10 асвяжальных суперпродуктов, якія варта ёсць часцей гэтым летам

Наступіла лета. Самае важнае, што вы можаце зрабіць для свайго цела, - гэта ўжываць вялікая колькасць вады, тым не менш ёсць і іншыя значныя моманты, да прыкладу прадукты, якімі варта напоўніць свой халадзільнік, каб цёплы сезон прайшоў з пазітыўнымі эмоцыямі і суправаджаўся моцным здароўем. Вось дзесяць лепшых прадуктаў, якія напаўняюць арганізм бялком, поўныя вітамінаў і пажыўных рэчываў, асвяжаюць і ўвільгатняюць.

Авакада - гэта надзвычайны крыніца карысных тлушчаў

Авакада з'яўляецца важным крыніцай добрых тлушчаў накшталт Амега-9. Тоўстыя кіслоты, якія ўтрымліваюцца ў авакада, зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну і павышаюць узровень добрага. Супрацьзапаленчыя тлушчы ў авакада станоўча ўздзейнічаюць на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Рабіце гуакамоле, каб напоўніць рацыён карысным і апетытным авакада.

Летнія ягады вельмі карысныя для сэрца

Ягады накшталт трускаўкі і чарніцы павінны быць асноўным інгрэдыентам вашага фруктовага салаты. У іх шмат магутных рэчываў накшталт антыаксідантаў. Ужыванне ягад дазваляе ўмацаваць здароўе сэрца, прадухіліць развіццё дыябету і нават палепшыць кагнітыўныя здольнасці. Не выпускайце магчымасці паласавацца чымсьці гэтак карысным!

Вішні могуць зніжаць інтэнсіўнасць запаленчых працэсаў

Вішні - гэта ідэальны варыянт для летняга перакусу. Ешце іх часцей, каб знізіць запаленчыя працэсы. Такі эфект забяспечвае высокае ўтрыманне антыаксідантаў і разнастайных вітамінаў.

Салодкая кукуруза багатая каліем

Рыхтуйце кукурузу ў пачатках на грылі. Гэта прадукт, багаты антыаксідантамі і каліем. Не варта перажываць наконт таго, што ў кукурузе шмат цукру, так як гэта не больш чым стэрэатып. На самай справе ў кукурузе менш цукру, чым у яблыках, так што баяцца няма ніякіх прычын.

Гародніна з цёмнымі зялёным лісцем багатыя пажыўнымі рэчывамі і карысныя для вачэй

Цёмную ліставую зеляніна карысна ёсць круглы год, але летам гэта асабліва важна - выкарыстоўвайце шпінат, капусту бок-чай або Кейл для падрыхтоўкі яркіх салат. Зеляніна з'яўляецца неверагодна карыснай, у ёй змяшчаюцца вітаміны, мінералы, антыаксіданты. З дапамогай такой ежы вы можаце сур'ёзна ўмацаваць здароўе сваіх вачэй.

У прыгатаваным на грылі ласосі шмат Амега-3

Хочаце прыгатаваць на грылі нешта карыснае? Выкарыстоўвайце ласось, бо гэта прадукт, багаты карыснымі тлушчамі. Тоўстыя кіслоты Амега-3 зніжаюць верагоднасць развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Акрамя таго, у ласосі не так ужо шмат калорый - гэта добры бялковы варыянт для тых, хто сочыць за сваёй фігурай.

Ягады годжи - гэта важная крыніца вітаміна А

Ягады годжи - гэта сапраўдны суперпрадукт. Упершыню іх пачалі выкарыстоўваць яшчэ ў Старажытным Кітаі. У гэтых ягадах вельмі шмат антыаксідантаў. Яны нават дапамагаюць справіцца з дэпрэсіяй. Да таго ж у іх прысутнічае бэта-каратын, які стымулюе вытворчасць вітаміна А.

Ананас можа дапамагчы змагацца з ракам

Ананас - гэта выдатны спосаб павысіць узровень вадкасці ў арганізме, акрамя таго, у ім шмат карысных рэчываў. Ананас багаты энзімы Бромелайн, які дапамагае змагацца з фарміраваннем ракавых клетак у арганізме.

Радыска павышае ўзровень вільгаці ў арганізме

Калі вы будзеце рэгулярна дадаваць радыска у салату, вы павялічыце ўзровень вільгаці ў арганізме, бо радыска на дзевяноста пяць працэнтаў складаецца з вады. Акрамя таго, у ім змяшчаюцца тыя ж антыаксіданты, што і ў зялёным гарбаце.

Кавун поўны вітамінаў А, У, З

Вы думаеце, што кавун не прыносіць асаблівай карысці, таму што складаецца з вады? Вы памыляецеся! Кавун багаты антыаксідантамі, вітамінамі А, В і С, а таксама амінакіслотамі. Падавайце кавун з фетой - атрымаецца асвяжальны гадовы салата. Можаце рабіць на яго аснове фруктовыя кактэйлі.