Маваши - удар самы моцны. тэхніка маваши

Маваши - удар нагой у галаву, вядомы шматлікім спартсменам з розных відаў баявых мастацтваў. Ён нескладаны ў выкананні, а пры дастатковай колькасці трэніровак і выкананні тэхнікі наносіць сур'ёзныя цялесныя пашкоджанні. З гэтай публікацыі вы даведаецеся аб усіх асаблівасцях тэхнікі ўдару маваши-Геры і пра тое, як зрабіць яго зруйнавальным.

асаблівасці прыёму

Перш за ўсё, давайце ўспомнім, што «маваши» на японскай мове азначае кругавы рух, а «Геры» - нага. З стойкі камаэ вы можаце атакаваць свайго суперніка з пярэдняй (левай) або задняй (правай) ногі. Траекторыя руху разнастайная: паралельна падлозе, знізу ўверх, зверху ўніз. Канчатковая мэта ўмоўна дзеліцца на тры ўзроўню: верхні (галава), сярэдні (корпус) і ніжні (ніжэй корпуса).

Майстры баявых мастацтваў рэкамендуюць асвойваць прыём асобна для кожнай вышыні, бо тэхніка трохі адрозніваецца. Пачаткоўцы павінны старанна прапрацаваць усе дэталі ўзроўню Геда і джэдаяў: правільная падача таза, пачатковая траекторыя ногі, утрыманне дынамічнай раўнавагі, фіксацыя. Толькі пасля гэтага трэба пераходзіць да адпрацоўкі маваши-Геры-дзедан.

У залежнасці ад віду тэхнікі, байцы б'юць уздымам ступні, галёнкай або падушачкай пад пальцамі ног. Кожны з гэтых спосабаў атакі можа стаць накаўтуюць, таму выбірайце для сябе самы зручны. У баявым выкананні ўдар маваши-Геры павінен быць рэзкім, хуткім і накіроўвацца па самым кароткім шляху.

тэхнічная складнік

Маваши-Геры нагадвае прынцып працы нунчакамі, дзе сцягно - ручка, а галёнка і ступня - якая б'е паверхню. Для нанясення ўдару задняй нагой з левабаковай стойкі камаэ выканайце наступнае дзеянні:

1. Зрабіце невялікі паварот направа левай пяткай, каб зручней было выконваць прыём.
2. Вынесіце праз бок правае калена (па дузе ўверх), злёгку скручваючыся корпус. Пры ўдары ў сярэдні ўзровень сцягно і галёнка павінны размяшчацца паралельна падлозе.
3. Перанясіце вагу на пярэднюю нагу і нанёс удар маваши, тэхніка якога на гэтым этапе ўключае працу тазобедерных цягліц.
4. Пры дасягненні мэты зрабіце магутны выдых, укладваючы ў яго ўсю моц. Левая рука абавязкова павінна прыкрываць твар, а правая можа заставацца наперадзе, альбо заносіцца таму за нагу, дапамагаючы захаваць раўнавагу і зрабіць ўдар больш рэзкай.
5. Пры звароце з канчатковай кропкі падхіліце галёнка як мага шчыльней да ўнутранай частцы сцягна. Гэта дазволіць вам хутка схаваць нагу, каб яе не змог злавіць праціўнік.
6. Вяртайцеся ў пачатковую пазіцыю па такой жа траекторыі, па якой наносілі маваши.

Удар пярэдняй нагой наносіцца аналагічна, толькі для стварэння інэрцыі робіцца невялікі крок наперад правай (альбо пераносіцца вага цела назад). Пасля гэтага выконваюць прыём па базавай тэхніцы, па якой наносілі маваши.

зваротны маваши

Яшчэ адзін від ўдару - ура-маваши (зваротны маваши). Атака пачынаецца па такім жа прынцыпе, як у папярэдняга прыёму, маючы невялікае адрозненне: калі калена паднята на максімальны ўзровень, галёнка робіць адваротнае кругавы рух, а ўдар наносіцца пяткай. Калі вы добра папрацавалі над гэтай тэхнікай, то зможаце нанесці вельмі нечаканы і моцны ўдар. Пры правільнай працы корпуса ён будзе асабліва эфектыўным.

Тэхніка уширо-маваши-Геры

Удар уширо-маваши досыць складаны ў выкананні і патрабуе добрай каардынацыі, расцяжкі, пачуцці часу. Для байцоў высокага ўзроўню ён можа стаць каронным. Напрацоўваць яго трэба пасля асваення базавай тэхнікі маваши-Геры. З левабаковай стойкі для нападу варта выканаць такія дзеянні:

1. Робім разварот з стойкі, пачынаючы з левай нагі.
2. Падымаем правае калена ўверх, не забываем паглядзець у бок праціўніка.
3. Нага імгненна выпростваецца, як пры ўдары Ёка Геры, толькі ў апошні момант галёнка робіць магутнае кругавы рух ўнутр.

Уширо-маваши - удар, які лепш за ўсё наносіць пяткай або падэшвай ногі. Але ёсць і яшчэ адзін спосаб: левай нагой зрабіце крок назад, затым падніміце правае калена і, выконваючы апісаную вышэй тэхніку, напады суперніка. Яшчэ адна разнавіднасць ўдару - уширо-маваши ў падзенні. Прыём эфектыўны на блізкай дыстанцыі. Стоячы тварам да суперніка, вы павінны зрабіць кулёк праз плячо (у паветры), падаючы ўсім корпусам наперад, і нанесці сакрушальны ўдар.

Хто наносіць лепшыя ўдары маваши-Геры?

У гісторыі змешаных баявых мастацтваў самы моцны маваши-Геры наносіць Мірка Піліпавіч, які атрымаў мянушку «КроКоп» за службу ў харвацкіх войсках спецыяльнага прызначэння антытэрарыстычнага падраздзяленні паліцыі. Ён б'е з сілай 2703 кілаграма, з'яўляючыся выбітным байцом ММА і прафесійным кікбаксёры-цяжкавагавіком. Раней спартсмен служыў у праваахоўных органах Харватыі, а ў 2003-2007 годзе стаў членам парламента.

Як навучыцца біць моцны маваши-Геры?

Кругавой ўдар нагой можна асвоіць у хатніх умовах. На пачатковым узроўні можна паставіць перад сабой крэсла і праз яго напрацоўваць маваши - самы моцны ўдар. Весялей ўдасканальваць сваё майстэрства з напарнікам. Трымаеце яго за руку і атакі ў галаву (праца з шчыткамі на галёнках). Іншы варыянт - прывязаць адзін канец пояса да дрэва, а другі пакінуць у руцэ. Падчас працы сочыце за кожным рухам, ня трэба нікуды спяшацца. Сутнасць практыкаванні - асвоіць правільную тэхніку. Галоўнае - рабіць усё як мага часцей, тады з часам руху дойдуць да аўтаматызму.

Калі асвоіце траекторыю ногі, пераходзіце да наступнага этапу - адпрацоўка навыкаў на баксёрскай грушы вагой 70-80 кілаграм. З часам вы перастанеце задумвацца пра тэхніку маваши-Геры, выконваючы прыём правільна. Менавіта тады прыйшоў час павялічваць сілу ўдару, выконваючы яго вельмі плаўна і фіксуючы ў канчатковай кропцы максімальна доўга.

Маваши - удар, які павінен быць не толькі магутным, але і хуткім. Напрацаваць хуткасць вам дапамогуць звычайныя хлапушкі для тхэквондо. Нядрэнны альтэрнатывай стануць уцяжарвальнікам, якія прадаюцца ў любым спартыўным краме. Не забывайце рэгулярна выконваць прысяданні (з выскокваннем), пампаваць ногі ў трэнажорнай зале або займацца бегам, паколькі ўсё гэта выдатна развівае мышцы ног.

Адпрацаваць маваши (удар падушачкай ступні) вы можаце на звычайным дрэве або слупе, папярэдне надзеўшы непатрэбныя красоўкі. Падчас першых трэніровак ніколі не спяшайцеся адразу біць у поўную сілу, інакш можаце пашкодзіць нагу. Пачынайце з асцярожных удараў, паступова нарошчваючы моц.

Як умацаваць ўдарную пляцоўку?

Для тых, хто нядаўна пачаў займацца баявымі мастацтвамі, маваши - удар, які пужае пашкодзіць нагу аб блок суперніка. Усё правільна, бо галёнка - вельмі адчувальнае месца, таму інстынкт самазахавання падказвае чалавеку не біць у поўную сілу. Вось чаму пачаткоўцы атакуюць няўпэўнена, павольна і слаба.

Наогул у секцыях прадугледжаны шчыткі і баяцца наносіць удар партнёру на трэніроўках сэнсу няма, але калі вы хочаце умацаваць слабую паверхню, спатрэбіцца набіваць галёнка. Зрабіць гэта можна самастойна двума спосабамі:

1. Спачатку трохі патрыце скуру далонькамі, затым акуратна катайце па ёй тоўстую драўляную палачку або згорнуты ў рулон часопіс. Ня трэба моцна націскаць, болі практычна не павінна быць. Выконвайце прыкладна 20-30 хвілін 1-2 разы на тыдзень.
2. Абматайце ствол дрэва тоўстымі вяроўкамі або зафіксуйце на ім падушкі. Выконвайце асцярожныя ўдары маваше Геры ступнёй, галёнкай. Паступова павялічвайце сілу.

Маваши-Геры - адзін з самых магутных удараў нагой. Калі ён пастаўлены правільна і дастаткова моцны, ім можна спакойна накаўтаваць саперніка. Выконвайце рэкамендацый майстроў баявых мастацтваў, рэгулярна трэніруйцеся - і ў вас абавязкова ўсё атрымаецца!