Для добрай фігуры неабходная нізкакаларыйная дыета на тыдзень

Большасць людзей імкнуцца быць у выдатнай форме. Гэта справа далёка не з лёгкіх. Каб мець добрую фігуру, трэба старанна сачыць за харчаваннем. Яно не павінна быць тоўстым, высокакаларыйным. Дыетолагі раяць больш ужываць прадуктаў расліннага паходжання: сырой гародніны, садавіны, бабовых. Добра падыдзе і нятлустая рыба. Ні ў якім разе нельга выключаць з харчавання і крупы. Трэба памятаць, што чалавечаму арганізму неабходна атрымліваць кожны дзень вавёркі, тлушчы, вугляводы ў пэўных прапорцыях. Вельмі важна выключыць з сілкавання "шкодныя" вугляводы, гэта - кандытарскія і мучныя стравы. Не патрэбны арганізму і лішні цукар.

Лекары кажуць, што нізкакаларыйная дыета на тыдзень не пашкодзіць арганізму, а наадварот, пойдзе на карысць. Ён вызваліцца ад лішніх тлушчаў, панізіцца маса цела. Пад час адной такой дыеты чалавек можа схуднець больш чым на пяць кілаграмаў. Самае галоўнае - трэба памятаць, што калі выкарыстоўваецца нізкакаларыйная дыета на тыдзень, неабходна больш ужываць вадкасці. Гэта могуць быць розныя сокі, мінеральная вада, адвары траў і проста звычайная пітная вада.

Дактарамі прапануецца нізкакаларыйная дыета, меню на тыдзень распісана вельмі падрабязна. Падчас дыеты трэба ёсць па пяць ці шэсць разоў на дзень. Напрыклад, на сняданак можна ўжываць варанае яйка або абястлушчаны тварог, садавіна, гародніна, сокі, напоі. На абед добра падыдуць агароднінныя працёртыя супы, адварное нятлустае мяса з гароднінай, салатамі, зелянінай. На вячэру можна ўжываць стравы з круп, садавіна, а на ноч ідэальным варыянтам будзе абястлушчаны ёгурт або кефір. Такім чынам, нават пры некаторых абмежаваннях можна харчавацца смачна і разнастайна.

Сярод рэкамендацый лепшых спецыялістаў па харчаванню - правераная нізкакаларыйная дыета, водгукі аб якой самыя добрыя. Ужо праз тыдзень бачныя вынікі. Лішні вага значна памяншаецца, з'яўляецца лёгкасць ва ўсім целе, паляпшаецца самаадчуванне.

Нізкакаларыйная дыета на тыдзень - адзін з эфектыўных спосабаў паправіць сваё здароўе. Вядома, што атлусценне згубна адбіваецца на ўсім арганізме: гэта і дыхавіца, і высокі ціск, і самыя розныя хранічныя захворванні. Лекары лічаць, што калі аб'ём стану больш за норму на дзесяць сантыметраў, ужо неабходная нізкакаларыйная дыета на тыдзень. Гэта - першы званочак, што ёсць невялікае атлусценне і небяспека набыць цукровы дыябет.

Акрамя дыеты трэба весці і рухомы лад жыцця. Нават калі вы подвергает сябе самым жорсткім абмежаванням, нескладаная гімнастыка заўсёды дапаможа павысіць жыццёвы тонус, падняць імунітэт, палепшыць здароўе. Па словах вядомых лекараў, з поўнага чалавека зрабіць благога нашмат лягчэй, чым наадварот. Калі вы пасядзіце тыдзень на нізкакаларыйнай дыеце, сценкі страўніка скароцяцца, і ў далейшым для насычэння арганізма будзе патрабавацца аб'ём ежы нашмат менш. Пасля тыднёвай дыеты трэба пазбягаць цяжкай ежы.

Для тых, хто вырашыў паспрабаваць разгляданую дыету, трэба ведаць, што ў ежу нельга выкарыстоўваць высокакаларыйную ежу. Трэба даць арганізму вызваліцца ад лішніх тлушчаў. Пры нізкакаларыйнай дыеце чалавек худнее паступова. Вызваленне ад лішняга вагі адбываецца за кошт дэфіцыту энергіі. Чалавек рухаецца, як раней, а калорый паглынаецца менш - гэта адзін з галоўных прынцыпаў нізкакаларыйнай дыеты.