ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Аспартам: шкода і ўздзеянне на арганізм чалавека

У апошні час вельмі актыўна распаўсюджваецца інфармацыя аб тым, што цукар - галоўны вораг стройнай фігуры і здароўя ў цэлым. Людзі, якія прытрымліваюцца правілаў рацыянальнага харчавання, раяць адмовіцца ад ужывання цукру цалкам, але, на жаль, не ўсе валодаюць такой сілай волі. У такім выпадку на дапамогу змогуць прыйсці падсалодвальнікаў, самы папулярны з іх - аспартам. Шкода ці карысць прыносіць арганізму гэтая дабаўка?

Шкодныя ўласцівасці аспартама

Заменнік цукру аспартам досыць папулярны, многія людзі, якія змагаюцца з лішнім вагой, часта яго выкарыстоўваюць. Ён не змяшчае калорый, вугляводаў, таму ніяк не шкодзіць постаці. Тым не менш аспартам, шкоду якога могуць адзначыць усе лекары, не павінен прымяняцца звыш нормы, якая звычайна паказаная на ўсіх скрыначках з цукру. У сярэднім гэтая доза роўная 30 міліграмаў на кілаграм вагі дарослага чалавека.

Падлеткам і тым больш дзецям наогул проціпаказана ўжыванне заменнікаў цукру на сінтэтычнай аснове. Аднак не заўсёды бывае проста прасачыць за тым, каб аспартам не трапляў у арганізм разам з прадуктамі харчавання. Справа ў тым, што дзякуючы яго здольнасці выдатна растварацца ў вадзе, аспартам, шкоду якога асабліва ўзмацняецца пры награванні, заўсёды ўваходзіць у склад газаваных напояў з паметкай «лайт». Менавіта таму яны ўсё суправаджаюцца папярэджаннем, якое абвяшчае, што іх ўжыванне магчыма толькі пасля астуджэння. Тым не менш, калі піць палегчаную газіроўку ў ўмераных колькасцях, то шкоды здароўю яна не прынясе.

Спіс пабочных эфектаў, якімі валодае цукру аспартам, даволі доўгі. Сярод іх: мігрэні, скурныя захворванні, якія суправаджаюцца сыпам і свербам, згубнае ўздзеянне на печань і ныркі, сістэму кровазвароту і нават рэпрадуктыўную функцыю. Безумоўна, прачытаўшы такое, рэдкі чалавек вырашыцца выкарыстоўваць аспартам. Шкоду гэтага подсластітель паспрыяў нават таму, што ў шматлікіх еўрапейскіх краінах яго папросту забаранілі. Аднак маецца і такое меркаванне, што мінімальная ўжыванне заменнікаў цукру ўсё ж такі дапушчальна.

Чым замяніць аспартам

Многія людзі, для якіх праблема лішняга вагі стаіць вельмі востра, нягледзячы на магчымае згубны ўплыў, усё роўна ўключаюць у рацыён аспартам. Подсластітель гэтак жа неабходны тым, хто пакутуе на цукровы дыябет. Але існуюць больш зберагалыя заменнікі цукру, якія абсалютна бясшкодныя для постаці, не ўтрымліваюць вугляводаў, але пры гэтым выраблены з прыродных кампанентаў.

Натуральныя цукру могуць быць на аснове Стевен або эритрита. Іх можна ўжываць нават цяжарным жанчынам або падлеткам, таму што гэта экалагічна чыстыя прадукты, якія ніколі не параўнаюцца з штучнымі. Ні ў якім разе нельга забывацца на тое, што галоўнай мэтай, нават пры зніжэнні вагі, павінна быць добрае здароўе. Не варта наносіць яму шкоду хай і на карысць фігуры, тым больш можна знайсці годную замену сінтэтычных падсалодвальнікаў.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.unansea.com. Theme powered by WordPress.