Кресс-салата: шкода і карысць, харчовая каштоўнасць, каларыйнасць

Аб станоўчых уласцівасцях кресс-салаты стала вядома яшчэ ў глыбокай старажытнасці. Расліна з пікантным густам і прыемным водарам выкарыстоўвалася не толькі пры падрыхтоўцы страў, але і як сродак па догляду за скурай асобы і валасамі. Кресс-салата непатрабавальны ў сыходзе, і яго нескладана вырошчваць у хатніх умовах. Па смакавых якасцях лісце расліны нагадваюць хрэн або рэдзьку.

Харчовая каштоўнасць і каларыйнасць

Кресс-салата валодае высокай харчовай каштоўнасцю і нізкай каларыйнасцю. Пры значэнні гэтага паказчыка 32 ккал колькасць бялкоў у 100 грамах складае 2,6 г, тлушчаў - менш за 1 г, а вугляводаў - 4,5 г. Амаль 90% вады ўтрымоўваецца ў свежым расліне кресс-салата (фота).

Карысць і шкоду для арганізма вызначаюцца яго складам. У кресс-салаце ўтрымліваюцца вітаміны A, C, E, PP і групы B, а таксама холін. Нямала маецца ў ім макра- і мікраэлементаў. Да іх ставяцца кальцый, натрый, магній, калій, фосфар, жалеза, цынк і інш. У лісці расліны маюцца насычаныя тлустыя кіслоты і эфірныя алею.

Кресс-салата шырока ўжываецца ў кулінарыі. Яго дадаюць у свежыя агароднінныя салаты, халодныя супы, падаюць у якасці гарніру да рыбы і мяса.

Карысныя ўласцівасці кресс-салаты

Багаты хімічны склад і высокая харчовая каштоўнасць з'яўляюцца вызначальнымі фактарамі, якія абумаўляюць ўсю карысць кресс-салаты для здароўя. У лісці расліны ўтрымліваюцца рэчывы, якія перашкаджаюць з'яўленню ракавых клетак у арганізме чалавека. Для гэтага свежы кресс-салата рэкамендуецца ўжываць у ежу штодня. Акрамя таго, рэчывы ў складзе расліны:

• нармалізуюць працу кішачніка і органаў стрававання;
• дапамагаюць пазбавіцца ад зашлакованностью і таксінаў;
• спрыяюць эфектыўнаму зніжэнні вагі;
• павышаюць канцэнтрацыю ўвагі, паляпшаюць памяць і мысленне;
• аказваюць амаладжальнае дзеянне на клеткі арганізма ўнутры і запавольваюць працэсы старэння скуры;
• з'яўляюцца прафілактыкай захворванняў шчытападобнай залозы;
• станоўча ўздзейнічаюць на працу печані;
• спрыяюць паляпшэнню гледжання і з'яўляюцца прафілактыкай захворванняў вачэй;
• валодаюць мочегонным дзеяннем;
• нармалізуюць артэрыяльны ціск;
• выконваюць антыбактэрыйную функцыю;
• паляпшаюць сон і апетыт;
• танізуюць арганізм, паляпшаюць настрой і самаадчуванне.

Кресс-салата, шкоду і карысць якога заўсёды ўлічваюцца пры ўжыванні ў ежу, валодае якасцямі афрадызіякам. У жанчын расліна паляпшае рэпрадуктыўную функцыю, а ў мужчын павышае патэнцыю і ўзровень тэстастэрону ў крыві.

Кресс-салата: шкода і карысць пры пахуданні

У складзе кресс-салаты маюцца харчовыя валакна. Яны гуляюць важную ролю ў ачышчэнні арганізма ад дзындраў і таксінаў. Гэта першы крок на шляху дасягнення ідэальнага вагі. Органы стрававання працуюць стабільна, кішачнік чысціцца, засавак няма, а значыць, і лішні вага надоўга не затрымаецца.

Але не толькі за гэта худнеюць людзі любяць кресс-салата. Карысць і шкоду яго вызначаюцца нізкім значэннем каларыйнасці. Пры штодзённым ужыванні салаты будзе адбывацца павольнае, але ўпэўненае зніжэнне вагі. Пры гэтым пачуццё голаду таксама з'яўляецца зусім ненадоўга.

Пры ўсёй сваёй карыснасці для пахудання кресс-салата таксама дапамагае выводзіць залішнюю вадкасць з арганізма і пазбаўляцца ад ацёкаў. У сваю чаргу, гэта станоўча адбіваецца на постаці і самаадчуванні.

Каму рэкамендаваны кресс-салата: карысць і шкоду для здароўя

Ужыванне гэтага зялёнай расліны настойліва рэкамендуецца людзям з захворваннямі лёгкіх і мачавой бурбалкі, парушэннем функцыі шчытападобнай залозы, гіпертаніяй, анеміяй, пры ВРВІ і праблемах са скурай.

Кресс-салата, шкоду і карысць якога непасрэдна звязаны з яго складам, варта ў абмежаванай колькасці ўключаць у рацыён цяжарных і кормячых жанчын. Не рэкамендуецца даваць лісце расліны дзецям да трох гадоў.

Шкода і супрацьпаказанні да ўжывання

Даказана, што карыснымі ўласцівасцямі валодае толькі кресс-салата ў свежым выглядзе. Высушанае расліна ніякай харчовай каштоўнасці не мае і нават пачынае непрыемна пахнуць. Яго ўжыванне ў сухім выглядзе з'яўляецца бескарысным.

Сярод супрацьпаказанняў да ўжывання салаты можна вылучыць некалькі найбольш важных.

• Не рэкамендуецца ёсць кресс-салата людзям са схільнасцю да праявы алергічных рэакцый. У гэтым выпадку на скуры могуць з'явіцца сып і раздражненне.
• Абмежаваць ужыванне лісця салаты трэба гіпатонікам, паколькі рэчывы, якія змяшчаюцца ў расліне, спрыяюць паніжэнню ціску.
• Кресс-салата, шкоду і карысць якога відавочныя для стрававальнай сістэмы, ня варта ўключаць у рацыён людзей з гастрытам, язвай і іншымі захворваннямі страўніка і кішачніка.

Кресс-салата мае ўласцівасць ўбіраць у сябе таксіны. Менавіта таму не варта збіраць яго ўздоўж трасы і чыгуначнага палатна. Захаванне прадстаўленых рэкамендацый дазволіць пазбегнуць негатыўных наступстваў для здароўя і атрымаць ад салаты толькі карысць для арганізма.