных для павелічэння аб'ёму грудной мускулатуры. Ляжце на падлогу, у руках трымаеце гантэлі, падымайце іх уверх і апускайце. Рабіце 8 разоў.

Гэтыя практыкаванні дапамогуць вам павялічыць аб'ём грудзей і надаць ёй прыгожую форму. Вясна ўжо прыйшла, а лета не за гарамі, і кожнай жанчыне хочацца выглядаць на ўсе сто. Пачніце з малога і не кідайце на паўдарозе, вынік не прымусіць сябе доўга чакаць, вы адразу заўважыце любующиеся погляды мужчын і зайздросныя жанчын.

Вясна ўжо прыйшла, а лета не за гарамі, і кожнай жанчыне хочацца выглядаць на ўсе сто. Пачніце з малога і не кідайце на паўдарозе, вынік не прымусіць сябе доўга чакаць, вы адразу заўважыце любующиеся погляды мужчын і зайздросныя жанчын.