Меню для якая корміць мамы - як падабраць правільна

Складанне меню для кормячых маці з'яўляецца адной з асноўных праблем, якія хвалююць маладую маму. Прама ў радзільным доме звычайна спецыяльны лекар распавядае аб правілах кармлення маляняці і складання ўласнага рацыёну, якія далёка не заўсёды бываюць зразумелыя. У радзільных дамах харчаванне маці старанна кантралюецца, меню будуецца па старых, яшчэ савецкіх прынцыпах, а большасць прадуктаў сваякам перадаваць забаронена. Такія суровыя ўмовы не прыносяць карысці ні маці, ні дзіцяці, аднак, паклапаціцца аб выключэнні з рацыёну алергенаў ўсё-ткі варта. Аднак, калі адмовіцца ад усіх прадуктаў, якія тэарэтычна могуць справакаваць алергію, то можа здацца, што пракарміцца пакінутымі прадуктамі і зусім немагчыма. Менавіта з ежы арганізм атрымлівае ўсе неабходныя яму вітаміны і мікраэлементы, таму неабходна цвяроза ацэньваць сітуацыю і не пазбаўляць дзіця «будаўнічага матэрыялу».

прынцыпы харчавання

Перш за ўсё, меню для якая корміць мамы павінна быць больш каларыйны, чым звычайна. Менавіта ад якасці груднога малака будзе залежаць здароўе малога, таму варта паклапаціцца пра тое, каб калорый у ежы хапала не толькі на маму, але і на дзіця. Акрамя таго, дыетолагі раяць прытрымлівацца прынцыпаў дробавага харчавання, не пераядаць, але і не галадаць. Перад кармленнем пажадана хаця б крыху перакусіць, бо ад гэтага малака стане больш, а прыём ежы ў спакойнай абстаноўцы, пакуль малы яшчэ спіць, значна больш карысна і зручней.

Трэцім важным прынцыпам, які неабходна ўлічваць пры складанні меню для корміць мамы, з'яўляецца разнастайнасць. Спажыванне адных і тых жа прадуктаў прывядзе да недахопу іншых мікраэлементаў, таму падчас лактацыі неабходна цалкам адмовіцца ад монодиет, хай нават кароткачасовых. Для арганізма сталага чалавека наступствы такога харчавання будуць не такія страшныя, як для малога, ён наогул можа адмовіцца ад наступнага кармлення грудзьмі і прыйдзецца пераходзіць на малочныя сумесі. Варта памятаць, што цалкам адмаўляцца нават ад забароненых прадуктаў нельга, меню корміць жанчыны павінна ўключаць ўсе звыклыя для мамы прадукты хоць бы ў невялікіх колькасцях. Уводзіць новыя элементы ў меню для корміць мамы неабходна паступова, абачліва сочачы за рэакцыяй на іх малога, перапынак паміж новаўвядзеннямі павінен складаць не менш за 3-4 дзён.

Асаблівую ўвагу трэба надаваць пітнаму рэжыму, бо ад колькасці вадкасці ў арганізме ў канчатковым выніку будзе залежаць колькасць выпрацоўваемага малака. За дзень звычайны чалавек павінен выпіваць да 1,5 літраў вадкасці, якая корміць маме спатрэбіцца прыкладна ў 2 разы больш.

Якія ж прадукты трэба выключыць

З меню для корміць жанчыны павінны быць выключаныя ўсе алкаголі змяшчаюць напоі і прадукты, нават з нізкім утрыманнем спірту. Праз матчына малако гэта рэчыва лёгка трапляе ў арганізм дзіцяці і можа выклікаць самыя нечаканыя наступствы. Таксама пажадана адмовіцца ад натуральнай кавы, моцнай гарбаты, шакаладу і кока-колы, бо ва ўсіх гэтых напоях змяшчаецца кафеін і іншыя рэчывы, якія стымулююць дзейнасць цэнтральнай нервовай сістэмы.

З асцярожнасцю трэба ставіцца да малочных прадуктаў, спажыванне малака лепш абмежаваць або замяніць кісламалочнымі прадуктамі, ад суцэльнага малака трэба цалкам адмовіцца. Таксама з меню для корміць мамы трэба выключаць любыя віды капусты, дыні, агуркі, садавіна і гародніна памяранцавага і чырвонага колеру, лук, часнык, зялёны перац. Хатнія саленні можна ўжываць у абмежаванай колькасці, а вось ад вострых і вэнджаных страў пакуль лепш устрымацца. Спажыванне кандытарскіх вырабаў павінна быць зведзена да мінімуму з-за ўтрымання ў іх кансервантаў і вялікай колькасці цукру.

Варта разумець, што ва ўсім трэба прытрымлівацца разумных межаў, і долька забароненага мандарына наўрад ці нанясе дзіцяці вялікую шкоду, выключаючы тыя выпадкі, калі харчовая алергія ёсць і ў маці. Усе прадукты трэба ўжываць патроху, тады можна не баяцца авітамінозу і іншых непрыемных наступстваў.