Вітаміны для пахудання

Цяпер рэдка можна сустрэць чалавека, асабліва гэта тычыцца жанчын, які б не імкнуўся схуднець. Для кагосьці гэта даніна модзе, хто-небудзь хоча вярнуць былыя прывабныя формы, хтосьці клапоціцца пра сваё здароўе, бо чым больш лішняга вагі, тым больш рызыка розных захворванняў. Для большасці адукаваных людзей словы «здароўе», «прыгажосць», «складнасць» практычна сінонімы. У гэтым артыкуле мне хацелася б расказаць зацікаўленым людзям пра тое, што існуюць вітаміны для пахудання, без якіх працэс збавення ад лішніх кілаграм практычна немагчымы нават пры знясільваючых трэніроўках і дыетах.

Так, вы не памыліліся, менавіта вітаміны можна па праве назваць асноўнымі памочнікамі ў барацьбе за стройную постаць і здаровае цела. Важна памятаць, што, жадаючы схуднець, з рацыёну нельга выключаць прадукты, багатыя такімі вітамінамі, як З, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Н. Адпаведныя прадукты (пра іх будзе сказана ніжэй) абавязкова павінны быць на стале худнеюць чалавека ў дастатковай колькасці, так як змяшчаюцца ў іх вітаміны для пахудання здольныя паскорыць метабалічныя працэсы, напоўніць арганізм энергіяй для заняткаў спортам і паўсядзённымі справамі.

Разгледзім вітаміны для пахудання падрабязней:

- вітамін В1 (тыямін) пераўтворыць ў энергію якія паступаюць у арганізм вугляводы, г.зн. нават калі на працягу дня вы з'елі больш чым трэба вугляводзістай ежы, то гэты вітамін дапаможа перавесці яе ў энергію для жыццядзейнасці, каб яна не адклалася на целе лішнімі кілаграмамі. Шмат тыяміну змяшчаецца ў грачанай крупы, мясе, прарослых зернях пшаніцы, соі, бананах і манга;

- вітамін В2 (рыбафлавін) важны для паўнавартаснага абмену рэчываў, без адэкватнага плыні якога працэс пахудання і падтрымання фігуры ў ідэальным стане немагчымы. Змяшчаецца ў вялікай колькасці ў зялёных салатных гародніне, тварагу, малацэ, яйках, міндалі, прарослай пшаніцы ;

- вітамін В3 (нікацінавая кіслата) забяспечвае нармальнае функцыянаванне шчытападобнай залозы, а гармоны, як вядома, гуляюць далёка не апошнюю ролю пры зменах вагі. У дадатак да гэтага вітамін В3 спрыяе пераўтварэнню вугляводаў і тлушчаў у энергію. Ім багата курынае мяса, яйкі, тунец, ячмень, тварог, пшанічныя вотруб'е;

- вітамін В5 станоўча ўплывае на адэкватную працу наднырачнікаў і спрыяе правільнаму засваенню арганізмам тлушчаў. Знайсці яго можна ў такіх прадуктах, як мяса, асабліва курынае, яйкі, зялёныя гародніна, фасолю, пшанічныя вотруб'е, арэхі, патака, ячмень і авёс;

- вітамін В6 рэгулюе ўтрыманне тлушчаў і бялкоў. Змяшчаецца ў ялавічыне, кураціну, сухафруктах, бананах, макрэлі, сардзінах, неабчышчаны рысе і капусце;

- вітамін С трансфармуе глюкозу ў энергію, спрыяючы меншаму назапашвання тлушчавых адкладаў. У дастатковай колькасці ўтрымліваецца ў яблыках, чорнай і чырвонай парэчцы, шыпшынніку, бананах, цытрусавых, клубніцы, ківі, брусельскай і белакачаннай капусце, брокалі;

- вітамін Н (біятын) ратуе ад цяжкай пачуцці голаду і дапамагае кантраляваць перакусы; палягчае працэс пераходу да невялікіх порцый, чым, несумненна, спрыяе пахуданню. Ідэальны крыніца - яйкі; таксама арэхі, бабовыя культуры, ліставая буракі (мангольд).

Аднак, клапоцячыся пра наяўнасць у рацыёне названых вышэй прадуктаў, не забывайце і пра іншыя, бо харчаванне павінна быць здаровым і збалансаваным.

Акрамя таго, што вітаміны для пахудання можна знайсці ў звыклых прадуктах харчавання, варта адзначыць тое, што часам нялішнім будзе ўжыць вітаміны ў ін'екцыях, таблетках, капсулах і іншых формах. Гэта тлумачыцца тым, што шмат карысных рэчываў губляецца пры няправільным захоўванні і тэрмічнай апрацоўцы прадуктаў. Яшчэ адзін аргумент - у перыяды ўзмоцненага росту, акрыяння і аднаўлення трэба значна больш вітамінаў, а ежа, тым больш што ёсць у неабмежаванай колькасці шкодна і для здароўя, і для фігуры, не можа ўтрымліваць іх столькі, колькі патрабуе арганізм.

У апошні час сталі папулярныя такія вітаміны для ін'екцый, як L-Карнитин і вітамін N (липоевая кіслата). Было даказана, што адным з фактараў, якія правакуюць лішнюю вагу, з'яўляецца недахоп або адсутнасць у чалавечым арганізме витаминоподобного рэчывы L-Карнитина. А липоевая кіслата дапамагае рэгуляваць вугляводны і ліпідны абмены, паскарае метабалічныя працэсы і, да ўсяго іншага, натуральным чынам душыць апетыт. Гэтыя вітаміны ў ін'екцыях практычна не маюць супрацьпаказанняў і пабочных эфектаў, затое ў некалькі разоў ўзмацняюць выніковасць фізічных практыкаванняў і дыет, дорачы такое жаданае прыгожае і здаровае цела.

Худнейце на здароўе!