Курэнне і бодыбілдынг. Ці варта сумяшчаць?

Якія толькі надпісу не з'яўляюцца на пачках цыгарэт: «курэнне шкодзіць вашаму здароўю», «курэнне выклікае рак» і шмат папярэджанняў аб тым, што курэнне скарачае жыццё і выклікае захворванні сэрца. Пра гэта і так усе ведаюць, і ўсё роўна мільёны людзей па ўсім свеце, прачытаўшы гэтыя словы, цягнуцца за чарговай цыгарэтай.

У нашым уяўленні спартсмены - гэта тыя, хто ніколі не паліць і вядзе здаровы лад жыцця. Ці так гэта? Шкодзіць ці нікацін бодыбілдэрам гэтак жа, як і звычайнаму чалавеку?

Негатыўныя бакі курэння

Даўно распаўсюджаны факт аб тым, што конь можна забіць кропляй нікаціну, вядомы кожнаму. Але кропля ў гэтым выпадку - гэта вельмі шмат. Ні адзін чалавек не ў стане выкурыць столькі за адзін раз. І, тым не менш, цыгарэты, якія змяшчаюць нікацін, а таксама мноства іншых хімічных рэчываў, вельмі небяспечныя для здароўя, тым больш несумяшчальныя курэнне і бодыбілдынг.

Для арганізма чалавека, нават які стаяў побач з курцом, цыгарэты выклікаюць незваротныя працэсы, часам прыводзяць да смяротнага зыходу.

Самымі распаўсюджанымі хваробамі з'яўляюцца рак лёгкіх, хранічныя бранхіты, язвавая хвароба, ішэмічная хвароба сэрца. Якія змяшчаюцца ў складзе смалы і цяжкія металы ўплываюць на метабалізм, а таксама сінтэз бялку. Таму пытанне ўплыву курэння на бодыбілдынг мае толькі адзін адказ: «Так!». Тым больш небяспечны цыгарэты для бодзібілдараў, чым для звычайных людзей. Пад цяжкімі нагрузкамі сэрцу, як і астатнім органам, прыходзіцца працаваць на мяжы пастаянна.

Не заўсёды ў вытворчасці цыгарэт выкарыстоўваюцца экалагічна чыстыя лісце тытуню. А гэта гаворыць пра тое, што ў складзе можна знайсці не толькі нікацін і смалы, але і мачавіну і аміячную салетру.

Уплыў курэння на цела чалавека

Пры трапленні нікаціну і іншых рэчываў з цыгарэт ў лёгкія неадкладна пачынаецца працэс ўсмоктвання хімікатаў ў кроў. Далей нікацін распаўсюджваецца праз крывяносную сістэму. Першым пад негатыўны ўплыў трапляе сэрца, пачашчаецца сэрцабіцце. Пры сталым зацягванні цыгарэтай лёгкія руйнуюцца, тканіны становяцца не здольнымі пераносіць неабходны кісларод. З-за гэтага ўсе органы цела трапляюць у кіслароднае галаданне, што зніжае прадукцыйнасць іх працы і цягавітасць.

Курэнне і бодыбілдынг на фоне гэтага проста несумяшчальныя на клеткавым узроўні. Усе спартсмены імкнуцца палепшыць свае якасці, падняць як мага больш кілаграм і нарасціць аб'ём цягліц. Але пасля скурванне цыгарэты сінтэз бялку зніжаецца, што робіць бескарыснымі фізічныя практыкаванні, бо у гэтым выпадку запавольваецца рост мышачнай масы. А бялок і, уласна, нарошчванне біцэпсаў і трыцэпс з'яўляецца галоўнай задачай бодзібілдараў.

Памылкі некаторых спартсменаў

Нікацін можа лічыцца лёгкім псіхатропным рэчывам. Пры трапленні ў кроў ён выклікае пачуццё эйфарыі на кароткі час. Аднак эфект доўжыцца нядоўга, і курэц зноў бярэ цыгарэту. Ад гэтага пакутуе нервовая сістэма чалавека, што асабліва прыкметна ў спартсменаў, арганізм якіх пастаянна знаходзіцца ў стане руху.

Некаторыя бодыбілдэрам лічаць, што нікацін паскарае метабалізм, чым дазваляе арганізму спальваць калорыі і ня назапашваць тлушчавую праслойку, а таксама дапамагае павялічваць мышачную масу. Курэнне і бодыбілдынг, на думку спецыялістаў, - два абсалютна супрацьлеглых паняцця, якія не павінны перасякацца, нават калі існуе тэорыя пра карысць нікаціну.

Нікацін і бодыбілдынг

Практычна кожнаму зразумела, як курэнне ўплывае на заняткі бодыбілдынгам. Ні да чаго добрага акрамя праблем са здароўем гэта не прывядзе. Так як жа ўплывае курэнне на бодзібілдараў?

Адзін з галоўных прынцыпаў заняткаў пабудовай цела з'яўляецца цягавітасць. Без развіцця гэтага якасці напампаваць мышцы не атрымаецца. Кожны занятак патрабуе цярпення і сілы волі. Але, як паказвае практыка, трываласьць прыкметна пагаршаецца пасля траплення нікаціну і смол у арганізм. А гэта вядзе да зніжэння вынікаў па ўздыме цяжараў, спартсмен выконвае менш падыходаў на занятках. Малая інтэнсіўнасць трэніровак адбіваецца на канчатковым выніку.

Курэнне і бодыбілдынг несумяшчальныя яшчэ па адной прычыне - аксід вугляроду не дазваляе карысным рэчывам і вітамінам засвойвацца ў поўнай меры. Гэта ж тычыцца і вавёрка, галоўнага будаўнічага матэрыялу пры нарошчванні мышачнай масы. Калі бодзібілдар паліць, наўрад ці яму дапамогуць пратэінавыя кактэйлі, якія прыйдзецца паглынаць ў вялікіх колькасцях.

Падчас трэніровак арганізму неабходна вялікая колькасць кіслароду, які трапляе ў кроў праз лёгкія. У курцоў не бывае вялікага аб'ёму лёгкіх, зніжэнне ўзроўню кіслароду вядзе да працэсаў, звязаных са змяненнем артэрыяльнага ціску, ўзроўню гемаглабіну ў крыві. Гэта неадкладна адаб'ецца на агульным стане спартсмена, выкліча дрымотнасць, млявасць. Калі паніжаны жыццёвы тонус, казаць аб эфектыўных трэніроўках не прыходзіцца.

Калі ўзнікае пытанне, ці сумяшчальна курэнне і бодыбілдынг, варта прыняць да ўвагі, што нікацін ўзбуджае нервовую сістэму. Арганізм не можа цалкам расслабіцца, парушаецца сон. Калі такі стан становіцца перманентным - гэта кажа аб парушэннях балансу ў арганізме.

Самы галоўны фактар, які ўплывае на адмову спартсменаў ад курэння - гэта зніжэнне ўзроўню тэстастэрону.

Як знізіць шкоду курэння?

Вядома, можна колькі заўгодна разважаць пра шкоду курэння, распісваць жудасныя наступствы, але многія спартсмены ведаюць, як курэнне ўплывае на бодыбілдынг, і, тым не менш, не могуць развітацца з гэтай звычкай.

Ці можна знізіць наступствы курэння? Для пачатку трэба паспрабаваць адмовіцца ад цыгарэты перад трэніроўкай і непасрэдна пасля, што дазволіць крыві напоўніцца кіслародам і аднавіцца сардэчнаму рытму.

Павышаныя дозы вітамінаў адновяць недахоп карысных рэчываў у тканінах. Неабходна больш ужываць свежай гародніны і садавіны, павялічыць узровень спажывання бялку ў лёгказасваяльнай форме.

Кінуць паліць - галоўная задача

Як бы ні было цяжка, але кінуць паліць варта як звычайным людзям, так і бодыбілдэрам.

Для гэтага існуе шмат спосабаў. У цяперашні час можна набыць лекавыя прэпараты, якія дапамогуць без стрэсу справіцца з звычкай, якія шкодзяць здаровага ладу жыцця. Можна скарыстацца таблеткамі, жуйкамі або пластырамі. Дапамагаюць таксама парады тых, хто змог кінуць, іх падтрымка. Але аптымальным спосабам з'яўляецца выхаванне сілы волі. Бо без дадзеных якасцяў справіцца са шкоднай звычкай не дапаможа нават самы лепшы лекар.