Водная дыета - самы просты спосаб пахудання

Напэўна, пакуль не існуе дыеты, якая была б прасцей і даступней, чым водная. Бо асноўная маса рэкамендаваных дыет мяркуе падрыхтоўка асаблівых нізкакаларыйных страў, на што ў працуе чалавека не заўсёды ёсць час. Водная дыета - гэта выдатны выхад для тых, хто татальна заняты, бо яна даступная, зручная і мае мала супрацьпаказанняў.

Не варта здзіўляцца, што ўжыванне самай звычайнай вады спрыяе пахуданню. Ніякага цуду тут няма. Вада - гэта важная складнік нашага цела, таму яе паступленне ў арганізм неабходна для захавання здароўя і фігуры. Вада спрыяе паляпшэнню абмену рэчываў, паляпшае працу кішачніка, выводзіць з арганізма таксіны. Акрамя таго, навукоўцы прызналі, што наш арганізм дрэнна адрознівае пачуццё смагі і голаду. Гэта значыць, цалкам магчыма, што калі вы выпрабоўваеце жаданне перакусіць, на самай справе арганізм проста мае патрэбу ў паступленні вады. Таму, калі пачуццё голаду прыйшло да вас у «неурочное» час, проста выпіце шклянку вады і, магчыма, вам ўдасца абысціся без незапланаванага перакусу.

Водная дыета разлічана на 2 тыдні, пасля заканчэння курсу варта перайсці на звычайны пітной рэжым, які прадугледжвае ўжыванне паўтары літраў вады ў дзень. А падчас дыеты колькасць неабходнай вады разлічваецца па найпростай формуле - на кожны кілаграм вагі патрабуецца сорак мілілітраў вады. Такім чынам, калі ваш вага складае, да прыкладу, 70 кілаграмаў, то вам рэкамендавана выпіваць у дзень 2,8 літра вады. Тым, чый вага больш васьмідзесяці кілаграмаў, дадзенай формулай карыстацца не рэкамендуецца, ім варта абмежавацца трыма - трыма з паловай літрамі вады ў дзень.

Якія ж рэкамендацыі дае водная дыета? Перш за ўсё, трэба выпрацаваць звычку пачынаць і сканчаць свой дзень шклянкай чыстай вады. Гэты карысны навык спатрэбіцца вам і пасля таго, як дыета будзе скончана.

Лепшым часам, каб схуднець на вадзе, з'яўляецца лета. Справа ў тым, што пры высокай тэмпературы навакольнага паветра вада хутчэй выводзіцца з арганізма, не аказваючы на яго лішняй нагрузкі. Піць ваду рэкамендуецца за паўгадзіны да запланаванага прыёму ежы і праз паўтары гадзіны пасля яго. А вось падчас абеду піць не варта, бо гэта ўскладняе пераварванне ежы.

Акрамя таго, піце кожны раз, як толькі вам захочацца штосьці з'есці па-за запланаваных прыёмаў ежы. Цалкам магчыма, што праз дваццаць хвілін вы і не ўспомніце, што адчувалі голад.

Не варта выпіваць ваду залпам, трэба рабіць гэта паступова, маленькімі глоткамі. Нягледзячы на тое, што водная дыета мяркуе ўжыванне вялікай колькасці вадкасці, не варта за адзін раз піць больш двух шклянак вады, так як гэта можа прывесці да расцяжэння сценак страўніка.

Калі вы раней ніколі не пілі шмат вады, ня прыступайце да воднай дыеце неадкладна. Для пачатку прызвычаіць сябе выпіваць звычайныя паўтара літра ў дзень, і толькі потым пераходзіце на разлічаную па дыеце норму.

Вельмі карысна падчас воднай дыеты прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы, так як дзякуючы вялікай колькасці вадкасці, частка карысных рэчываў з арганізма будзе вымывацца.

Ну, а калі вы хочаце, каб дыета водная прынесла сапраўды адчувальны вынік, паспрабуйце прытрымлівацца прынцыпаў здаровага харчавання, сочачы за тым, каб ваш сутачны рацыён знаходзіўся ў межах 1300-1500 ккал. Ўзмоцняць похудательный эфект і заняткі фітнесом або любая іншая фізічная актыўнасць.

І яшчэ адзін момант, усю норму вадкасці, рэкамендуемую дыетай, трэба выпіваць менавіта ў выглядзе вычышчанай (ні ў якім разе не газаванай) вады. Ні чай, ні сок, ні іншыя напоі або вадкія стравы ў гэтую норму не ўваходзяць.

Трэба заўважыць, што дыета на вадзе практычна не мае супрацьпаказанняў, аднак, калі ў вас праблемы з ныркамі або маюцца хранічныя захворванні ЖКТ, трэба абавязкова пракансультавацца з урачом, перш чым прыступаць да пахуданню па гэтай методыцы.