Ежа і напоіРэцэпты

Аўсяная каша з садавінай на малацэ. Карысць і шкоду

Не сакрэт, што аўсяная каша - гэта вельмі карысны і недарагі сняданак. Якімі станоўчымі ўласцівасцямі яна валодае? Ці нясе шкоду нашаму арганізму аўсяная каша з садавінай? Давайце падрабязна пра гэта пагаворым.

склад

Аўсяныя шматкі ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі і карысных мікраэлементаў. Сярод іх вітаміны, магній, фосфар, пратэіны, нікель, фтор, кальцый і мноства іншых. Унікальнасць такой кашы з садавінай і гароднінай складаецца ў тым, што ў аўсянцы ўтрымліваюцца складаныя вугляводы, якія трансфармуюцца ў глюкозу. Дзякуючы гэтаму чалавек атрымлівае велізарны запас энергіі. Пачуццё сытасці пасля такога сняданку захоўваецца да 7 гадзін.

Карысць аўсяных шматкоў

Аўсяная каша з садавінай - гэта неверагодна карысны сняданак. Ён незвычайна лёгка засвойваецца, а таксама, дзякуючы складаным вугляводаў, якія ўтрымліваюцца ў аўсе, высокі ўзровень энергіі захоўваецца цэлы дзень. Для жадаючых схуднець аўсяная каша з садавінай стане незаменным памочнікам у барацьбе з лішняй вагой. Уся справа ў тым, што авёс ачышчае арганізм і выводзіць таксіны. Дзякуючы гэтаму не толькі сыдзе лішні вага, але і палепшыцца стан валасоў, скуры і пазногцяў. Па жаданні можна дадаваць свежыя гародніна і садавіна. Кашы з такім спалучэннем маюць значна больш карысных вітамінаў і мікраэлементаў.

Лічыцца, што дзякуючы лёгкаму засвойванню, аўсяныя шматкі могуць таксама песціць сябе людзі з парушанымі функцыямі стрававання. У адрозненні ад мноства іншых круп, аўсяныя шматкі, дзякуючы высокаму ўтрыманню ў іх абалоніны, спрыяюць умацаванню і росту мышачнай масы.

Снедаючы аўсянай кашай, вы добиваетесьтого, што істотна зніжаецца рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў і адукацыі тромбаў. Варта заўважыць, што асабліва карысная каша з аўса школьнікам і студэнтам. Дзякуючы ўтрыманню велізарнай колькасці мінералаў, яна спрыяе паляпшэнню разумовай дзейнасці і памяці. Больш за тое, аўсяныя кашы з садавінай і гароднінай ўтрымліваюць антыаксіданты і спрыяюць захаванню маладосці і паляпшэнню стану валасоў і пазногцяў.

Лекары рэкамендуюць рэгулярна ўжываць аўсянку тым, хто мае паніжаную кіслотнасць страўніка. Асабліва карысная яна людзям з пераменлівым настроем і дэпрэсіямі.

Шкоду аўсянай кашы

Нягледзячы на велізарную колькасць карысных уласцівасцяў, каша мае і супрацьпаказанні. Спецыялісты не рэкамендуюць штодня ўжываць аўсяныя кашы з садавінай. Уся справа ў тым, што ў аўсе ўтрымоўваецца вялікая колькасць фіцін. Яго празмернасць шкодзіць арганізму чалавека. Вынікаеце заўважыць, што штодзённае ўжыванне аўсянкі спрыяе выводзінам кальцыя з костак. Лекары таксама забараняюць ўжываць аўсяную кашу людзям з непераноснасцю глютена.

Карысная каша на сняданак

Кашы з садавінай і гароднінай - гэта смачны і збалансаваны прыём ежы. Ён дазволіць нармалізаваць працу страўнікава-кішачнага гасцінца і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Для падрыхтоўкі аўсянкі з садавінай нам спатрэбіцца:

- 6 сталовых лыжак аўсяных шматкоў;

- 1 шклянка малака;

- 1 гарбатная лыжка цукру;

- садавіна на свой густ.

Каб прыгатаваць аўсяную кашу з садавінай, трэба высыпаць у кіпячае малако шматкі і цукар. Варыць 10 хвілін, перыядычна памешваючы. Гатовыя шматкі трэба заправіць сметанковым алеем і ўпрыгожыць садавінай. Неверагодна смачнай і карыснай атрымліваецца такая каша. Садавіна, арэхі, ягады, мёд і шакалад выдатна дапоўняць сняданак з аўсяных шматкоў.

Як выбраць аўсяныя шматкі і не памыліцца

Пры выбары аўсяных шматкоў трэба быць уважлівым. Дыетолагі настойліва рэкамендуюць не набываць варыянты хуткага прыгатавання. У такім прадукце ўтрымліваецца значна менш карысных вітамінаў і мікраэлементаў, чым у звычайным. Старайцеся набываць шматкі, якія запячатаны ў празрыстую ўпакоўку. Шматкі павінны быць аднастайнага колеру, а ўпакоўка не ўтрымліваць у сабе паламаных зерня. Таксама не рэкамендуецца набываць аўсянку, якая запакаваныя ў кардонную ўпакоўку. Такая фасоўка не абараняе шматкі ад вільгаці, якую яны так хутка ўбіраюць.

Мала каму вядома, але тэрмін прыдатнасці шматкоў трэба адлічваць ня ад даты расфасоўкі, а ад даты вырабу, якую рэдка паказваюць на ўпакоўцы. Калі дата не паказаная, то такую кашу браць не варта. Калі ж у вас ёсць схільнасць да алергічных рэакцый, то да выбару аўсянай кашы трэба падыходзіць вельмі сур'ёзна. Нярэдка ў такія кашы дадаюць араматызатары і фарбавальнікі. Інфармацыю аб дадатках можна знайсці на пакаванні.

Каб набыць смачную аўсяную кашу, трэба выбіраць ўпакоўку з найменшай тэрмінам захоўвання. Чым абмежаванейшымі тэрмін захоўвання, тым менш каша ляжыць на прылаўку. Аўсяныя шматкі маюць ўласцівасць старэць. Чым даўжэй каша ляжыць на прылаўку, тым хутчэй пагаршаюцца смакавыя якасці шматкоў. Старая аўсянка мае ярка выражаны горкі прысмак. Варта ведаць, што калі пасля 15-20 хвілін варэння шматкі не змяніліся, то такая каша не з'яўляецца цалкам натуральнай. Сапраўдная арганічная аўсянка не павінна мець старонніх пахаў. Такія шматкі маюць аднастайны натуральны колер, а на смак з'яўляюцца нейтральнымі.

Аўсяныя шматкі на ўсе выпадкі жыцця

Аўсяная каша з садавінай - гэта вельмі смачнае і карыснае ласунак. Ужываючы яе на сняданак, вы істотна паляпшаеце стан скуры, валасоў і пазногцяў, а таксама падвышаеце працаздольнасць страўнікава-кішачнага гасцінца. Аўсяныя шматкі выкарыстоўваюць у шматлікіх рэцэптах, але кулінарыя - гэта не адзіная сфера іх ужывання. Дзіўна, але аўсяныя шматкі спатрэбяцца пры вырабе масак і скрабов. Нярэдка карысныя шматкі можна сустрэць і ў натуральным мыле.

Аўсяная каша - гэта неверагодна каштоўны прадукт. Абавязкова набудзьце сабе такі скарбніца вітамінаў і мікраэлементаў і будзьце здаровыя!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.