Ежа і напоіРэцэпты

Аўсянка на сняданак - зусім не сумна!

Што самае галоўнае для нас раніцай? Вядома ж, абудзіцца ад сну і зарадзіць свой арганізм энергіяй на ўвесь наступны дзень. Немалаважную ролю пры гэтым адыгрываюць штодзённыя рытуалы - ранішні душ, зарадка і тое, якія стравы на сняданак мы аддаем перавагу. Можна ў спешцы выпіць кубак кавы або шклянку соку, з'есці фрукт ці бутэрброд. Аднак лепшым выбарам будзе аўсянка на сняданак. Чаму? Зараз разбярэмся.

ідэальны сняданак

Ужо даўно вядома, што кашы вельмі карысныя і пажыўныя. А аўсянку можна па праве назваць каралевай сярод іх. У яе складзе шмат вітамінаў, клятчаткі і каля 6 грамаў бялку на 100 грам. Яна дасць адчуванне сытасці надоўга, але пры гэтым не выкліча цяжару ў жываце, як яечня з беконам, напрыклад. Усё, што вы атрымаеце - порцыю энергіі, лёгкасці і сытасць на некалькі гадзін.

Аўсянка на сняданак вельмі папулярная ў Еўропе, але і на нашых сталах па раніцах гэтая каша з'яўляецца ўсё часцей. Знайсці аўсяныя шматкі можна ў любой краме, каштуюць яны зусім нядорага і рыхтуюцца хутка. Але чамусьці многія ўсё роўна пазбягаюць аўсянкі, аддаючы перавагу ёй сухія гатовыя сняданкі. Камусьці не падабаецца яе густ, а для кагосьці проста сумна ёсць кашу. Можа быць, варта праявіць крыху фантазіі, бо аўсянка на сняданак бывае вельмі нават смачнай і незвычайнай.

Абудзіце сваю фантазію

Прапануем некалькі цікавых ідэй, як зрабіць сняданак з кашы разнастайней. Самы проста рэцэпт - аўсянка на малацэ з даданнем солі і цукру. Таксама ў гатовую кашу можна дадаць крыху мёду, варэння або нават згушчонку - для сапраўдных ласуноў.

Можна прыдумаць нешта цікавейшае. Напрыклад, зварыце шматкі з даданнем курагі і разынак, грэцкага арэха і мёду. Пажыўнасць і карысць такой аўсянкі павялічыцца ў некалькі разоў! Кешью, фундук і міндаль таксама выдатна падыдуць. Смачна атрымаецца і з іншымі сухафруктамі - чарнаслівам, фінікамі, вішняй, інжырам.

Не жадаеце малако? Ліце сіроп!

Калі не любіце малако, варыце кашу на вадзе з даданнем якога-небудзь сіропу. Так, добра гармануе з ранішняй кашай імбірны сіроп. Яго можна зрабіць самастойна з кораня імбіра, цукру, мёду і цытрыны. Зварыце сіроп і выліце яго ў банку. Дадавайце ў аўсянку пры варэнні - атрымаецца вельмі духмяна! Некаторыя вараць аўсянку ня на вадзе і не на малацэ, а на кефір. Паспрабуйце, можа быць, вам спадабаецца.

Аўсянка па сезоне

У летнія месяцы карыстайцеся дарамі агарода або мясцовага рынку. Упрыгожвайце кашу свежымі ягадамі. Аўсянка на малацэ з малінай і трускаўкай - сапраўды райскае страву! Калі холадна і трэба нешта посытнее, то можна дадаць у кашу некалькі лыжак тварагу. Такі бялкова-вугляводны сняданак не дасць вам зімой змерзнуць і хутка прагаладацца. Цікава спалучэнне аўсянкі з сырам. Асабліва яно спадабаецца дзецям - калі ясі кашу, расплаўлены сыр цягнецца за лыжкай. Паспрабуйце, і вы ацаніце!

А вы ўмееце рыхтаваць?

Аўсянка на сняданак карысная і для дзяцей, і для дарослых. Падабраць рэцэпт прыгатавання смачнай кашы можна практычна для кожнага. Проста выбірайце прадукты, якія любіце, і сумяшчаць іх з ранішняй кашай. З аўсянкай добра гармануе як шакалад, так і сыр, як свежыя ягады, так і сухафрукты, як варэнне, так і згушчонка. Таму той, хто кажа, што не любіць аўсяную кашу, проста не ўмее яе рыхтаваць.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.